胸は女性の美しさの象徴であり、完全なおっぱいは女性に多くの魅力を与えます。ヨガは女性の育成に役立つだけでなく、エレガントな気質を養うためのものです。
1つ、ストレッチ・ヘルス・チェスト
1：まっすぐに伸ばし、両手で握り、肘まで胸を上げ、胸に90度の角度をつけて吸い込みます。
2：ゆっくりと吐き出す、あなたの手を前方に押して、あなたの胸を強制的に試み、約10回アクションを繰り返します。
このアクションのセットは、胸をより丈夫にすることができます、手をまっすぐに注意を払う、曲げることはできません。
2文字、8文字の胸
1：あなたの体をリラックスした状態に保ち、体は自然にヨガマットに横たわって足を開きます。
2：両手は膝を曲げ、両手は体の上に広げ、体は8字形を形成する。
3：次に、肩と靴の力を使って体を変え、腰を地面から持ち上げます。この動きは5秒間続きます。
4：その後ゆっくりと2本の足を一緒に持ってきて、ウエストボレーを5秒間維持します。最後にゆっくり元の位置に戻って3回繰り返します。
このアクションは、胸が外向きに一定の傾向を維持することを可能にするので、このヨガの行動に長期間遵守すると、胸が大きくなり、より堅くなり、美しい胸ができます。
III：反膨張乳房増強ヨガ
1：身体が直立していることを確認し、胸と腹部を引っ張る姿勢を維持します。
2：あなたの手のひらを一緒にして、あなたの手をゆっくりと上に持ち上げてください。あなたが最高点に達すると、この位置を20秒間維持することができます.20秒以内に、リズミカルな呼吸が変化し、体はゆっくりと正常な状態に戻ります。その後、静かに手を下げ、10回繰り返します。
この動作は、胸部拡大の傾向を避けるために、胸部ラインをよりコンパクトにすることができる。
四：胸ヨガを形作る
1：マットの上に座って、左足を内側に置き、右足を外側に置きます。
2：あなたが座っている間、あなたの胸と腹部を保つ必要があり、あなたの手はしっかりと閉じている必要があります。ゆっくりと吸い込み、腕を優しく上に上げます。耳に近い。
3：腕を上げた後、ゆっくりと腕を下ろします。この動作を10回繰り返します。
長い間、私たちはこのヨガの行動を主張し、胸の形をいっそういっぱいにして、誇り高い「ビジネスライン」を形成することもできます。
V：乳房のヨガを刺激する
1：直立して立って、手のひらを交差させて手のひらをつくり、静かに吸い込み、ゆっくりと肘を胸に上げます。
2：ゆっくりと吐き出し、手のひらをできるだけ胸の内側に絞って、手を少し左に向かって絞る。
3：最後にこの位置を約10秒間維持してからゆっくり元の位置に戻してから、ゆっくりと繰り返しますが、今度は手をわずかに右に傾けます。この操作は20回繰り返されます。
この作用は、乳房の増強の効果を達成するために、胸部が何度も何度も発達するように、乳房の乳腺の発達を刺激する。
ポストスクリプト：今日のシャオ・ビアン共演の胸部強化練習は難しいことではありませんが、骨折が起こりにくく、体の柔軟性に欠ける場合がありますので、ご使用にはご注意ください。不適切なスポーツ傷害。
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