छाती महिलाओं की सुंदरता का प्रतीक है। एक पूर्ण स्तन महिलाओं को बहुत आकर्षण प्रदान करेगा। योग न केवल महिलाओं को खुद को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि एक सुरुचिपूर्ण स्वभाव भी पैदा करता है।
एक, खिंचाव स्वास्थ्य छाती
1: सीधा, दोनों हाथों में मुट्ठी, छाती तक कोहनी उठाओ, अपनी छाती के साथ 90 डिग्री कोण बनाओ, और श्वास लें।
2: धीरे-धीरे निकालें, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, अपनी छाती को मजबूर करने का प्रयास करें, कार्रवाई को 10 बार दोहराएं।
कार्यों का यह सेट छाती को और अधिक मजबूत बना सकता है, सीधे हाथों पर ध्यान देना, झुका नहीं सकता है।
दो, आठ चरित्र छाती
1: अपने शरीर को एक आराम से स्थिति में रखें, और फिर शरीर स्वाभाविक रूप से योग चटाई पर झूठ बोलता है और आपके पैरों को खोलता है।
2: दोनों हाथ अपने घुटनों को झुकाते हैं, उनके हाथ शरीर से ऊपर खुले होते हैं, और शरीर आठ आकार का आकार बनाता है।
3: अगला, शरीर को बदलने और जमीन से कमर को उठाने के लिए कंधे और तलवों की शक्ति पर भरोसा करें। यह आंदोलन 5 सेकंड तक चलता है।
4: फिर धीरे-धीरे दो फीट एक साथ लाएं, फिर भी कमर वॉली को 5 सेकंड तक रखें। अंत में आप धीरे-धीरे मूल स्थिति पर वापस आ सकते हैं, और 3 बार दोहरा सकते हैं।
यह क्रिया छाती को शांत रहने की अपनी बाहरी प्रवृत्ति को बनाए रखने की अनुमति देती है। इसलिए, इस योग क्रिया के दीर्घकालिक अनुपालन से छाती को बड़ा और दृढ़ बना दिया जाएगा, जिससे एक सुंदर स्तन पैदा हो जाएगा।
III: एंटी-विस्तार स्तन वृद्धि योग
1: सुनिश्चित करें कि शरीर सीधे खड़ा है और अपनी छाती और पेट खींचने की मुद्रा को बनाए रखता है।
2: फिर अपने हाथों के हथेलियों को एक साथ रखो और धीरे-धीरे ऊपर से अपने हाथ उठाओ। जब आप उच्चतम बिंदु तक पहुंचते हैं तो आप इस स्थिति को 20 सेकंड तक बनाए रख सकते हैं। 20 सेकंड के भीतर, लयबद्ध श्वास बदलता है और शरीर धीरे-धीरे अपने सामान्य स्थिति में लौटता है। फिर धीरे-धीरे अपने हाथ कम करें और 10 बार दोहराएं।
छाती विस्तार की प्रवृत्ति से बचने के लिए, यह क्रिया छाती रेखा को अधिक कॉम्पैक्ट कर सकती है।
चार: स्तन योग आकार
1: चटाई पर बैठो, अपने बाएं पैर को अंदर रखें, और अपना दाहिना पैर बाहर रखें।
2: जब आप बैठे हों, आपको अपनी छाती और पेट रखना चाहिए, और आपके हाथों को कसकर बंद कर दिया जाना चाहिए। फिर, धीरे-धीरे श्वास लें, अपनी बाहों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। कान के करीब।
3: हाथ उठाने के बाद धीरे-धीरे उठाए गए हाथ को कम करें। यह क्रिया 10 बार दोहराई जाती है।
लंबे समय तक, हम इस योग क्रिया पर जोर देते हैं, हम छाती का आकार भी अधिक पूर्ण कर सकते हैं, ताकि गर्व 'व्यापार रेखा' को आकार दिया जा सके।
वी: स्तन स्तन योग उत्तेजित करें
1: सीधे खड़े हो जाओ, फिर अपने हाथों की उंगलियों को छेड़छाड़ करें, अपने हथेलियों को एक साथ बनाओ, और फिर धीरे-धीरे श्वास लें, धीरे-धीरे अपनी कोहनी को अपनी छाती पर उठाएं।
2: फिर धीरे-धीरे निकालें, छाती के अंदर जितनी दूर हो सके अपने हाथों के हथेलियों को निचोड़ें, और बाईं ओर थोड़ा हाथ अपने हाथ निचोड़ें।
3: आखिरी बार इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक बनाए रखना है, फिर धीरे-धीरे मूल स्थिति पर वापस आना। फिर धीरे-धीरे कार्रवाई को दोहराएं, लेकिन इस बार हाथों को दाहिने ओर थोड़ा झुकाया जाता है। यह क्रिया 20 बार दोहराई जाती है।
यह क्रिया स्तन स्तन ग्रंथियों के विकास को उत्तेजित करती है, ताकि छाती बार-बार विकसित हो सके, ताकि स्तन वृद्धि के प्रभाव को प्राप्त किया जा सके।
पोस्टस्क्रिप्ट: हालांकि जिओ बियान द्वारा साझा किए गए स्तन वृद्धि अभ्यास मुश्किल नहीं हैं, कुछ क्रश का शायद ही कभी उपयोग किया जा सकता है और शरीर बहुत लचीला नहीं है। इसलिए, इसे करने पर सावधान रहें। इसका उपयोग करने के लिए बहुत ही अधीर मत बनो। अनुचित खेल चोटें।
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