La poitrine est un symbole de la beauté des femmes, un gros seins ajoutera beaucoup de charme aux femmes et le yoga aide non seulement les femmes à se cultiver elles-mêmes, mais cultive aussi un tempérament élégant.
Un, coffre de santé stretch
1: Redressez-vous, les poings dans les deux mains, levez les coudes jusqu'à la poitrine, faites un angle de 90 degrés avec votre poitrine et inspirez.
2: Expirez lentement, poussez vos mains vers l'avant, essayez de forcer votre poitrine, répétez l'action environ 10 fois.
Cet ensemble d'actions peut rendre la poitrine plus robuste, prêter attention aux mains droites, ne peut pas être plié.
Deux coffres de huit caractères
1: Gardez votre corps dans un état détendu, puis le corps se coucheront naturellement sur un tapis de yoga et ouvriront vos pieds.
2: Les deux mains fléchissent leurs genoux, leurs mains s'ouvrent largement au-dessus du corps, et le corps forme une forme en huit.
3: Ensuite, comptez sur la puissance des épaules et des plantes pour changer le corps et soulever la taille du sol, ce mouvement dure 5 secondes.
4: Ensuite, ramenez lentement les deux pieds ensemble, en gardant toujours la volée de la taille pendant 5 secondes et finalement, vous pouvez revenir lentement à la position initiale et répéter 3 fois.
Cette action permet à la poitrine de maintenir sa tendance vers l'extérieur à rester calme et, par conséquent, l'adhésion à long terme à cette action de yoga rendra la poitrine plus grande et plus ferme, créant ainsi un magnifique sein.
III: Yoga de perfectionnement de sein d'expansion d'Anti-expansion
1: Assurez-vous que le corps se tient droit et maintient la position de tirer votre poitrine et votre abdomen.
2: Ensuite, mettez les paumes de vos mains ensemble et levez vos mains lentement vers le haut, vous pouvez maintenir cette position pendant 20 secondes lorsque vous atteignez le point le plus haut. La respiration rythmée change et le corps revient lentement à son état normal, puis baissez doucement les mains et répétez 10 fois.
Cette action peut rendre la ligne thoracique plus compacte, afin d'éviter la tendance de l'expansion de la poitrine.
Quatre: façonner le yoga du sein
1: Asseyez-vous sur le tapis, placez votre pied gauche à l'intérieur, et placez votre pied droit à l'extérieur.
2: Pendant que vous êtes assis, vous devez garder votre poitrine et votre abdomen, et vos mains doivent être bien fermées, puis inspirez lentement, levez les bras doucement vers le haut. Près de l'oreille.
3: Après avoir levé le bras, abaissez lentement le bras levé Cette action est répétée 10 fois.
Pendant longtemps, nous insistons sur cette action de yoga, nous pouvons également rendre la forme de la poitrine plus complète, afin de façonner la fière «ligne de métier».
V: Stimuler le sein mammaire Yoga
1: Debout, puis laissez les doigts de vos mains se croiser, faites vos paumes ensemble, puis inspirez doucement, en levant doucement vos coudes vers votre poitrine.
2: Puis expirez lentement, pressez les paumes de vos mains aussi loin que possible vers l'intérieur de la poitrine, et en serrant légèrement vos mains vers la gauche.
3: Le dernier est de maintenir cette position pendant environ 10 secondes, puis de revenir lentement à la position d'origine, puis de répéter l'action lentement, mais cette fois-ci les mains s'inclinent légèrement vers la droite, cette action est répétée 20 fois.
Cette action stimule le développement des glandes mammaires mammaires, de sorte que la poitrine peut se développer encore et encore, de manière à réaliser l'effet de l'amélioration du sein.
Post-scriptum: Bien que les exercices d'amélioration mammaire partagés par Xiao Bian aujourd'hui ne soient pas difficiles, certains exercices peuvent rarement être pratiqués et le corps n'est pas très flexible, alors soyez prudent lorsque vous le faites. Blessures sportives inappropriées.
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