ٹفیو وزن کم ہو سکتا ہے، اس بات کا یقین ہے کہ بہت سے کیلوری فوڈ نہیں ہیں، آپ کو وزن کم ہو جائے گا، لیکن وزن کم کرنے کے لئے صرف ٹوف کھا جاتا ہے؟ بہت سے لوگ اس سوال کو جاننا چاہتے ہیں اور زیا بوان کے ساتھ نظر آتے ہیں.
خوراک فوڈز میں ٹوفو کا فوائد کیا ہیں
ٹفیو توانائی کی تبدیلی کی شرح کم ہے
تین بڑے غذا کے غذائی اجزاء میں، چار کیلوری فی گرام کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین، اور 9 گرام فی فی چربی فیڈ. یہ انڈے ٹوفیو اور گوشت کا ہی وزن ہے، پچھلے 'چربی' اثرات ماضی میں نصف سے کم.
ٹوفوں میں انزیمز کھانے کی انٹیک کو فروغ دیتے ہیں
توفو سویا پروٹین سے مالا مال ہے، سویا پروٹین سے نکالا جاتا ہے جس میں سویا پروٹین، مکمل پروٹین ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے کا صرف پلانٹ کے ذرائع ہے، اور ان امینو ایسڈ اچھا توازن، انٹیک میں ہیں ، عمل انہضام کی نالی آنتوں پیپٹائڈ cholecystokinin سراو کی حوصلہ افزائی کرے گا، اس طرح کھانے کی مقدار، سویا پروٹین اور کم glycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء کو کم کرنے، اس طرح بھوک کو کم کرنے، خون میں شکر surges اور sags نیچے کی حوصلہ افزائی نہیں کرے گا سے تعلق رکھتے ہیں.
غذائیت کھاؤ، جسم کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے، اور بھوک محسوس نہیں کرے گا، اور عموما کھپت کو کم کرے گا، یہ وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے ٹوف کا ایک مکمل فائدہ ہے، دوسرے گوشت پروٹین میں نہیں ملتا ہے.
بہت اچھا پروٹین ضمیمہ
سویا میں موجود خواتین ہارمون اگردوت - سویا isoflavones اور یسٹروجن اسی طرح کی ساخت، اعتدال پسند انٹیک یسٹروجن کی کمی خاتون دوست، توفو اور دیگر سویا مصنوعات وزن میں کمی کی پسند کے دوران ایک اچھا پروٹین ضمیمہ کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
وزن کم کرنے کے لئے ٹوف کا استعمال کس طرح بہترین ہے
کیک، سمندری غذا شامل کریں، آئوڈین کو مکمل کرسکتے ہیں
نہ صرف ٹوفو جاتا غذائی سپلیمنٹس بھی atherosclerosis کی روک تھام پر علاج کا اثر ہو سکتا ہے. کیونکہ توفو تیار کیا atherosclerosis کے کی وجہ lipids کی آکسیکرن کو روکنے کے لئے saponin کے نام سے ایک مادہ پر مشتمل ہے لیکن یہ saponins کی ایک مصیبت لے آئے گا یہ ہے، جسم میں آیوڈین کی غیر معمولی اخراج کی وجہ سے کیا، طویل مدتی کی کھپت آئوڈین کی کمی کی صورت میں نکل سکتا ہے. لہذا، توفو بھی تھوڑا سمندری سوار، سمندری سوار اور دیگر آئوڈین امیر سمندری غذا کھانا پکانے کے ساتھ، دونوں دنیاؤں کی بہترین پر شامل کر سکتے ہیں کھاتے ہیں.
گوشت کے ساتھ، اچھا پروٹین جذب
کچھ بہت ہی اعلی معیار کی پروٹین کھانے کی اشیاء، توفو شامل کرنے اور جسم کی طرف سے بہتر عمل انہضام اور جذب کرنے کے لئے توفو پروٹین بنانے میں ایک تکمیلی کردار ادا کر سکتا ہے جبکہ توفو کھا لو. ترجیح گوشت اور انڈے، توفو میں کیما بنایا ہوا گوشت شامل، یا انڈے کے ساتھ تلی ہوئی توفو میں لپٹی،، پروٹین کی بہتر جذب کے لئے کی اجازت دی جا سکتی ہے غذائی معیار کو بڑھانے کے.
ٹفیو غذا توجہ دینا چاہئے
، ایک دوسرے کے ساتھ توفو اور دیگر سبزیاں اور گوشت کھانا پکانا کر سکتے ہیں جبکہ توفو، بہت زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں یا لوہے کے جسم کی جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. نہ صرف یہ کہ، لیکن یہ بھی طویل مدتی کھا توفو پروٹین اجیرن، اپھارہ، اسہال کی صورت حال کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
ایک طویل عرصے تک ایک ہی کھانے کا کھانا آئوڈین کی کمی کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتا ہے، لہذا آپ آئوڈین کو اضافی کرنے کے لئے زیادہ کالو، سمندری وزن اور اسی طرح کھا سکتے ہیں.
کسی بھی قسم کی خوراک، اگرچہ غذائیت زیادہ مؤثر نہیں ہے، طویل عرصہ تک اکیلے نہیں کھایا جا سکتا ہے، دوسری صورت میں یہ اس کے اثرات پڑے گا. ٹفیو اچھا ہے، لیکن زیادہ کھانے کی طاقت کا باعث بن سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
