El tofu se puede bajar de peso, eso es seguro, no hay alimentos tanto en calorías, comer habrá pérdida de peso, pérdida de peso, pero comer tofu? La pregunta que mucha gente quiere saber, Xiaobian mirar hacia abajo.
Cuáles son las ventajas del tofu en los alimentos dietéticos
La tasa de conversión de energía de tofu es baja
Los tres principales nutrientes de los alimentos por gramo de carbohidrato o proteína producida 4 calorías por gramo de grasa produce nueve calorías. Es decir, la ingesta del mismo peso y la carne tofu de huevo, el anterior efecto 'engorde' Menos de la mitad de este último
Las enzimas en el tofu estimulan la ingesta de alimentos
El tofu es rico en proteína de soya. Esta proteína de soja es una proteína extraída de la soja y es la única proteína completa derivada de plantas que proporciona aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Y estos aminoácidos se encuentran en un buen equilibrio cuando se ingieren. Estimula la secreción de péptidos tryptase intestinales en el tracto digestivo, lo que reduce la ingesta de alimentos. Además, la proteína de soja es un alimento con un bajo índice glucémico, que no estimula los aumentos repentinos en los niveles de glucosa en la sangre, lo que reduce el hambre.
Coma alimentos nutritivos, puede complementar las necesidades del cuerpo, y no sentirá hambre, y prácticamente reducirá el consumo, esta es una ventaja absoluta del tofu para promover la pérdida de peso, no se encuentra en otras proteínas cárnicas.
Muy buen suplemento proteico
precursor de la hormona femenina contenida en la soja - isoflavonas de soja y estructura similares de estrógeno, el consumo moderado podría ayudar a regular amigas de deficiencia estrogénica, tofu y otros productos de soja puede ser descrito como un buen suplemento de proteínas durante la elección de pérdida de peso.
Cómo usar el tofu para perder peso es lo mejor
Agregue algas marinas, algas marinas, puede complementar el yodo
No solamente se tofu suplementos nutricionales también pueden tener un efecto terapéutico en la prevención de la aterosclerosis. Esto se debe a que el tofu contiene una sustancia llamada saponina, para evitar la oxidación de los lípidos causados por la aterosclerosis producida. Pero vale saponinas traerá un problema, causada por la excreción anormal de yodo en el cuerpo, si el consumo a largo plazo puede conducir a la deficiencia de yodo. por lo tanto, comer tofu también puede añadir un poco de algas marinas, algas y otros mariscos ricos en yodo con la cocina, lo mejor de ambos mundos sucesivamente.
Con un poco de carne, buena absorción de proteínas
Cuando se agrega tofu, algunos alimentos con una alta calidad proteica se pueden utilizar para complementar el tofu, lo que hace que la proteína tofu sea mejor absorbida y utilizada por el cuerpo. La primera opción es carne y huevos. Agregue carne picada al tofu. O freír tofu con huevos, puede hacer que su proteína absorba mejor, mejorar el grado de nutrición.
La dieta de tofu debe prestar atención
El tofu se puede hervir junto con otras verduras y carne. Además, el tofu no puede comer demasiado, de lo contrario puede obstaculizar la absorción de hierro por el cuerpo. No solo eso, comer tofu a largo plazo también puede causar indigestión, distensión abdominal y diarrea.
Comer un solo alimento durante un largo período de tiempo puede llevar a la aparición de deficiencia de yodo, por lo que puede comer más algas marinas, algas marinas, etc. para complementar el yodo.
Cualquier tipo de alimento, incluso si la nutrición ya no es efectiva, no se puede consumir solo durante mucho tiempo, de lo contrario tendrá sus efectos secundarios. El queso de soja es bueno, pero comer más puede llevar a fuertes, debemos prestar atención a
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