توفو می تواند وزن خود را از دست بدهد، این برای اطمینان وجود دارد، غذاهای کالری زیادی وجود ندارد، مطمئنا وزن کم خواهید داشت، اما تنها خوردن توفو برای از دست دادن وزن می شود؟ بسیاری از مردم می خواهند این سوال را بدانند و با Xiaobian نگاه کنند.
مزایای توفو در غذاهای رژیمی چیست؟
نرخ تبدیل انرژی توفو کم است
در سه ماده مغذی مهم، 4 کالری در هر گرم کربوهیدرات یا پروتئین و 9 کالری در هر گرم چربی است، یعنی همان وزن توفو گوشتی و گوشت، اثرات "چربی" کمتر از نیمی از آن
آنزیم های توفو باعث تحریک مصرف غذا می شوند
توفو غنی از پروتئین سویا است، پروتئین سویا است که از پروتئین سویا استخراج، تنها منابع گیاهی پروتئین کامل است که فراهم می کند اسیدهای آمینه ضروری است، و این اسیدهای آمینه در تعادل خوب، مصرف هستند خواهد تحریک روده ترشح پپتید کوله سیستوکینین گوارش، در نتیجه کاهش مصرف غذا، پروتئین سویا و غذاهای شاخص گلیسمی پایین متعلق به، خواهد موج قند خون و وبال گردن را تحریک نمی کند، در نتیجه کاهش گرسنگی.
خوردن مکمل مغذی مورد نیاز بدن، آنها را احساس نمی گرسنه، بلکه عملا در کاهش مصرف است که توفو ترویج کاهش وزن مزیت مطلق، آن است که در سایر پروتئین های گوشت یافت نشد.
مکمل پروتئین بسیار خوبی است
زن پیشرو هورمون های موجود در سویا - ایزوفلاون سویا و استروژن ساختار مشابه، مصرف متوسط می تواند تنظیم کمبود استروژن دوستان زن، توفو و دیگر محصولات سویا می تواند به عنوان یک مکمل پروتئین خوب در هنگام انتخاب کاهش وزن توصیف کمک کند.
چگونگی استفاده از توفو برای کاهش وزن بهترین است
اضافه کردن جلبک دریایی، جلبک دریایی، می تواند ید را تمیز کند
توفو است که نه تنها مکمل های تغذیه ای همچنین می توانید یک اثر درمانی بر روی پیشگیری از تصلب شرایین است. دلیل این است که توفو حاوی ماده ای به نام ساپونین، برای جلوگیری از اکسیداسیون چربی ناشی از تصلب شرایین تولید شده است. اما این ساپونین یک مشکل، ناشی از دفع غیر طبیعی ید در بدن، اگر مصرف طولانی مدت ممکن است به کمبود ید منجر شود. بنابراین، خوردن توفو همچنین می توانید یک جلبک دریایی کوچک، جلبک دریایی و دیگر غذاهای دریایی غنی از ید اضافه کنید با پخت و پز، بهترین از هر دو جهان.
با برخی از گوشت، جذب پروتئین خوب است
خوردن توفو که برخی مواد غذایی پروتئین با کیفیت بسیار بالا، توفو و می تواند یک نقش مکمل در ساخت پروتئین توفو به هضم بهتر و جذب توسط بدن را بازی کند. گوشت و تخم مرغ ترجیح، اضافه کردن گوشت چرخ شده در توفو، یا پیچیده شده در توفو سرخ شده با تخم مرغ، می تواند برای جذب بهتر پروتئین اجازه، بهبود کیفیت تغذیه ای است.
توفو باید با توجه به از دست دادن وزن پرداخت
می تواند توفو و سبزیجات دیگر و گوشت با هم طبخ، در حالی که توفو نمی توانید بیش از حد غذا خوردن، یا ممکن است با جذب بدن از آهن تداخل ایجاد کند. نه تنها این، بلکه ممکن است در دراز مدت غذا خوردن توفو سوء هاضمه پروتئین، نفخ، وضعیت اسهال شود.
خوردن غذای منحصر به فرد برای یک دوره طولانی مدت ممکن است منجر به ظهور کمبود ید شود، بنابراین شما می توانید جلبک دریایی، جلبک دریایی و غیره به مکمل ید اضافه کنید.
هر گونه غذا، حتی اگر تغذیه دیگر موثر باشد، نمی تواند برای مدت طولانی به تنهایی مصرف شود، در غیر این صورت عوارض جانبی آن خواهد داشت. توفو خوب است، اما خوردن بیشتر ممکن است منجر به قوی شود، ما باید توجه داشته باشیم
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
