Tofu pode perder peso, isso é certo, não há muitos alimentos calóricos, você certamente vai perder peso, mas só comer tofu para perder peso? Muitas pessoas querem saber esta questão e olhar para baixo com Xiaobian.
Quais são as vantagens do tofu em alimentos dietéticos?
Taxa de conversão de energia de tofu é baixa
Nos três principais nutrientes alimentares, 4 calorias por grama de carboidrato ou proteína, e 9 calorias por grama de gordura, ou seja, o mesmo peso de ovo de tofu e carne, os antigos efeitos "gordurosos" Menos da metade do último.
Enzimas no tofu estimulam a ingestão de alimentos
O Tofu é rico em proteína de soja e é uma proteína extraída da soja, é a única proteína completa derivada de plantas que fornece aminoácidos essenciais para o corpo humano, e estes aminoácidos estão em bom equilíbrio quando ingeridos. Estimula a secreção de peptídeos intestinais triptase no trato digestivo, reduzindo a ingestão de alimentos, e a proteína de soja é um alimento com baixo índice glicêmico, que não estimula o aumento súbito dos níveis de glicose no sangue, reduzindo a fome.
Coma nutritivo, pode complementar as necessidades do corpo, e não vai sentir fome, e praticamente reduzir o consumo, esta é uma vantagem absoluta de tofu para promover a perda de peso, não é encontrado em outras proteínas da carne.
Suplemento proteico muito bom
precursor Feminino hormonal contida na soja - isoflavonas de soja e estrutura semelhante estrogênio, o consumo moderado pode ajudar a regular amigas de deficiência de estrogénio, tofu e outros produtos de soja pode ser descrito como um bom suplemento de proteína durante a escolha de perda de peso.
Como usar tofu foi o melhor para perder peso
banda CCLEC, algas, iodo pode ter mais
não Tofu só é suplementos nutricionais também podem ter um efeito terapêutico sobre a prevenção da aterosclerose. Isto porque tofu contém uma substância chamada saponina, para evitar a oxidação de lipídios causados por aterosclerose produzidos. Mas saponinas vai trazer um problema, causada pela excreção anormal de iodo no organismo, se o consumo a longo prazo pode levar a deficiência de iodo. por isso, comer tofu também pode adicionar um pouco de algas marinhas, algas e outros frutos do mar rico em iodo, com o cozimento, o melhor dos dois mundos on.
Com a carne, boa absorção de proteínas
Comer tofu ao adicionar alguns muito alta proteína alimentos de qualidade, tofu e poderia desempenhar um papel complementar na tomada de proteína tofu para uma melhor digestão e absorção pelo organismo. A carne preferida e ovos, adicione a carne picada em tofu, ou envolto em tofu frito com ovo, podem ser permitidos para uma melhor absorção de proteína, melhorar a qualidade nutricional.
Dieta de tofu deve prestar atenção
Pode cozinhar tofu e outros vegetais e carne juntos, enquanto tofu não pode comer demais, ou pode interferir com a absorção do corpo do ferro. Não só isso, mas também pode causar indigestão longo prazo comer tofu proteína, inchaço, situação diarreia.
Comer um único alimento por um longo período de tempo pode levar ao aparecimento de deficiência de iodo, para que você possa comer mais algas marinhas, algas e assim por diante para suplementar o iodo.
Qualquer tipo de alimento, mesmo que a nutrição não seja mais eficaz, não pode ser consumido sozinho por muito tempo, caso contrário terá seus efeitos colaterais.Tofu é bom, mas comer mais pode levar a forte, devemos prestar atenção
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