두부는 체중 감량이 가능합니다. 칼로리가 적어 체중이 줄어들지 만 두부 만 먹으면 체중 감량을받을 수 있습니까? 많은 사람들이이 질문을 알고 싶어합니다.
다이어트 식품에 두부의 장점은 무엇입니까?
두부 에너지 전환율이 낮다.
3 가지 주요 식품 영양소 인 탄수화물 또는 단백질 1g 당 4 칼로리와 지방 1g 당 9 칼로리, 즉 달걀 두부와 고기의 무게는 이전의 '지방'효과 후자의 절반 이하.
두부의 효소는 음식 섭취를 자극합니다.
두부는 콩 단백질이 풍부하다, 콩 단백질에서 추출한 콩 단백질은 필수 아미노산을 제공하는 완전한 단백질의 유일한 식물 소스이며,이 아미노산이 균형, 섭취에 따라서 음식 섭취, 콩 단백질과 당 지수가 낮은 음식을 줄이고, 소화 기관의 장 펩타이드 콜레시스토키닌의 분비를 자극은, 따라서 굶주림을 감소, 혈당 서지 및 강하를 자극하지 않습니다에 속한다.
몸에 필요한 영양 보충제를 먹고, 그들은 배고픈 생각하지 않습니다, 또한 두부는 체중 감소를 절대 우위를 촉진이다 실질적으로 감소 소비에, 그것은 다른 고기 단백질에서 찾을 수 없습니다.
아주 좋은 단백질 보충 교재
콩에 함유 된 여성 호르몬 전구체 - 콩 이소 플라본이 에스트로겐과 유사한 구조, 적당한 섭취는 에스트로겐 결핍 여자 친구, 두부 등 콩 제품은 체중 감량의 선택 중에 좋은 단백질 보충으로 설명 될 수를 조절하는 데 도움 수 있습니다.
두부를 사용하여 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
다시마, 해초, 요오드 보충제 추가
두부입니다뿐만 아니라 영양 보충제는 동맥 경화의 예방에 치료 효과를 가질 수있다. 두부 생산 죽상 동맥 경화증에 의한 지질의 산화를 방지하는 사포닌이라는 물질이 포함되어 있습니다.하지만 사포닌이 문제를 가져올 것 때문이다, 장기 소비가 요오드 결핍으로 이어질 수있는 경우 몸에 요오드의 비정상적인 분비에 의해 발생. 그래서, 두부도에, 요리와 두 세계의 최고를 조금 미역, 다시마 등 요오드가 풍부한 해산물을 추가 할 수 있습니다 먹는다.
육체와, 좋은 단백질 흡수
매우 높은 양질의 단백질 식품, 두부를 추가하고 몸에 좋은 소화와 흡수에 두부의 단백질을 만드는 보완적인 역할을 할 수있는 동안 두부를 먹는다. 선호 고기와 계란, 두부에 다진 고기를 추가, 계란을 두부에 볶거나 단백질을 잘 흡수시켜 영양 등급을 향상시킬 수 있습니다.
두부 다이어트에주의를 기울여야한다.
두부가 너무 많이 먹을 수 없다, 또는 철의 신체의 흡수를 방해 할 수있다. 함께뿐만 아니라를 두부와 다른 야채와 고기를 요리 할 수 있지만, 장기적인 먹는 두부의 단백질 소화 불량, 팽만감, 설사 상황이 발생할 수 있습니다.
장기 하나의 음식을 먹는뿐만 아니라 요오드 결핍은 상상력을 발생할 수 있습니다, 그래서 당신은 더 많은 요오드를 추가 할 수있는 등 더 다시마, 해초를 먹을 수 있습니다.
전체적인 영양의 효과 다음 아무리 좋은, 그렇지 않으면 부작용이있을 것입니다, 혼자 장기적인 소비를 할 수없는 경우에도 음식의 모든 종류. 두부는 좋지만, 먹는 우리가주의를 기울여야한다, 강한로 이어질 수
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