टोफू वजन कम कर सकता है, यह निश्चित रूप से, कई कैलोरी खाद्य पदार्थ नहीं हैं, आप निश्चित रूप से वजन कम करेंगे, लेकिन केवल वजन कम करने के लिए टोफू खाते हैं? बहुत से लोग इस सवाल को जानना चाहते हैं, और ज़ियाओबियन के साथ देखो।
आहार खाद्य पदार्थों में टोफू के फायदे क्या हैं
टोफू ऊर्जा रूपांतरण दर कम है
तीन प्रमुख खाद्य पोषक तत्वों में, कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन प्रति ग्राम 4 कैलोरी, और 9 कैलोरी प्रति ग्राम वसा में। यही है, अंडे टोफू और मांस का वज़न, पूर्व 'वसा' प्रभाव उत्तरार्द्ध के आधे से भी कम।
टोफू में एंजाइम भोजन का सेवन उत्तेजित करते हैं
टोफू सोया प्रोटीन में समृद्ध है, सोया प्रोटीन जो सोयाबीन प्रोटीन से निकाला जाता है, पूरा प्रोटीन है कि आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है का केवल वनस्पति स्रोतों में है, और इन अमीनो एसिड अच्छा संतुलन, सेवन में हैं पाचन तंत्र आंतों पेप्टाइड cholecystokinin स्राव को उत्तेजित होगा, जिससे भोजन का सेवन, सोया प्रोटीन और कम ग्लाइसेमिक सूचकांक खाद्य पदार्थों को कम करने, रक्त शर्करा बढ़त और sags को प्रोत्साहित नहीं करेंगे, जिससे भूख को कम करने के संबंध रखते हैं।
एक पौष्टिक शरीर की जरूरत के पूरक खाओ, वे भूख नहीं लग रहा है, लेकिन यह भी लगभग कम खपत है, जो टोफू वजन घटाने एक पूर्ण लाभ को बढ़ावा देने के है, यह अन्य मांस प्रोटीन में नहीं मिला है।
अच्छा प्रोटीन पूरक
महिला हार्मोन अग्रदूत सोया में निहित - सोया isoflavones और एस्ट्रोजन समान संरचना, मध्यम सेवन को विनियमित एस्ट्रोजन की कमी महिला मित्रों, टोफू और अन्य सोया उत्पादों वजन घटाने विकल्प के दौरान एक अच्छा प्रोटीन पूरक के रूप में वर्णित किया जा सकता है मदद कर सकता है।
टोफू का उपयोग कैसे करें सबसे अच्छा वजन कम करने के लिए था
CCLEC बैंड, समुद्री शैवाल, आयोडीन हो सकता है अधिक
न केवल टोफू है पूरक पोषण भी atherosclerosis की रोकथाम पर एक उपचारात्मक प्रभाव हो सकता है। इसका कारण यह है टोफू एक पदार्थ सैपोनिन कहा जाता है, का उत्पादन किया atherosclerosis की वजह से लिपिड के ऑक्सीकरण रोकने के लिए होता है। लेकिन यह saponins एक मुसीबत लाएगा, शरीर में आयोडीन की असामान्य उत्सर्जन की वजह से, अगर लंबी अवधि की खपत आयोडीन की कमी हो सकती है। हां, खाने टोफू भी एक छोटे से समुद्री शैवाल, समुद्री शैवाल और अन्य आयोडीन युक्त समुद्री भोजन खाना पकाने के साथ, दोनों दुनिया का सबसे अच्छा पर जोड़ सकते हैं।
मांस के साथ, अच्छा प्रोटीन अवशोषण
जब टोफू जोड़ा जाता है, तो बहुत अधिक प्रोटीन गुणवत्ता वाले कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग टोफू के पूरक के लिए किया जा सकता है, जिससे टोफू प्रोटीन बेहतर अवशोषित हो जाता है और शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है। पहली पसंद मांस और अंडे होती है। टॉफू में छोटा हुआ मांस जोड़ें। या अंडे के साथ फ्राइंग टोफू, प्रोटीन को बेहतर अवशोषित कर सकता है, पोषण ग्रेड में सुधार कर सकता है।
टोफू आहार ध्यान देना चाहिए
टोफू को अन्य सब्ज़ियों और मांस के साथ उबलाया जा सकता है। इसके अलावा, टोफू बहुत ज्यादा नहीं खा सकता है, अन्यथा यह शरीर को लोहे के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। न केवल लंबे समय तक खाने वाले टोफू प्रोटीन अपचन, पेट की दूरी और दस्त का कारण बन सकता है।
लंबे समय तक एक ही भोजन खाने से आयोडीन की कमी दिखाई दे सकती है, ताकि आप आयोडीन के पूरक के लिए अधिक केल्प, समुद्री शैवाल और इतने पर खा सकें।
किसी भी प्रकार का भोजन, भले ही पोषण अब प्रभावी न हो, लंबे समय तक अकेले उपभोग नहीं किया जा सकता है, अन्यथा इसका दुष्प्रभाव होगा। टोफू अच्छा है, लेकिन अधिक खाने से मजबूत हो सकता है, हमें ध्यान देना चाहिए
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