Tofu kann Gewicht verlieren, das ist sicher, es gibt nicht viele Kalorien Lebensmittel, werden Sie sicherlich Gewicht verlieren, aber nur Tofu essen, um Gewicht zu verlieren? Viele Leute wollen diese Frage wissen, und schauen mit Xiaobian.
Was sind die Vorteile von Tofu in Diätnahrung?
Die Tofu-Energieumwandlungsrate ist niedrig
In den drei wichtigsten Nahrungsnährstoffen, 4 Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate oder Protein, und 9 Kalorien pro Gramm Fett. Das heißt, das gleiche Gewicht von Ei Tofu und Fleisch, die früheren "Fett" -Effekte Weniger als die Hälfte davon.
Enzyme in Tofu stimulieren die Nahrungsaufnahme
Tofu ist reich an Soja-Protein.Dieses Sojaprotein ist ein Protein, das aus Sojabohnen gewonnen wird.Es ist das einzige pflanzliche Protein, das essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper liefert.Diese Aminosäuren befinden sich in einem guten Gleichgewicht, wenn sie aufgenommenwerden. Es stimuliert die Sekretion von intestinalen Tryptasepeptiden im Verdauungstrakt und reduziert dadurch die Nahrungsaufnahme.Sojaprotein ist außerdem ein Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, das keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels stimuliert und dadurch den Hunger verringert.
Essen nahrhaft, kann die Bedürfnisse des Körpers zu ergänzen, und wird nicht hungrig fühlen, und reduzieren Sie den Verbrauch praktisch, das ist ein absoluter Vorteil von Tofu zur Förderung der Gewichtsabnahme, ist nicht in anderen Fleisch-Proteinen gefunden.
Sehr gute Protein Ergänzung
Weibliche Hormon-Vorstufe in Soja enthalten - Soja-Isoflavonen und Östrogen ähnliche Struktur könnte moderate Aufnahme helfen Östrogenmangel weibliche Freunde zu regulieren, Tofu und andere Sojaprodukte können als eine gute Proteinergänzung während der Gewichtsverlust Wahl beschrieben.
Wie Tofu zu verwenden, war die beste, Gewicht zu verlieren
CCLEC Band, Algen, kann Jod mehr
Tofu ist nicht nur Nahrungsergänzungsmittel können auch eine therapeutische Wirkung auf die Prävention von Atherosklerose haben. Dies liegt daran, Tofu enthält eine Substanz Saponin genannt, Oxidation von Lipiden durch Atherosklerose zu verhindern produziert. Aber es Saponine eine Mühe bringen, auch eine wenig Seetang hinzufügen, Algen und anderen jodhaltige Meeresfrüchte mit Koch verursacht durch abnorme Ausscheidung von Jod im Körper, wenn langfristiger Konsum zu Jodmangel führen kann. essen so, Tofu kann, das beste aus beiden Welten auf.
Mit Fleisch, gute Proteinabsorption
Wenn Tofu hinzugefügt wird, können einige Nahrungsmittel mit sehr hoher Proteinqualität verwendet werden, um den Tofu zu ergänzen, wodurch das Tofu-Protein vom Körper besser absorbiert und verwendet wird.Die erste Wahl ist Fleisch und Eier.Fügen Sie dem Tofu Hackfleisch hinzu. Oder Tofu mit Eiern braten, kann sein Protein besser absorbieren, Ernährungsqualität verbessern.
Tofu-Diät sollte darauf achten
Tofu kann zusammen mit anderem Gemüse und Fleisch gekocht werden.Off kann Tofu nicht zu viel essen, sonst kann es die Absorption des Körpers von Eisen behindern.On nicht nur, dass langfristige Essen Tofu auch Protein Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall verursachen kann.
Ein einzelnes Essen über einen längeren Zeitraum hinweg kann zu Jodmangel führen, so dass Sie mehr Seetang, Seetang usw. essen können, um Jod zu ergänzen.
Jede Art von Nahrung, selbst wenn die Nahrung nicht länger wirksam ist, kann nicht lange allein konsumiert werden, sonst hat sie ihre Nebenwirkungen Tofu ist gut, aber mehr zu essen kann zu stark führen, auf die wir achten müssen
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