Le tofu peut perdre du poids, c'est certain, pas trop de calories de nourriture, manger devra perdre de l'effet de poids, mais seulement le tofu pour perdre du poids?
Cette question que beaucoup de gens veulent savoir, suivez la petite armure de regarder vers le bas.
Quels sont les avantages du tofu dans les aliments diététiques?
Faible taux de conversion énergétique du tofu Des trois nutriments dans les aliments, chaque gramme de glucides ou de protéines produit 4 calories, et chaque gramme de graisse produit 9 calories.
En d'autres termes, le même poids d'oeufs, de tofu et de viande, l'ancien effet «engraissement» moins de la moitié de ce dernier.
Les enzymes dans le tofu peuvent stimuler la réduction de l'apport alimentaire Le tofu est riche en protéines de soja, cette protéine de soja est extraite de la protéine de soja, est la seule source de protéine complète, elle peut fournir les acides aminés essentiels de corps humain, et ces acides aminés sont dans le bon équilibre, l'admission stimulera le tube digestif de la sécrétion de peptide kallikréine intestinale, réduisant ainsi l'apport alimentaire,
Et la protéine de soja est un indice glycémique bas de la nourriture, ne stimule pas la chute soudaine de sucre de sang, réduisant ainsi la faim.
Mangez un nutritif, peut compléter les besoins du corps humain, et ne se sentent pas affamés, et dans la consommation pratiquement réduite, qui est le tofu pour promouvoir la perte de poids d'un avantage absolu dans d'autres protéines de la viande est introuvable.
Un bon supplément de protéine. Le précurseur d'hormone femelle dans le soja-isoflavones de soja est semblable à la structure d'oestrogène, et l'absorption modérée peut aider à réguler la carence de sécrétion d'oestrogène.
Pour les amis femelles, le tofu et d'autres produits de haricot jaune est un bon choix de supplémentation en protéines pendant la période de l'amincissement.
Comment utiliser le tofu pour perdre du poids est le meilleur
Ajouter varech, laver, peut compléter l'iode plus Le tofu peut non seulement compléter la nutrition, mais aussi pour prévenir l'artériosclérose a un certain effet thérapeutique. C'est parce que le tofu contient une substance appelée saponines, peut empêcher la formation de l'athérosclérose de l'oxyde lipidique. Mais les saponines peuvent causer un problème, causant des anomalies d'excrétion d'iode dans le corps, si la consommation à long terme peut conduire à une carence en iode.
Par conséquent, le tofu peut également ajouter quelques algues, algues et autres fruits de mer riches avec de l'iode pour cuisiner ensemble, les deux mondes.
Avec un peu de viande, une bonne absorption des protéines Dans le tofu en même temps ajouter une certaine qualité de protéine est la nourriture très élevée, le CAN et le tofu jouent un rôle complémentaire, de sorte que la protéine du tofu soit mieux digérée et absorbée par le corps humain.
Le premier choix est la viande et les œufs, dans le tofu pour ajouter de la viande hachée, ou avec des œufs enveloppés de tofu frit, peut laisser sa protéine meilleure absorption, améliorer la qualité nutritionnelle.
Perte de poids de tofu à prêter attention à Le tofu peut être cuit avec d'autres légumes et de la viande, et le tofu ne peut pas manger trop, ou il peut entraver l'absorption du corps de fer.
Non seulement cela, le tofu à long terme peut également causer l'indigestion de protéine, la distension abdominale, la situation de diarrhée.
À long terme manger un seul aliment peut également apparaître carence en iode de l'imagination, de sorte que vous pouvez manger un peu de varech, les algues et ainsi de suite peut être plus d'iode supplément. Tout type de nourriture, même si l'efficacité globale de la nutrition est bonne, ne peut pas être la consommation à long terme seul, sinon il y aura ses effets secondaires.
Bien que le tofu est bon, mais manger plus peut conduire à forte, doit prêter attention à "envoyer le bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?"
】 Voulez-vous être en bonne santé et mince?
Vous voulez obtenir 8 livres de programme mensuel de perte de poids? Préoccupation '39 Weight Loss fitness College' Numéro de micro-crédit (ID: paireliang ou numériser la partie supérieure du code à deux dimensions), puis répondre au mot-clé '21 jours'
