التوفو يمكن أن يفقد الوزن ، وهذا أمر مؤكد ، ليس هناك العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، بالتأكيد سوف تفقد الوزن ، ولكن فقط تناول التوفو لانقاص الوزن؟ كثير من الناس يريدون معرفة هذا السؤال ، وينظرون إلى أسفل مع Xiaobian.
ما هي مزايا التوفو في الأطعمة الحمية
معدل تحويل الطاقة التوفو منخفض
في المغذيات الغذائية الرئيسية الثلاثة ، 4 سعرات حرارية لكل غرام من الكربوهيدرات أو البروتينات ، و 9 سعرات حرارية لكل غرام من الدهون.وهذا هو ، نفس الوزن من التوفو البيض واللحوم ، والآثار السابقة "الدهون" أقل من نصف هذا الأخير.
الأنزيمات في التوفو تحفز تناول الطعام
التوفو غنية في بروتين الصويا وبروتين الصويا الذي يستخرج من فول الصويا البروتين، هي المصادر النباتية للبروتين الكامل الوحيدة التي توفر الأحماض الأمينية الأساسية، وهذه الأحماض الأمينية هي في توازن جيد، وتناول سوف يحفز الجهاز الهضمي المسالك المعوية الببتيد كوليسيستوكينين إفراز، وبالتالي الحد من تناول الطعام، وبروتين الصويا وانخفاض نسبة السكر في الدم الأطعمة مؤشر ينتمون إليها، لن تحفيز العواصف السكر في الدم ويتدلى، وبالتالي الحد من الجوع.
تناول مكملات غذائية يحتاجها الجسم، وأنها لا تشعر بالجوع، ولكن أيضا في خفض استهلاك تقريبا، وهو التوفو تعزيز فقدان الوزن ميزة مطلقة، لم يتم العثور عليه في بروتينات اللحوم الأخرى.
ملحق البروتين جيد جدا
الإناث هرمون السلائف الواردة في فول الصويا - فول الصويا الايسوفلافون وهرمون الاستروجين هيكل مماثل، يمكن أن كمية معتدلة يساعد على تنظيم نقص الاستروجين الإناث الأصدقاء، يمكن وصف التوفو وغيرها من منتجات فول الصويا يعتبر بروتين جيد خلال انقاص الوزن الاختيار.
كيفية استخدام التوفو هو أفضل لانقاص وزنه
الفرقة CCLEC، والأعشاب البحرية، واليود يمكن أن يكون أكثر
لا التوفو هو فقط يمكن أن المكملات الغذائية أيضا أن يكون لها تأثير علاجي على الوقاية من تصلب الشرايين. وذلك لأن التوفو يحتوي على مادة تسمى سابونين، لمنع أكسدة الدهون الناجمة عن تصلب الشرايين المنتجة. لكن هل الصابونين يجلب المتاعب، الناجمة عن إفراز غير طبيعي من اليود في الجسم، وإذا الاستهلاك على المدى الطويل قد يؤدي إلى نقص اليود. لذلك، وتناول التوفو يمكن أيضا إضافة الأعشاب البحرية قليلا، والأعشاب البحرية وغيرها من المأكولات البحرية الغنية باليود في الطبخ، وأفضل ما في العالمين جرا.
مع بعض اللحوم ، امتصاص البروتين جيد
عند إضافة التوفو ، يمكن استخدام بعض الأطعمة ذات الجودة العالية للبروتينات لتكملة التوفو ، مما يجعل البروتين التوفو أفضل امتصاصه واستخدامه من قبل الجسم.الخيار الأول هو اللحم والبيض.إضافة اللحم المفروم إلى التوفو. أو قلي التوفو مع البيض ، يمكن أن تجعل البروتين الخاص به يمتص بشكل أفضل ، وتحسين درجة التغذية.
حمية التوفو يجب أن تولي اهتماما
يمكن غلي التوفو مع الخضار واللحوم الأخرى ، وبالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن التوفو أكثر من اللازم ، وإلا فإنه قد يعوق امتصاص الجسم للحديد ، ليس هذا فقط ، التوفو على المدى الطويل قد يسبب أيضا عسر هضم البروتين ، انتفاخ البطن والإسهال.
تناول طعام واحد لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى ظهور نقص اليود ، حتى تتمكن من تناول المزيد من عشب البحر والأعشاب البحرية وما إلى ذلك لتكملة اليود.
أي نوع من الطعام ، حتى لو لم تعد التغذية فعالة ، لا يمكن استهلاكه وحده لفترة طويلة ، وإلا سيكون له آثاره الجانبية. التوفو جيد ، ولكن تناول المزيد من الطعام قد يؤدي إلى قوة ، يجب أن ننتبه إلى
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
