당신은 것입니다, 우리는 지방을 태우는 유산소 운동 화상 열량의 욕망에만 의존 할 수없는 경우에도, 기적적으로 지방을 줄일 수 있지만 사이트 중 일부는 체중 감량을 시작할 때 등 근육이 바디 라인이 여전히 매우 중요 바꿀 강화 즉시 슬림 해 보입니다.
1. 전사들
효능 : 강한 어깨와 등 근육
피트 함께 요가 매트와 서. 초점은 그의 왼쪽 다리로 이동하고 오른쪽 뒤쪽 다리 리프트, 땅에 몸 평행 팔을 곧장 앞으로 올바른을 유지하기 위해, 하복부를 강화 평행, 균형을 유지하고 전달 3 ~ 5 개의 심호흡을하고 포즈를 취하십시오.
2. 하프 문 형식
효능 : 강한 등 / 신체 라인
시작 위치는 개 타입으로 오른발을 손 사이에 놓고 서서히 전사의 자세까지 올려 놓고 발목, 팔, 가슴을 전사 2 자세로 벌립니다 왼손을 듭니다 왼쪽 턱에서 오른쪽 팔이 몸의 오른쪽에서 일정한 거리를 유지하면서 펼쳐집니다.
무게 중심을 오른발에 올려 놓고 천천히 왼발을 들어 올리십시오. 오른쪽 손바닥을 아래로 향하게 놓고 햄스트링이 단단한 경우 오른쪽 무릎을 구부리거나 요가 벽돌을 사용하여 작업을 완료하십시오. 오른손과 오른발에 몸의 무게를 균등하게 분배하십시오. 머리를 아래로 돌리고 땅을 직접 보아라. 왼쪽 팔을 들어 올리고 몸을 쭉 뻗는다. 머리를 위로 돌리고 눈을 왼손 방향으로 바라본다.
올바른 자세를 유지하고 5 회 심호흡을 한 다음 상대방으로 변경하여 조치를 완료하십시오.
3. 사이드 라이트 타입
효능 : 강한 엉덩이, 대퇴사 두근 및 등 허리 근육
함께 발을 서. 천천히 몸과 호흡 왼쪽 무릎의 외부 전면에 팔꿈치를 우회 할 쪼그리고 황혼의 유형 위치로 그의 머리에 무릎과 손을 굽힘 흡입, 손이 함께, 팔꿈치의 하단에 가슴을 누르고 허벅지 바깥쪽으로 부드럽게 후방으로 뻗어 바로 엉덩이를 역 병렬로 무릎을 유지하려고하려고합니다.
황혼의 스타일을 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎의 바깥에 몸의 전면을 무시하고 내쉬고 위치를 복원하기 위해 다시 들어 올려 천천히, 올바른 자세를 유지하고 5 회를 진정 심호흡을, 발은 단단히 배치 및 흡입 마찬가지로, 올바른 자세를 유지하고 5 회 심호흡을하십시오.
4. 사이드 서포트 형
효능 : 강한 허리와 복부 근육, 당신의 측면과 팔 라인을 리모델링
다음 개 수식 시작 위치 함께 가까운 왼쪽 상방 요가 매트 오른쪽으로 이동할 것이다 발가락 어머니 클램핑. 피트 오른발이어서, 신체의 우측 방향으로 90 °를 플립 오른발 약간 만곡 보조 몸의 균형을 유지하도록 천천히. 왼쪽 팔과 제기를 들어 올바른 자세를 유지하고 다섯 번 호흡을 완화.
5. 돌핀 플레이트 타입
효능 : 복부 근육, 등, 팔과 어깨를 스트레칭
시작 위치는 아래쪽 개 유형이며, 팔뚝은 천천히 내려져 바닥에 붙어 있습니다. 발은 열려 있습니다. 어깨는 팔꿈치에 수직입니다. 가능한 한 똑바로 유지하십시오. 올바른 자세를 유지하고 부드럽게 5 번 호흡하십시오.
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