私たちは、脂肪を燃やす奇跡的に脂肪を減らすが、ボディラインを再構築するために背中の筋肉を強化するためにのみ有酸素運動の火傷のカロリーの欲求に頼ることができない場合でも、あなたのサイトのいくつかは、重量を失うを開始したとき、まだ非常に重要であり、必要になりますすぐにそれはスリムに見えます。
1.戦士
効能：強い肩と後ろの筋肉
ヨガマットは、一緒に足で立つ。焦点はバランスを維持し、転送するために、リフトバック左足と右足を地面に体を平行に移動し、腕はまっすぐ正しいを維持するために、下腹部を締め平行します姿勢と3-5回なだめる深呼吸を行います。
2.ハーフムーンタイプ
効能：強い背中と体のライン
開始位置は犬型です。右足を手の平の前方に置き、ゆっくりと戦士の姿勢まで手を上げ、足首、腕、胸をWarrior 2の姿勢に広げます。あなたの左の顎の上で、右の腕が体の右側から一定の距離を保って伸びます。
あなたの右足に重力の重心を置き、ゆっくりとあなたの左足を持ち上げてください。右手の手のひらを下にして地面に置いてください。あなたのハムストリングがきつい場合は、右膝を曲げるか、ヨガのレンガを使って処置を完了してください。体重を右足と右足に均等に分配する頭を下げて地面をまっすぐに見る左腕を持ち上げて伸ばす頭を上げ、目をあなたの左手の方向に見せる。
正しい姿勢を保ち、深呼吸を5回行い、反対側に変更して行動を完了します。
3.サイドライトタイプ
効果：強い腰、四頭筋および背中の背中の筋肉
吸い込み、ゆっくりと膝を曲げ、頭を眠気の状態にして、左ひざの外側に右肘を置き、手をつかんで、下端の肘で、吐き出す。太ももの外側を押して、胸をできる限りねじってください。ゆっくりと右の腰を後ろに伸ばし、膝をできるだけ平行に保ちます。
正しい姿勢を維持し、5回なだめる深呼吸を行い、足がしっかりと配置され、吸入、ゆっくりと右ひざの外側に体の前面をバイパスして、息を吐き出すためにトワイライトスタイル左肘に位置を復元するために戻って持ち上げます同様に、正しい姿勢を維持し、5回の深呼吸を行う。
4.サイドサポートタイプ
効果：背中と腹筋を強くし、身体側と腕の筋を整える
次の犬の式のための開始位置を、一緒に近い左側上方ヨガマットに右に移動するつま先の母をクランプする。足は右足に続いて、車体の右側に90度をアップフリップ、右足わずかに湾曲した補助体がバランスを維持するためにゆっくりとあなたの左腕を上げて持ち上げてください。あなたの姿勢を維持し、優しく5回呼吸してください。
5.イルカプレートタイプ
効能：腹筋、背中、腕、肩を伸ばす
開始位置は下向きの犬型で、前腕はゆっくりと下げて地面に取り付けます。足は開いています。肩は肘に垂直です。できるだけ真っ直ぐにしてください。正しい姿勢を保ち、5回ゆっくりと息を吹きかけてください。
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