Anche se non siamo in grado di fare affidamento esclusivamente sul desiderio di esercizio aerobico brucia calorie per bruciare il grasso, ridurre il grasso miracolosamente, ma per rafforzare i muscoli della schiena per rimodellare linea del corpo è ancora molto importante, quando alcuni del tuo sito inizia a perdere peso, si vuole Immediatamente sembra magro.
1. Guerrieri
Efficacia: muscoli forti delle spalle e della schiena
In piedi con i piedi uniti tappetino yoga. L'attenzione si è spostata alla sua gamba sinistra e la gamba destra indietro ascensore, il corpo parallelo al suolo per mantenere l'equilibrio e di trasmettere, braccia tese in avanti paralleli per stringere il basso addome, per mantenere il corretto Posa e fai 3-5 respiri profondi e lenitivi.
2. Tipo mezza luna
Efficacia: forte schiena e linee del corpo
La posizione di partenza per il prossimo cane avrebbe messo il piede destro in avanti tra le mani, entrambe le mani e sollevare lentamente i Warriors a un tipo di postura. L'anca, braccio e petto di espansione alla postura guerriero binomiale. La tua mano sinistra sul sul fianco sinistro, braccio destro disteso, e la parte destra del corpo di mantenere una certa distanza.
Si concentrerà sul piede destro, e lentamente sollevato il piede sinistro. Il palmo della mano destra verso il basso a terra. Se il tendine del ginocchio allungato troppo stretto, è possibile fare ginocchio leggermente piegato o con mattoni di yoga per completare l'azione oh. Prova sarà distribuire uniformemente il peso del corpo per la mano destra e il piede destro. prima testa, guardando direttamente a terra sarebbe allungare il braccio sinistro alzato, la testa rivolta verso l'alto, gli occhi alla direzione sinistra.
Mantenere una postura corretta e fare 5 respiri profondi, quindi passare all'altro lato per completare l'azione.
3. Tipo di luce laterale
Efficacia: fianchi forti, quadricipiti e muscoli della parte superiore della schiena
Rimani con i piedi uniti Inspirare, piegare lentamente le ginocchia verso il basso e tenere le mani sopra la testa in una posizione sonnolenta, posizionare il gomito destro sulla parte esterna del ginocchio sinistro ed espirare, con le mani intrecciate e utilizzare i gomiti all'estremità inferiore. Premere la parte esterna della coscia e ruotare il torace fino in fondo, allargando delicatamente l'anca destra all'indietro e mantenendo le ginocchia il più possibile parallele.
Per mantenere la postura corretta e fare 5 volte un respiro profondo calmante, piedi ben posizionati e inspirare, sollevare lentamente torna a ripristinare la posizione a Twilight-style gomito sinistro di bypassare la parte anteriore del corpo sulla parte esterna del ginocchio destro ed espirare Allo stesso modo, mantieni la postura corretta e fai 5 respiri profondi.
4. Tipo di supporto laterale
Efficacia: muscoli della schiena e addominali forti, rimodellamento dei lati del corpo e delle linee del braccio
posizione iniziale per il prossimo formula cane, piedi uniti serraggio madre TOE avvicinarsi a destra al tappeto yoga alto a sinistra. vibrazione fino a 90 ° verso il lato destro del corpo, seguito dal piede destro, il corpo ausiliario il piede destro leggermente curvato per mantenere l'equilibrio Sollevare lentamente il braccio sinistro e sollevarlo, mantenere la postura e respirare delicatamente per 5 volte.
5. Tipo di piastra delfino
Efficacia: Allunga i muscoli addominali, schiena, braccia e spalle
La posizione di partenza è un tipo di cane discendente: l'avambraccio viene lentamente abbassato e attaccato al suolo, i piedi sono aperti, le spalle sono perpendicolari al gomito, mantenere il corpo il più dritto possibile, mantenere la postura corretta e respirare delicatamente 5 volte.
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