ایک پتلی بازو ایک سائنسی تربیت کے طریقوں، آپ کو 5 سٹروک پتلی بازو کو سکھانے کے لئے مندرجہ ذیل چھوٹے سیریز کا ہونا ضروری ہے کرنا چاہتے ہیں.
پتلی بازو تحریک بازو کی سب سے زیادہ مؤثر تحریک کو کم کرتی ہے
مشق کو ختم کرنا
فنگرس، کمر کے گرد مشکل بڑھاتے، اور موڑ تک ہتھیلیوں سے تجاوز کر سکتے ہیں، ان کے ہتھیار ڈالنے کا جسم کے ارد گرد دو بار گھما کے بعد، ورزش دہرانے امریکہ کے بازو کو کم تو نہ صرف کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی اور پیچھے، ایک پتھر کے مقاصد سے دو شکار.
2. پش اپ کا طریقہ
پش اپس بازو چربی کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن اکثر، آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ دوسرے بازو مشقوں کے ساتھ چیزوں کو کاٹ کر سکتے ہیں نہیں بھی اکثر الفاظ تو دھکا اپ کر ایک پٹھوں کی تربیت کی جا سکتی ہے.
3. واپس پل طریقہ
ایک رسی یا تولیہ تیار کریں، تولیہ (رس) کے پیچھے ہاتھ، عمل کی پشت کی طرح، ہاتھ نیچے، زور سے نیچے ھیںچو، پتلی بازو کے لئے ایک اچھا فائدہ ہے.
4. یوگا
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کی ہر حرکت جسم کے ہر حصے پر اثر انداز رکھتا ہے. یوگا کی مشق صرف وزن کم نہیں کرسکتی بلکہ ایک مناسب انداز بھی بنا سکتا ہے. Dumbbells: Dumbbells ان کے حقیقی حالات کے مطابق، پتلا ہتھیاروں پر ایک اچھا اثر ہے. دائیں وزن گوبھی کو ہر قسم کی چیزیں کر سکتے ہیں، لیکن ضمنی اثر یہ ہے کہ آپ پٹھوں کی ترقی کرسکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
