การออกกำลังกายแขนบาง ๆ ลดแขนออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ต้องการที่จะมีแขนเรียวจะต้องมีวิธีการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์ชุดเล็ก ๆ ดังต่อไปนี้จะสอนให้คุณ 5 จังหวะแขนบาง ๆ

การเคลื่อนไหวของแขนแขนบางลบแคมเปญที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ยืดกล้ามเนื้อ

นิ้วข้ามฝ่ามือขึ้นยืดยากและบิดรอบเอวสามารถหลังจากบิดสองครั้งทั่วร่างกายวางอาวุธของพวกเขาทำซ้ำการออกกำลังกายดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถลดแขน แต่ยังประเทศสหรัฐอเมริกาและกลับสองนกกับวัตถุประสงค์หิน

2. วิธีการ Push-up

วิดพื้นเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันแขน แต่มักจะไม่ได้คุณสามารถตัดสิ่งที่มีการออกกำลังกายแขนอื่น ๆ ร่วมกันทำป๊ดันถ้าคำพูดบ่อยเกินไปอาจจะมีการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อ

3. วิธีการดึงกลับ

เตรียมเชือกหรือผ้าขนหนูมือข้างหลังผ้า (เชือก) มือลงคล้ายกับด้านหลังของการดำเนินการดึงขึ้นและลงอย่างแข็งขันมีประโยชน์ที่ดีสำหรับแขนบาง

4. โยคะ

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของโยคะแต่ละครั้งมีผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกายการฝึกโยคะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสร้างท่าทางที่สมบูรณ์แบบ Dumbbells: Dumbbells มีผลดีต่อแขนบาง ๆ ตามสภาพจริง การเลือกดัมเบลล์น้ำหนักที่เหมาะสมสามารถทำทุกประเภทได้ แต่ผลข้างเคียงคือคุณอาจพัฒนากล้ามเนื้อ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!