می خواهم به یک بازوی بلند و باریک باید روش های آموزشی علمی، مجموعه ای کوچک زیر را به شما 5 سکته مغزی بازوی نازک تدریس داشته باشد.
جنبش بازو نازک حرکت موثر بازو را کاهش می دهد
کشش ورزش
انگشتان کف دست عبور تا کشش سخت، و پیچ و تاب و در اطراف کمر می تواند، پس از چرخاندن دو بار در سراسر بدن به زمین گذاشتن سلاح خود، تمرین را تکرار کنید، به طوری که نه تنها می تواند بازوی کاهش دهد، بلکه ایالات متحده و تماس، دو پرنده با اهداف یک سنگ.
2. روش فشار دادن
فشار یو پی اس یک راه خوب برای کاهش چربی بازو، اما اغلب، شما می توانید همه چیز را با دیگر تمرین بازو با هم قطع، انجام فشار یو پی اس اگر کلمات بیش از حد مکرر ممکن است آموزش یک عضله است.
3. روش برگشت
طناب یا حوله را بکشید، دست ها را پشت حوله (طناب) بکشید، دست پایین، شبیه به پشت عمل، به شدت به جلو و عقب، سود خوبی برای بازو نازک وجود دارد.
4. یوگا
مطالعات نشان داده اند که هر حرکت یوگا بر روی هر قسمت از بدن تأثیر می گذارد. تمرین یوگا می تواند نه تنها از دست دادن وزن، بلکه ایجاد حالت مناسب نیز برخوردار باشد. دمبل ها: دمبل ها بر اساس وضعیت واقعی آنها تاثیر خوبی دارند چنگال دمیدن وزن مناسب می تواند تمام انواع کارها را انجام دهد، اما عوارض جانبی این است که شما ممکن است عضلات را رشد دهید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
