과학적인 훈련 방법을 당신에게 5 스트로크 얇은 팔을 가르 칠 수있는 다음과 같은 작은 시리즈가 있어야합니다 가느 다란 팔을 갖고 싶어.
얇은 팔 움직임 팔의 가장 효과적인 움직임을 감소시킵니다.
스트레칭 운동
손가락이 팔을 줄일뿐만 아니라 미국을 다시 수 있도록뿐만 아니라, 자신의 무기를 버릴 몸 주위에 두 번 비틀 후 운동을 반복 할 수 있습니다 허리 주위 하드 스트레치, 트위스트을 손바닥을 넘어, 하나의 돌 목적에 두 마리.
2. 푸시 업 방법
팔 굽혀 펴기는 팔의 지방을 줄이는 좋은 방법입니다,하지만 종종, 당신은 근육을 훈련 할 수있다 너무 자주 말한다면 팔 굽혀 펴기를하고, 서로 다른 팔 운동과 일을 줄일 수 없습니다.
3. 백 풀 방식
로프 또는 수건을 준비하고, 수건 (로프) 뒤에 손을 내려 놓고, 동작의 뒤쪽과 비슷하게 힘을 가볍게 위아래로 당겨 얇은 팔에 좋은 이점이 있습니다.
4. 요가
연구에 따르면 요가의 각 운동은 신체의 모든 부분에 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 요가 연습은 체중 감량뿐만 아니라 완벽한 자세를 만들어줍니다. 아령 : 덤벨은 실제 상황에 따라 얇은 팔에 좋은 영향을줍니다. 올바른 체중 덤벨을 선택하면 모든 일을 할 수 있지만 부작용은 근육을 발달시킬 수 있다는 것입니다.
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