एक पतला हाथ एक वैज्ञानिक प्रशिक्षण विधियों, आप 5 स्ट्रोक पतली बांह को पढ़ाने के लिए निम्नलिखित छोटे श्रृंखला होना आवश्यक है करना चाहते हैं।
पतला हाथ आंदोलन हाथ शून्य से सबसे प्रभावी अभियान
1. स्ट्रेचिंग
फिंगर्स कमर के चारों ओर कठिन खिंचाव, और मोड़ तक हथेलियों को पार कर गया, शरीर अपने हथियार डाल करने के लिए चारों ओर दो बार घुमा के बाद, व्यायाम को दोहरा सकते हैं, इसलिए केवल नहीं हाथ संयुक्त राज्य अमेरिका कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी और पीछे, एक पत्थर प्रयोजनों के साथ दो पक्षियों।
2. पुश-अप फ्रांस
पुश-अप बांह वसा को कम करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन अक्सर नहीं, तो आप दूसरे हाथ व्यायाम के साथ चीजों को एक साथ कटौती कर सकते हैं करते हैं, यदि भी अक्सर शब्द पुश-अप कर रही एक मांसपेशी प्रशिक्षण जा सकता है।
3. वापस रेफ़ा
एक रस्सी या तौलिया तैयार, उसके हाथ वापस एक हाथ, एक हाथ पर एक तौलिया (रस्सी) और अगले काट, कार्रवाई, मजबूत पुल ऊपर और नीचे, लाभ दुबला करने के लिए अच्छा हाथ की तरह पकड़े।
4. योग
अध्ययनों से पता है कि योग शरीर के हर हिस्से की हर क्रिया प्रभावित कर रहे हैं पता चला है, योग केवल अपना वजन कम नहीं कर सकते, लेकिन यह भी सही आसन डम्बल कानून बनाने के लिए: पतली बांह डम्बल एक अच्छा प्रभाव है, उनके वास्तविक स्थिति के अनुसार उचित वजन डम्बल के चयन, आप चीजों के सभी प्रकार कर सकते हैं, लेकिन पक्ष प्रभाव एक मांसपेशी प्रशिक्षण होने की संभावना है।
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