تريد أن يكون لها ذراع مرهف يجب أن يكون أساليب التدريب العلمية، وسلسلة صغيرة التالية ليعلمك 5 السكتات الدماغية الذراع رقيقة.
حركة ذراع رفيعة تقلل من الحركة الأكثر فعالية للذراع
تمرين التمرين
تمنيت النخيل حتى تمتد الشاق، وتطور في مختلف أنحاء الخصر يمكن، بعد التواء مرتين في جميع أنحاء الجسم لإلقاء أسلحتهم، وتكرار هذه العملية، وذلك ليس فقط يمكن أن تقلل من الذراع، ولكن أيضا في الولايات المتحدة والظهر، عصفورين أغراض بحجر واحد.
2. طريقة الضغط
دفع عمليات هي وسيلة جيدة للحد من الذراع الدهون، ولكن في كثير من الأحيان لا، يمكنك قص الأشياء مع تمارين الذراع الأخرى معا، والقيام دفع عمليات إذا كانت الكلمات المتكررة أيضا يمكن تدريب العضلات.
3. طريقة السحب الخلفي
إعداد حبل أو منشفة ، واليدين وراء منشفة (حبل) ، من جهة ، على غرار الجزء الخلفي من العمل ، وسحب صعودا وهبوطا بقوة ، وهناك فائدة جيدة لذراع رفيع.
4. اليوجا
لقد أظهرت الدراسات أن كل حركة لليوغا لها تأثير على كل جزء من الجسم ، حيث أن ممارسة اليوغا لا يمكن أن تخسر الوزن فحسب ، بل تخلق أيضاً وضعًا مثاليًا. الدمبل: الدمبل له تأثير جيد على الأذرع الرفيعة ، وفقًا لوضعهم الفعلي اختيار الدمبل المناسب يمكن أن تفعل كل أنواع الأشياء ، ولكن التأثير الجانبي هو أنك قد تطور العضلات.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
