رپ لیان پیٹ کو کس طرح چھوڑ سکتا ہے؟ بس سٹوپپ کے بارے میں سنا ہے، زیاوانان کو نظر آتے ہیں، چھلانگ رسی پتلی پیٹ کی تعریف کریں.
کیا گپ شپ رسی واقعی وزن کم کر سکتا ہے؟
اچٹیں، ایک سیسٹیمیٹک aerobic ورزش ہے، جسم کی چربی کو جلانے میں مدد کر سکتے پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں. لیکن صحیح طریقہ پر توجہ دینے تیز چلنے بھی دوڑنا ہے اور جبکہ اچٹیں پیٹ کم کرنے کے لئے، جس میں اضافی کھو سکتے ہیں یہ ہیں کیونکہ مانسل. غذا میں زیادہ فائبر کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے،، بھی باقاعدگی سے کھانے، مقداری برقرار رکھنے کے اس بات کا یقین تلی ہوئی کھانے کے لئے نہیں، چیکنا، بہت میٹھا، نمکین کھانے کی اشیاء کے لئے آسان، بھوکا ہونے کا امکان کم ہیں وزن میں قدرتی دشمنوں اوہ کھو! بہت زیادہ نہیں کھاتے، جو کہ ہر دن کے کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے بیٹھ کر نہیں کر سکتے ہیں پانی کے کم از کم چھ بڑے شیشے کے لئے، پانی آپ کو بھوک کو کم ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی کو دھو، تحول کے ہموار بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں.
پیٹ کو کیسے کم کرنا چاہتے ہیں
واقعی اچٹیں تقریبا 20 آدھے منٹ کی توجہ (دو بار پاؤں سے رسی کے ذریعے، دور ایک بار) ایک ڈبل شیک قائم کرنے کے لئے جب رسی اچٹیں کود کے پیٹ کی چربی آدمی کو کم کرنے، چاہتے ہیں.
، ڈبل کود جوتے ہلا نہیں سکتا فوری طور پر آدھے منٹ کے لئے رسی کودنے کے لئے، سست آدھے منٹ اچٹیں ان کی صلاحیت کے مطابق کر سکتے ہیں. یہ ایک slimming اثر پیٹ کم کرنے حاصل کر سکتے ہیں.
آگے رول، جسم اطراف کے قریب بازو، تھوڑا سا باہر کوہنیوں، اور ایک تقریبا افقی بازو، کلائی اندرونی قوت کی ترقی کے اغوا گردش تحریک، ہاتھوں ہر وقت پیچھے سے کے ذریعے رسی تک ملاتے ہوئے، دائرے آپریشن جانب کرتے ہیں تاکہ اگلا، جب آپ ایک ہفتے کے لئے گئیر کرتے ہیں، تو تیزی سے آپ کو ہلانا، تیزی سے تم کودتے ہو.
اونیروبک ڈیوائس طاقت ٹریننگ کے ساتھ جم میں شرائط موجود ہیں تو، ہر وقت کم از کم 20 منٹ تک ہپ 3-4 بار چلاتے ہوئے، پیٹ کی چربی میں تیزی سے کمی ہوگی.
رسی رسی پتلی پیٹ نوٹ چھلانگ
1. ہموار، تالی سانس لینے.
2. انسانی جسم کو آرام کرنا چاہیے اور تحریک کو لازمی طور پر ملنا چاہئے.
3، دونوں پاؤں کے ساتھ ایک ہی وقت میں کود شروع کریں، اور پھر متبادل طریقے سے دو پاؤں تک منتقل کریں.
4. اچھال رسی بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے. رسی کو منتقل کر سکتے ہیں.
5، موٹے لوگوں، اچٹیں وزن کم کرنے کے لئے وہ کود جب، وزن آسانی سے ضرورت سے زیادہ دباؤ کی وجہ ٹانگ جوڑوں ہے کیونکہ کھیلوں کی چوٹوں کی قیادت کریں، ہم اچٹیں کی طرف سے تعین کر سکتے ہیں کہ آیا وہ باڈی مہینے انڈیکس کے لئے موزوں ہیں. مناسب نہیں ہے اگر آپ 30 سے زائد باڈی مہینے انڈیکس، یہ چھلانگ رسی منتخب کرنے کے لئے بہترین نہیں ہے، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے دوسرے سے زیادہ آرام دہ طریقہ پر سوئچ کر سکتے ہیں.
6، بہت طویل نہیں اچٹیں، ہڈی biasing کو کندھے موڑ پر دونوں ہاتھوں میں منعقد.
