วิธีสามารถข้ามพุงลีนเชือกเพียงได้ยิน stovepipe ตาม Xiaobian มองลงถอดสายเชือกบางท้อง
สามารถข้ามเชือกน้ำหนักจริงๆสูญเสีย?
ข้ามคือการออกกำลังกายแอโรบิกระบบสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันไขมันหน้าท้องจะสูญเสีย. แต่ให้ความสนใจกับวิธีที่ถูกต้องเพื่อลดหน้าท้องข้ามในขณะที่วิ่งและเดินเร็วด้วยซึ่งสามารถลดส่วนเกิน อ้วน. อาหารที่จะกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะหิวง่ายต่อการรักษาอาหารปกติปริมาณยังให้แน่ใจว่าจะไม่กินทอดเลี่ยนหวานเกินไป, อาหารรสเค็มเพราะเหล่านี้มี สูญเสียศัตรูน้ำหนักธรรมชาติ Oh! อย่ากินมากเกินไปไม่สามารถนั่งสำหรับครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหกแก้วน้ำขนาดใหญ่น้ำจะช่วยให้คุณลดความหิว, ล้างออกไขมันส่วนเกินของร่างกายในการดูแลรักษาการไหลที่ราบรื่นของการเผาผลาญ
ต้องการลดหน้าท้องวิธีทำ
กระโดดข้ามจริงๆต้องการที่จะลดไขมันหน้าท้องชายกระโดดเชือกกระโดดเมื่อความสนใจของครึ่งนาทีเพื่อตั้งสั่นคู่ (ปิดหนึ่งครั้งสองครั้งผ่านเชือกจากเท้า) ประมาณ 20
ไม่สามารถสั่นคลอนรองเท้าคู่กระโดดสามารถตามความสามารถของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วกระโดดเชือกสำหรับครึ่งนาทีช้าข้ามครึ่งนาที. นี้สามารถบรรลุผลหน้าท้องลดน้ำหนักลด
ม้วนไปข้างหน้าแขนใกล้กับด้านร่างกาย, ข้อศอกด้านนอกเล็กน้อยและแขนแนวนอนประมาณข้อมือด้านในการพัฒนาแรงเคลื่อนไหวหมุนลักพาตัวเพื่อให้มือทำด้านการดำเนินงานวงกลมสั่นทุกครั้งที่ขึ้นอยู่กับเชือกผ่านจากด้านหลัง ภายใต้สัปดาห์วงเวียนแล้วเขย่าได้เร็วขึ้นเร็วขึ้นคุณจะกระโดดเชือกกระโดด
เชือกข้าม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 20 นาทีในแต่ละครั้งถ้ามีเงื่อนไขในโรงยิมที่มีการฝึกอบรมความแข็งแรงอุปกรณ์ anaerobic จะมีการลดลงของไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น
กระโดดโน้ตกระชับบางเชือก
1. นุ่มนวลหายใจเป็นจังหวะ
2. ร่างกายมนุษย์ต้องผ่อนคลายและการเคลื่อนไหวต้องได้รับการประสานกัน
3 เริ่มต้นกระโดดในเวลาเดียวกันกับทั้งสองเท้าจากนั้นเปลี่ยนไปเป็นสองเท้าสลับกัน
4. เชือกข้ามไม่ควรกระโดดสูงเกินไปเชือกสามารถผ่านได้
คนอ้วนไม่เหมาะที่จะข้ามไปเพื่อลดน้ำหนักเพราะเมื่อกระโดดน้ำหนักสามารถทำให้เกิดความกดดันต่อข้อขามากเกินไปส่งผลให้มีการบาดเจ็บทางกีฬาทุกคนสามารถใช้ดัชนีมวลกายเพื่อพิจารณาว่าเหมาะสำหรับการกระโดดหรือไม่ ดัชนีมวลกายมากกว่า 30 เป็นที่ดีที่สุดคือไม่เลือกเชือกข้ามคุณสามารถสลับไปใช้วิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ ในระดับปานกลางมากขึ้น
6. เชือกที่กระโดดไม่ควรยาวเกินไปให้เชือกด้วยมือทั้งสองข้างและวางไว้ใต้ไหล่เล็กน้อย
