¿Cómo se puede saltar la cuerda del vientre magro? Acabo de escuchar hablar de un tubo de la estufa, seguir a Xiaobian mirar hacia abajo, descifrar el abdomen delgado de la cuerda de saltar.
¿Puede una cuerda de saltar realmente perder peso?
Jump rope es un ejercicio aeróbico sistémico que puede ayudar a quemar grasa corporal completa. También se puede reducir la grasa en el estómago, pero preste atención a la forma correcta de reducir el salto abdominal, al mismo tiempo, puede trotar y caminar, lo que puede reducir el exceso Dieta de carne: comer más alimentos con fibra, menos probabilidades de tener hambre, fácil de mantener el tiempo de tres comidas, cuantitativo. Además, no debe comer alimentos fritos, grasosos, demasiado dulces, demasiado salados, porque estos son Los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma demasiado, no puede sentarse media hora después de una comida.Al menos 6 vasos de agua al día, el agua hirviendo puede ayudar a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa corporal, mantener el metabolismo sin problemas.
¿Quieres reducir el vientre cómo hacerlo
Saltarse realmente quieren reducir la grasa del vientre hombre saltar saltar la cuerda cuando la atención de medio minuto para establecer una doble sacudida (apagado una vez, dos veces a través de la cuerda desde el pie), cerca de 20.
No se puede sacudir los zapatos de doble salto, puede de acuerdo a su capacidad para saltar rápidamente la cuerda durante medio minuto, lento saltarse la mitad de un minuto. Esto se puede lograr un efecto de adelgazamiento reduciendo vientre.
El giro hacia delante, el brazo cerca de los laterales de la carrocería, los codos ligeramente fuera, y un brazo sensiblemente horizontal, la muñeca desarrollo de la fuerza interior movimiento de rotación secuestro, por lo que las manos hacen lado de operación círculo, moviendo cada vez, hasta la cuerda a través de detrás bajo la rotonda semana, luego agitar el más rápido, más rápido se va a saltar saltar la cuerda.
La cuerda salta 3-4 veces a la semana, al menos 20 minutos cada vez, si hay condiciones en el gimnasio con entrenamiento de fuerza de dispositivo anaeróbico, habrá una reducción más rápida de la grasa del vientre.
Jump rope notas finas del vientre
1. Respiración suave y rítmica.
2. El cuerpo humano debe relajarse y el movimiento debe coordinarse.
3, comience a saltar al mismo tiempo con ambos pies, y luego haga la transición a dos pies alternativamente.
4. La cuerda de saltar no debe saltar demasiado alto. La cuerda puede pasar.
5, no es adecuado para las personas obesas a perder peso saltar, porque cuando saltan, peso tiene facilidad articulaciones causadas por una presión excesiva, conducir a lesiones deportivas, podemos determinar si son adecuados para el índice de masa corporal por saltarse. Si El índice de masa corporal de más de 30, es mejor no elegir saltar por la cuerda, puede cambiar a otros métodos más moderados de pérdida de peso.
6. La cuerda de saltar no debe ser demasiado larga. Sostenga la cuerda con ambas manos y manténgala ligeramente debajo de los hombros.
