چگونه می توانم طناب بیهوده شکم را از بین ببرم؟ فقط از شیپور خام شنیده اید، دنبال Xiaobian نگاه کردن، کشیدن پرش طناب شکمی نازک.
آیا یک طناب پرش از بین می رود؟
پرش ورزش هوازی سیستمیک است، می تواند کمک به بدن سوزاندن چربی، چربی شکم می توانید از دست بدهند. اما توجه به روش صحیح برای کاهش شکم پرش حالی که آهسته دویدن و پیاده روی سریع نیز، که می تواند از دست دادن بیش از حد گوشتی. رژیم غذایی به خوردن غذاهای فیبر بیشتری هستند، کمتر احتمال دارد به گرسنه، آسان برای حفظ غذا، کمی هم، مطمئن شوید که به غذا خوردن سرخ شده، چرب، خیلی شیرین، غذاهای شور، چرا که این هستند از دست دادن وزن دشمنان طبیعی آه! آیا بیش از حد غذا خوردن نیست، نمی تواند به مدت نیم ساعت بعد از غذا به مدت حداقل شش لیوان بزرگ آب نشستن هر روز، آب می تواند به شما کمک کند گرسنگی را کاهش، شستن چربی های اضافی بدن، حفظ جریان صاف و سوخت و ساز بدن.
من می خواهم برای کاهش معده چگونه به انجام
پرش واقعا می خواهید برای کاهش چربی شکم مرد پریدن طناب پرش زمانی که توجه از نیمی از یک دقیقه برای تنظیم یک لرزش دو (خاموش بار، دو بار از طریق طناب از پای پیاده)، در حدود 20.
می توانید کفش دوبار، پرش لرزش نیست، می تواند با توجه به توانایی خود را به سرعت پرش طناب برای نیم دقیقه، آهسته پرش نیمی از یک دقیقه. این می تواند یک اثر لاغری کاهش شکم دست یابد.
رول به جلو، بازوی نزدیک به طرف بدن، آرنج کمی خارج، و بازوی حدود افقی، مچ دست درونی توسعه نیروی جنبش چرخش ربودن، به طوری که دست خود انجام دایره سمت عملیات، تکان دادن در هر زمان، تا طناب از طریق از پشت تحت هفته میدان، پس از آن لرزش سریع تر، سریع تر شما طناب پرش پرش.
طناب را از بین می برد 3-4 بار در هفته، حداقل 20 دقیقه در هر زمان، در صورت وجود شرایط در ورزشگاه با تمرینات نیروی بی هوازی، کاهش سریع چربی شکم وجود دارد.
پرش طناب یادداشت های شکمی نازک
1. صاف و تنفس ریتمیک.
2. بدن انسان باید آرامش یابد و حرکت باید هماهنگ باشد.
3، شروع به پریدن در همان زمان با هر دو پا، و سپس انتقال به دو پا به طور متناوب.
4. طناب پرش باید بیش از حد پرش کند. طناب می تواند عبور کند.
5، افراد چاق برای پرش از دست دادن وزن بسیار مناسب نیستند، زیرا وقتی که آنها پرش می کنند، وزن به راحتی می تواند باعث ایجاد فشار بیش از حد در مفصل پا و در نتیجه آسیب های ورزشی شود. همه می توانند از شاخص توده بدن برای تعیین اینکه آیا برای پرش مناسب است استفاده کنید. شاخص توده بدنی بیش از 30، بهتر است که انتخاب کردن طناب را انجام ندهید، می توانید به روش های دیگر کاهش وزن کمتری اضافه کنید.
6. طناب پرش را نباید بیش از حد طولانی نگه داشته و طناب را با دو دست نگه دارید و آن را کمی زیر شانه نگه دارید.
