Como pode pular corda barriga magra? Apenas ouviu falar de stovepipe, Siga Xiaobian olhar para baixo, Decifrando pular corda abdome fino.
Pode uma corda de pular realmente perder peso?
Corda de pular é um exercício aeróbico sistêmico que pode ajudar a queimar gordura corporal. A gordura no estômago também pode ser reduzida. Mas preste atenção à maneira correta de reduzir a barriga pulando. Ao mesmo tempo, você também pode correr e andar, o que pode reduzir o excesso Dieta de carne Coma mais alimentos fibrosos, menos propensos a ter fome, fácil manter o tempo de três refeições, quantitativo Além disso, não deve comer alimentos fritos, gordurosos, muito doces, muito salgados, porque estes são Os inimigos naturais da perda de peso! Não coma demais, não pode se sentar meia hora depois de uma refeição. Pelo menos 6 copos de água por dia, água fervente pode ajudar a reduzir a fome, lavar o excesso de gordura corporal, manter o metabolismo suave.
Quer reduzir a barriga como fazer
Ignorando realmente quer reduzir o homem a gordura da barriga pulando corda de pular, quando a atenção de meio minuto para definir um duplo movimento (off uma vez, duas vezes através da corda do pé), cerca de 20.
não pode agitar os sapatos salto duplo, pode de acordo com sua capacidade de saltar rapidamente corda por meio minuto, lento pular de meio minuto. Isto pode conseguir um efeito de emagrecimento reduzir barriga.
O rolo para a frente, o braço próximo dos lados do corpo, cotovelos ligeiramente do lado de fora, e um braço aproximadamente horizontal, pulso de desenvolvimento da força movimento de rotação abdução interior, de modo que as mãos do lado operação de círculo, agitando sempre, até o cabo através de trás sob a semana rotunda, em seguida, agitar o mais rápido, mais rápido você vai pular corda de pular.
Corda de pular 3-4 vezes por semana, pelo menos 20 minutos de cada vez, se houver condições na academia com o treinamento de força do dispositivo anaeróbico, haverá uma redução mais rápida da gordura da barriga.
Pular notas de barriga fina de corda
1. Respiração suave e rítmica.
2. O corpo humano deve relaxar e o movimento deve ser coordenado.
3, comece a pular ao mesmo tempo com os dois pés e faça a transição para dois pés alternadamente.
4. O pular corda não deve pular muito alto, a corda pode passar.
5, pessoas obesas não são muito adequadas para pular para perder peso, porque quando eles saltam, o peso pode facilmente causar muita pressão nas articulações das pernas, resultando em lesões esportivas, podemos usar o índice de massa corporal para determinar se é adequado para pular. O índice de massa corporal de mais de 30, é melhor não escolher pular corda, você pode alternar para outros métodos de perda de peso mais moderada.
6, pular corda não deve ser muito longo, segurando a corda com as duas mãos para mantê-lo um pouco abaixo do ombro.
