어떻게 밧줄을 마른 배로 건너 뛸 수 있습니까? 그냥 난로 파이프 들어, Xiaobian 봐 아래로, 점프 로프 얇은 복부를 해독.
건너 뛰는 로프가 실제로 무게를 잃을 수 있습니까?
건너 뛰는 초과하는 손실 될 수 있습니다, 또한 활발한 걷기 조깅하는 동안 건너 뛰는 배를 줄이기 위해 배꼽 지방을 잃을 수, 몸이 지방을 태워 도움이됩니다. 그러나 올바른 방법에주의를 지불 할 수있는, 전신 유산소 운동이다 이들이기 때문에 더 섬유질 음식을 먹는 살. 다이어트, 정기적 인 식사, 정량을 유지 튀김 먹지, 기름기, 너무 달콤한, 짠 음식해야 할 적은, 배고픈 될 가능성이 쉽다 무게 천적 아를 잃게! 너무 많이 먹지 말고, 물을 적어도 6 큰 안경 매일 식사 후 30 분 동안 앉아있을 수 있고, 물은, 굶주림을 줄일 과잉 체지방을 씻어, 신진 대사의 원활한 흐름을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
배를 줄이는 방법
정말 건너 뛰기 반 (분)의 관심 (2 회 발에서 로프를 통해, 오프 번) 이중 흔들림을 설정할 때 약 20, 로프 건너 뛰는 점프 뱃살 남자를 줄이고 자.
로프를 빠르게 움직일 수있는 능력에 따라 30 분 동안 건너 뛰는 속도가 느려지므로 두 배 흔들기 어린이 신발을 뛰어 넘을 수 없으므로 슬리밍 배 감소 효과를 얻을 수 있습니다.
전방 롤, 근접 본체 측면에 암 약간 바깥 엘보, 및 대략 수평 팔, 손목 내측 힘 개발 외전 회전 운동 손 뒤에서 통해 로프까지 매번 진탕 원 조작 측 않도록 다음으로, 일주일 동안 몸을 움직이면, 빨리 흔들릴수록 빠르게 뛰게됩니다.
혐기성 장치 강도 훈련 체육관에 조건이있는 경우 매주 3-4 회, 최소한 20 분을 건너 뛰는 밧줄, 배꼽 지방의 빠른 감소가있을 것입니다.
점프 로프 얇은 배꼽 노트
1. 매끄럽고 리드미컬 한 호흡.
2. 인체는 긴장을 풀어야하며 운동은 조율되어야합니다.
3, 양쪽 발로 동시에 뛰기 시작한 다음 교대로 2 피트로 전환하십시오.
4. 건너 뛰는 로프가 너무 높게 뛰어서는 안됩니다. 로프가 지나갈 수 있습니다.
5, 비만인은 체중 감량을 위해 건너 뛰기에 적합하지 않습니다. 왜냐하면 도약 할 때 몸무게가 쉽게 다리 관절에 과도한 압력을 유발하여 스포츠 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 모두가 체질량 지수를 사용하여 건너 뛰기에 적합한 지 여부를 결정할 수 있습니다. 체질량 지수가 30 이상인 경우, 건너 뛰는 밧줄을 선택하지 않는 것이 가장 좋으며, 다른 적당한 체중 감량 방법으로 전환 할 수 있습니다.
6. 건너 뛰는 로프는 너무 길지 않아야합니다. 양손으로 로프를 잡고 어깨 아래로 약간 유지하십시오.
