どのようにロープリーンベリーをスキップすることができますか？ストーブパイプを聞いただけで、Xiaobianの下を見て、ジャンプロープ薄い腹部を解読。
スキップロープは本当に体重を減らすことができますか？
スキップは過剰どれを失うことができ、また、早歩きをジョギングしている間スキップ腹を減らすために腹の脂肪を失うことができる、体が脂肪を燃やすのを助ける。しかし、正しい方法に注意を払うことができ、全身有酸素運動であります肉質。より多くの繊維食品は空腹になりにくいです食べるための食事、定期的な食事を維持するために簡単に、定量的にも、これらがあるため、揚げ、脂っこい、甘すぎ、塩辛い食べ物を食べないように注意してくださいああ重量天敵を失う！あまり食べてはいけない、水の少なくとも6つの大きなメガネのために毎日の食事の後に半時間座ることができない、水は、あなたが空腹を減らすのに役立つ過剰な体脂肪を洗い流す、代謝の円滑な流れを維持することができます。
私が行うにはどのように胃を減らしたいです
スキップは本当に分半の注目は、ダブルシェイク（オフ1回、2回足からロープを介して）、約20を設定する際に縄跳びをジャンプ腹太った男を減らしたいです。
すぐに遅い半分分を飛ばし、半分分間ロープをジャンプするその能力に応じてすることができ、ダブルジャンプの靴を振ることができません。これは腹を減らし痩身効果を達成することができます。
フォワードロール、近い身体側にアーム、わずかに外側肘、及びほぼ水平腕、手首内側力開発外転回転運動、手が後方から貫通ロープまで、毎時間振盪、円操作面を行うように次に、1週間動揺させると、速く動くほど速く飛びます。
ロバは毎週3-4回スキップし、毎回少なくとも20分、嫌気性装置筋力トレーニングのジムに条件がある場合、腹部脂肪の迅速な減少が生じる。
ジャンプロープの薄いベリーノート
1.滑らかで、律動的な呼吸。
2.人体はリラックスしなければならず、動きは調整されなければならない。
3、両足で同時にジャンプを開始し、交互に2フィートに移行します。
4.スキップロープがあまりにも高くジャンプしてはならない。ロープが通過できる。
5、肥満の人は、体重を減らすためにスキップするのにはあまり適していません。なぜなら、体重が足の関節に過度の圧迫を引き起こし、スポーツの負傷につながる可能性があるからです。 30以上の肥満指数、それはスキップするロープを選択しないことをお勧めします、あなたは他のより適度な減量方法に切り替えることができます。
6.スキップロープは長すぎてはいけません。ロープを両手で持ち、肩のわずかに下に保ちます。
