Come si può saltare corda pancia magra? Appena sentito stovepipe, Segui Xiaobian guardare in basso, Decifrando addome sottile corda di salto.
Una corda per saltare può veramente perdere peso?
La corda per saltare è un esercizio aerobico sistemico che può aiutare a bruciare tutto il grasso corporeo.Il grasso sullo stomaco può anche essere ridotto.Ma prestare attenzione al modo corretto di ridurre il salto della pancia.Allo stesso tempo, è anche possibile fare jogging e camminare, che può ridurre l'eccesso Dieta di carne Mangia più cibo in fibra, meno probabilità di essere affamato, facile da mantenere il tempo di tre pasti, quantitativo.Esso, non deve mangiare cibo fritto, grasso, troppo dolce, troppo salato, perché questi sono I nemici naturali della perdita di peso! Non mangiare troppo, non può stare mezz'ora dopo un pasto. Almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno, acqua bollente può aiutare a ridurre la fame, lavare via il grasso corporeo in eccesso, mantenere il metabolismo liscio.
Vuoi ridurre la pancia come fare
Saltare molta voglia di ridurre il grasso della pancia uomo saltare corda per saltare quando l'attenzione di mezzo minuto per impostare una doppia scossa (fuori una volta, due volte attraverso la corda dal piede), circa 20.
Non è possibile saltare le scarpe per bambini a doppio scuotimento, in base alla loro capacità di saltare rapidamente la corda per mezzo minuto, saltando lentamente per mezzo minuto, in modo da ottenere un effetto dimagrante della riduzione del ventre.
Il rullo in avanti, il braccio vicino alle fiancate, gomiti leggermente all'esterno, ed un braccio sostanzialmente orizzontale, polso interno sviluppo forza movimento di rotazione abduzione, in modo che le mani fanno parte dell'operazione cerchio, agitando ogni volta, fino alla corda attraverso da dietro Quindi, quando giri per una settimana, più velocemente ti agiti, più velocemente salti.
Corda saltando 3-4 volte a settimana, almeno 20 minuti ogni volta, se ci sono condizioni in palestra con allenamento anaerobico della forza del dispositivo, ci sarà una riduzione più rapida del grasso della pancia.
Corda per saltare note di pancia sottile
1. Respirazione regolare e ritmica.
2. Il corpo umano deve rilassarsi e il movimento deve essere coordinato.
3, iniziare a saltare contemporaneamente con entrambi i piedi, quindi passare alternativamente a due piedi.
4. La corda per saltare non deve saltare troppo in alto.
5, non è adatto per le persone obese a perdere peso saltare, perché quando saltano, peso, ha facilmente articolazioni delle gambe causate da una pressione eccessiva, portare a lesioni sportive, siamo in grado di determinare se sono adatti per indice di massa corporea saltando. Se L'indice di massa corporea di più di 30, è meglio non scegliere la corda saltando, è possibile passare ad altri più moderati metodi di perdita di peso.
6. La corda per saltare non dovrebbe essere troppo lunga. Tenere la corda con entrambe le mani e tenerla leggermente sotto le spalle.
