रस्सी दुबला पेट कैसे छोड़ सकता है? बस स्टोवपाइप के बारे में सुना, ज़ियाओबियन नीचे देखो, कूद रस्सी पतली पेट को समझना।
क्या एक छोड़ने वाली रस्सी वास्तव में वजन कम कर सकती है?
लंघन एक प्रणालीगत एरोबिक व्यायाम है, मदद कर सकते हैं शरीर में वसा को जलाने, पेट की चर्बी खो सकते हैं। लेकिन सही तरीके पर ध्यान देना भी तेज चलना, दौड़ना और जबकि लंघन पेट कम करने, जो अतिरिक्त खो सकते हैं ये हैं क्योंकि मांसल। आहार अधिक फाइबर खाद्य पदार्थ खाने के लिए, कम भी नियमित रूप से भोजन, मात्रात्मक बनाए रखने के लिए, तला हुआ नहीं खाना, चिकना, बहुत मीठा, नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए सुनिश्चित हो, भूखा होने की संभावना के लिए आसान कर रहे हैं , वजन प्राकृतिक दुश्मन ओह खोना! बहुत ज्यादा खा नहीं पानी की कम से कम छह बड़े चश्मे के लिए हर दिन भोजन के बाद आधे घंटे के लिए नहीं बैठ सकते, पानी मदद कर सकते हैं भूख को कम करने, अतिरिक्त शरीर में वसा को धो, चयापचय के निर्बाध प्रवाह बनाए रखें।
मैं पेट कम करने के लिए कैसे क्या करना चाहते हैं
वास्तव में छोड़ा जा रहा है जब आधे से एक मिनट का ध्यान एक डबल शेक (एक बार बंद दो बार पैर से रस्सी के माध्यम से,) स्थापित करने के लिए पेट की चर्बी आदमी कूदने की रस्सी कूद कम करने के लिए, के बारे में 20 चाहते हैं।
डबल-कूद जूते हिला नहीं कर सकते, जल्दी से आधे से एक मिनट के लिए रस्सी कूदने के लिए, धीमी गति से आधे से एक मिनट लंघन की क्षमता के अनुसार कर सकते हैं। यह पेट को कम करने के एक स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।
आगे रोल, हाथ शरीर पक्षों के करीब, कोहनी थोड़ा बाहर है, और एक लगभग क्षैतिज हाथ, कलाई आंतरिक शक्ति विकास अपहरण रोटेशन आंदोलन है, ताकि हाथ, चक्र आपरेशन ओर कर पीछे से के माध्यम से हर बार मिलाते हुए, रस्सी से ऊपर गोल चक्कर सप्ताह के तहत है, तो, तेजी से हिला तेजी से आप कूदने की रस्सी पर चला जाएगा।
रस्सी सप्ताह में 3-4 बार छोड़ती है, हर बार कम से कम 20 मिनट, यदि एनारोबिक डिवाइस ताकत प्रशिक्षण के साथ जिम में स्थितियां हैं, तो पेट वसा में तेजी से कमी आएगी।
कूद रस्सी पतली पेट नोट्स
1. चिकना, लयबद्ध श्वास।
2. मानव शरीर को आराम करना चाहिए और आंदोलन को समन्वित किया जाना चाहिए।
3, दोनों चरणों के साथ एक ही समय में कूदना शुरू करें, और फिर वैकल्पिक रूप से दो चरणों में संक्रमण करें।
4. छोड़ने वाली रस्सी बहुत ऊंची नहीं कूदनी चाहिए। रस्सी गुजर सकती है।
5, मोटे लोग वजन कम करने के लिए छोड़ने के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि जब वे कूदते हैं, तो वजन आसानी से पैर जोड़ों पर अत्यधिक दबाव पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खेल की चोट लगती है। हर कोई बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकता है कि वे छोड़ने के लिए उपयुक्त हैं या नहीं। 30 से अधिक की बॉडी मास इंडेक्स, रस्सी छोड़ने का चयन करना सबसे अच्छा नहीं है, आप अन्य मध्यम वजन घटाने के तरीकों पर स्विच कर सकते हैं।
6. छोड़ने वाली रस्सी बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए। रस्सी को दोनों हाथों से पकड़ें और इसे कंधों से थोड़ा नीचे रखें।
