Comment sauter la corde ventre maigre? Juste entendu parler de tuyau de poêle, suivre Xiaobian regarder vers le bas, déchiffrer la corde à sauter mince abdomen.
Une corde à sauter peut-elle vraiment perdre du poids?
Saut à la corde est un exercice aérobie systémique, peut aider le corps à brûler les graisses, la graisse du ventre peut perdre. Mais attention à la bonne façon de réduire le ventre sauter pendant le jogging et la marche rapide aussi, qui peut perdre l'excès la chair. alimentation pour manger plus d'aliments de fibres sont moins susceptibles d'avoir faim, facile à entretenir des repas réguliers, quantitative aussi, assurez-vous de ne pas manger frits, gras, salés, les aliments trop sucrés, car ceux-ci sont perdre du poids ennemis naturels Oh! ne pas manger trop, ne peut pas rester pendant une demi-heure après un repas tous les jours pendant au moins six grands verres d'eau, l'eau peut vous aider à réduire la faim, laver excès de graisse corporelle, maintenir le bon déroulement du métabolisme.
Je veux réduire l'estomac comment faire
Skipping veulent vraiment réduire l'homme de la graisse du ventre sauter corde à sauter quand l'attention d'une demi-minute pour régler une double secousse (hors tension, deux fois par la corde du pied), environ 20.
Ne peut pas secouer les chaussures à double saut, peut en fonction de leur capacité de sauter rapidement la corde pendant une demi-minute, en sautant lentement une demi-minute. Cela peut obtenir un effet amincissant réduire le ventre.
Le rouleau vers l'avant, le bras près des côtés du corps, les coudes légèrement à l'extérieur, et un bras sensiblement horizontal, le mouvement de rotation de l'enlèvement de développement de la force intérieure du poignet, de sorte que les mains font partie de l'opération de cercle, serrant chaque fois, jusqu'à la corde par derrière Ensuite, quand vous tournez pendant une semaine, plus vite vous secouez, plus vite vous sautez.
Sauter 3-4 fois par semaine au moins 20 minutes, si les conditions dans le gymnase avec des équipements de musculation anaérobie, il y aura une réduction plus rapide de la graisse sur l'effet du ventre.
Saut à la corde des notes minces de ventre
1. Respiration douce et rythmée.
2. Le corps humain doit se détendre et le mouvement doit être coordonné.
3, commencer à sauter simultanément les deux pieds, puis la transition vers les jambes en alternance saut.
4. La corde à sauter ne doit pas sauter trop haut, la corde peut passer.
5, les personnes obèses ne sont pas très aptes à sauter pour perdre du poids, car quand ils sautent, le poids peut facilement causer une pression excessive sur les articulations des jambes, entraînant des blessures sportives.Chacun peut utiliser l'indice de masse corporelle pour déterminer si elles sont appropriées pour sauter. L'indice de masse corporelle de plus de 30, il est préférable de ne pas choisir le saut à la corde, vous pouvez passer à d'autres méthodes de perte de poids plus modérée.
6. La corde à sauter ne doit pas être trop longue Tenez la corde avec les deux mains et gardez-la légèrement sous les épaules.
