كيف يمكن تخطي حبل البطن الهزيل؟ سمعت للتو من المدخنة ، اتبع نظرة Xiaobian أسفل ، فك رموز القفز حبل رقيقة البطن.
هل يمكن لحبل الطفر أن يفقد الوزن؟
حبل القفز هو تمرين هوائي شامل يمكن أن يساعد على حرق الدهون في الجسم بالكامل ، كما يمكن تقليل الدهون على المعدة ، ولكن يجب الانتباه إلى الطريقة الصحيحة لتقليل تخطي البطن ، وفي نفس الوقت ، يمكنك أيضًا ممارسة رياضة الجري والمشي مما يقلل تناول المزيد من الطعام الليفي ، أقل احتمالا للجوع ، من السهل الحفاظ على توقيت ثلاث وجبات ، الكمية ، كما يجب عدم تناول الطعام المقلي ، دهني ، حلو جدا ، مالح جدا ، لأن هذه الأعداء الطبيعيون لفقدان الوزن! لا تأكل كثيرا ، لا يمكن أن يجلس بعد نصف ساعة من تناول وجبة الطعام.على الأقل 6 أكواب من الماء يوميا ، يمكن أن الماء المغلي تساعدك على الحد من الجوع ، وغسل الدهون الزائدة في الجسم ، والحفاظ على الأيض على نحو سلس.
تريد أن تقلل البطن كيف نفعل
تخطي حقا تريد تقليل الدهون في البطن رجل قفز ونط الحبل عندما انتباه نصف دقيقة لضبط هزة مزدوج (خارج مرة واحدة، مرتين خلال حبل من القدم)، حوالي 20.
لا يمكن أن يهز الأحذية القفز المزدوج، ويمكن وفقا لقدرتها على القفز بسرعة حبل لمدة نصف دقيقة، وتخطي بطيئة مدة نصف دقيقة، وهذا يمكن تحقيق تأثير التخسيس الحد من البطن.
لفة إلى الأمام، الذراع بالقرب من الجانبين الجسم والمرفقين خارج قليلا، وذراع أفقي تقريبا، المعصم تنمية القوة الداخلية حركة اختطاف التناوب، بحيث أيدي تفعل دائرة جانب العملية، والهز في كل مرة، حتى حبل من خلال من وراء بعد ذلك ، عندما تنهار لمدة أسبوع ، كلما هزمت أسرع ، كلما قفزت أسرع.
حبل تخطي 3-4 مرات في الأسبوع ، ما لا يقل عن 20 دقيقة في كل مرة ، إذا كانت هناك ظروف في صالة الألعاب الرياضية مع تدريب قوة الجهاز اللاهوائي ، سيكون هناك انخفاض أسرع من الدهون في البطن.
القفز على الحبل تلاحظ البطن رقيقة
1. على نحو سلس ، تنفس إيقاعي.
2. يجب على جسم الإنسان الاسترخاء ويجب تنسيق الحركة.
3 ، والقفز في الوقت نفسه مع كلتا القدمين ، ومن ثم الانتقال إلى قدمين بالتناوب.
4. لا ينبغي أن يقفز حبل الطفر مرتفعًا جدًا ، فالحبل يمكن أن يمر.
5 ، الناس البدناء ليسوا مناسبين جدا لتخفيض الوزن ، لأنه عندما يقفز ، يمكن أن يسبب الوزن بسهولة ضغط مفرط على مفاصل الساق ، مما يؤدي إلى إصابات رياضية.يمكن للجميع استخدام مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كانت مناسبة للتخطي. مؤشر كتلة الجسم لأكثر من 30 ، فمن الأفضل عدم اختيار حبل الطفر ، يمكنك التبديل إلى أساليب فقدان الوزن أكثر معتدلة أخرى.
6. لا يجب أن يكون حبل الطيلان طويلاً ، إمسك الحبل بكلتا يديه وابقديه قليلاً تحت الكتفين.
