سبزی ترکاریاں کھانے، مندرجہ ذیل ژاؤ بیان کیا سبزی ترکاریاں وزن کم پر ایک نظر؟ کس طرح وزن گھر سبزی ترکاریاں محروم کرنے کے دوران وزن میں کمی کے لئے ایک نسبتا کم کیلوری کھانے کی اشیاء کی ہے؟
سبزیوں کی ترکاریاں وزن کم ہوئیں
آپ وزن سبزی ترکاریاں ٹماٹر ککڑی ترکاریاں، پپیتا ترکاریاں wolfberry، دہی، پھل اور سبزیاں اور انناس ترکاریاں لیٹش سلاد کھو سکتے ہیں.
1، ٹماٹر ککڑی ترکاریاں
ٹماٹر وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہیں، کو بہتر بنانے کے انسانی صحت پر تحول بہت مددگار ہے ہمیں مدد کر سکتے ہیں. ککڑی مؤثر طریقے سے خون کی چربی اور کولیسٹرول، انہیں ایک بہت ہی طاقتور وزن میں کمی اثر کے ساتھ کی جانے والی سبزی ترکاریاں کی دونوں کم کر سکتے ہیں .
2، پپیہ سلاد
وزن میں کمی پپیتا چھاتی بڑھانے اثر بہت طاقتور، بہت سے لوگوں مزیدار کم وسا ترکاریاں کی ایک قسم کے پیدا کرنے کے لئے پپیتے کا استعمال کرنا ہے. اس کی ترکاریاں سلمنگ سڑک نقطہ نظر بہت سادہ ہے، ہم صرف ایک پپیتا، شہد کی ایک چھوٹی سی رقم اور نیبو کا رس اور کچھ wolfberry تیار کرنے کی ضرورت کیا جاتا ہے یہ.
3، دہی، پھل اور سبزی ترکاریاں
دہی ہمارے ساتھ، دہی میں دیگر غذائیت سے بھرپور پھل کے ساتھ پیٹ، ٹاکسن کے ہموار بہاؤ، پیٹ میں چربی کے موثر ہٹانے، مثلا کیلا اور کیوی یہ غذائیت سے بھرپور پھل وزن میں کمی میں ایک زیادہ طاقتور کردار ادا کر سکتے ہیں کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں تازہ دودھ کے خالص ذائقہ پھل دہی ترکاریاں کے دونوں عظیم ذائقہ اور ساخت پر بنایا جا سکتا ہے.
4، اناناس لیٹش ترکاریاں
اناسب میں تقریبا تمام وٹامن مشتمل ہیں جو جسم کی ضرورت ہوتی ہے، 16 قدرتی معدنیات، اور ہضم اور جذب کو مؤثر طریقے سے مدد کرسکتے ہیں. اناسب امیر کا رس مؤثر طریقے سے چربی کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. لیکن اناسب کو آدھے گھنٹے تک خشک نمک کے پانی میں بھرایا جانا پڑتا ہے. کھانے کے بعد
سبزی ترکاریاں سلائڈنگ کیسے بنائیں
1، آلو ترکاریاں
اجزاء: 150 کلو آلو، 50 گر ککڑی، 1 پکایا انڈے، 2 چیری ٹماٹر، 3 جی انڈے کی گریائی ترکاریاں، نمک، تل اور سمندری غذا.
طریقہ: دھو لیں آلو پکایا چھیلنے ہٹانے، پکا انڈے، کھلی، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دھونا اور ککڑی کے لمبے ٹکڑوں میں کاٹ، دلوانا چیری ٹماٹر، آلو، میں نصف کچل مٹی کے برتن میں کاٹ. کی طرح، سب سے پہلے، پانی شامل کریں، اچھی طرح مکس، کے علاوہ نمک اور ترکاریاں ڈریسنگ مکس میں منتقل ایک پلیٹ، انڈے، ککڑی، میشڈ آلو کے ساتھ بھری ہوئی ڈش میں چیری ٹماٹر، پھر تل کے بیج کے ساتھ چھڑک اور سمندری سوار توڑا جا سکتا ہے.
2، ککڑی ترکاریاں
اجزاء: 1 ککڑی، آلو، سیب، ترکاریاں ڈریسنگ رقم.
پریکٹس: ککڑی دھویا، چھیلے ہوئے، سیب، کھلی اور چھیلے ہوئے، آلو دھویا اور پکایا، کھلی اور ککڑی، ایکٹ سینٹر میٹر مربع چھوٹے ڈنگ میں، پھل پلیٹ میں اور سلاد ڈریسنگ کے ساتھ پھنسے ہوئے ، اچھی طرح ملا.
3، گاجر کا ترکاریاں
مواد: 3 اسپرگوس، 25 گ گاجر، 4 مکئی کی گولی، 20 جی چسیوری پتیوں، 1/2 انڈے، 1 چمچ خشک کرینبیریز، 25 جی گاجر، 100 جی سادہ کم چربی دہی، پکایا کاجو گری دار میوے 2 کیپسول.
طریقہ: گاجر کھلی اور کاٹ، اور ایک بجلی برتن میں ایک دوسرے کے ساتھ انڈے،، پانی ابال کے ایک چھوٹے سے کپ شامل ہٹانے اور ٹھنڈی، انڈے شیل واپس کاٹ دو؛ نصف ابلی گاجر اور دہی، کاجو ڈال لے ریفریجریٹر، asparagus کے میں رکھا مکسر کوڑے ترکاریاں ڈریسنگ میں 40 سیکنڈ کے اندر اندر، بانس ٹہنیاں مکئی دھویا، asparagus کے جڑوں 2 سینٹی میٹر، ایک اعلی گرمی نکالنے کے ساتھ ابلتے پانی میں 20 سیکنڈ کے لئے برف سرد چھالے کے ساتھ کاٹ، ہٹانے اور ڈرین، چکری پتی واش اور پانی، ڈش میں پھیل نالی، شامل asparagus کے، پکا گاجر، بچے مکئی، ابلی انڈے،، ترکاریاں ڈریسنگ کے ساتھ سب سے اونچے مقام خشک پھل کرینبیری عبادت کرو کے ساتھ چھڑکی.
