کمر اور پیٹ وزن میں کمی کے طریقوں کمر اور پیٹ پر چربی حاصل کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں، ان لوگوں کو اصل میں، وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے، اس صورت حال اوہ خاتمے کے لیے، پتلی بہت اچھی کی کچھ آسان طریقہ آزمائیں، خواتین کی خوبصورتی کمر اور پیٹ وزن میں کمی پر ایک نظر ڈالیں ابھی!
سب سے زیادہ مؤثر پیٹ وزن میں کمی (1) کے سات قسم - نکشتر غذا
کمر اور پیٹ مقامی موٹاپا بھیڑ کے لئے:
پروگرام کے نفاذ کے: ستارے دھوکہ دیتی ہے، بہت آسان ہے کہ ایک پائپ سے بند، دوپہر کا کھانا، بیف کنڈرا سوپ کے چند لقمے چاول اور ابلی سبزیاں، وزن میں کمی کے ساتھ، زیادہ توانائی پینے یہ دوسرا ایک صحت مند وزن میں کمی کی مصنوعات کے ساتھ رہنا ہے جبکہ، مناسب ورزش کے ساتھ مل کر ہے یہ جلد پتلا کمپیکٹ بن جائے گا.
کلیدی ٹپ: فتح کے مطابق عمل یقینی طور پر اس طریقہ کار میں مبالغہ نہیں ہے. اگر آپ اسے رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اس پر رکھنا ہوگا.
سات سب سے مؤثر پیٹ وزن میں کمی کے طریقوں (2) - کمر اور پیٹ لپوسلاپن
بھیڑ کے لئے: نسبتا عام وزن، لیکن ضرورت سے کم کمر اور پیٹ کی چربی.
پروگرام عمل: کمر اور پیٹ liposuction کے سرجری سطح (pinhole کا) کے ذریعے ایک چھوٹا سا سوراخ ہے، مقامی اینستھیزیا کے استعمال، خاص شامک سرجری سے پہلے، مریضوں طویل اداکاری analgesics ساتھ دینے کے لئے ایک جراحی سکشن سطح اضافی subcutaneous چربی. کچھ معمولی مقامی رد عمل اور exudate کے بعد اب بھی موجود ہیں کیونکہ ینالجیسک اثر، 24 سے 72 گھنٹے کے بعد برقرار رکھا جا سکتا ہے. کمر اور پیٹ liposuction کے سرجری مقامی غذا، جنرل حالت اور کم مداخلت ہے. تاہم، 1 ہفتے کے لئے اتنا بھاری جسمانی مشقت. لیکن عام کام یا کوئی مسئلہ سے بچنے کے.
کیونکہ وصولی کی مدت میں داغ سنکچن مقامی جلد قدرے ناہموار، عام طور پر 3 سے 6 ماہ کے بعد، کی وجہ سے غائب کرنے کے لئے داغ نرمی کے بعد 3 دن کے بعد زخم کو تھوڑا درد ہو جائے گا سکتا liposuction کے ایک ناگوار سرجری ہے liposuction کی سائٹ کو بحال کرنے میں مدد کے لئے، تھوڑا تھوڑا سا استعمال کیا جا سکتا ہے.
کلید ٹپ: عام طور پر، liposuction کے وقت میں پتلی کمر پتلی پیٹ اثر پہنچا جا سکتا ہے، لیکن وقت پر جاتا ہے کے طور پر، اثر زیادہ واضح پتلی ہو جائے گا.
سب سے زیادہ مؤثر پیٹ وزن میں کمی کے طریقوں میں سے سات (3) - گھر کا کام کر رہے ہیں
شاید آپ نے تھوڑا سا سست ہو جائے کرنے کے لئے آج شروع ہونے والے ایک محنتی 'سنڈریلا' یہ ایک قاعدہ یاد رکھنا ضروری ہے: مثال کے طور پر، ہلکے وزن سے بچنے،،، فرش صاف ایک ویکیوم کلینر کا استعمال ایک رومال اور ایک جھاڑو کا استعمال شعوری ان کی جسمانی سرگرمی میں اضافہ نہیں کرتے ؛ دوپہر میں لانڈری اور استری منتخب، پسینہ ایک بہت اعلی درجہ حرارت بہہ جائے گا، بھوک، نازک پتلی دوپہر کا کھانا پکانا کرنے کے لئے اپنے آپ کو دے، 'شیف' عام طور پر ان کے اپنے کھانا کھانے کے لئے، صرف پر قابو گریزاں ہیں آپ خوراک کی رقم.
ٹیبل، برتن دھونے مسح
جی ہاں، مسح میز اور برتن دھونے بہت نرم ورزش ہیں، وزن میں کمی بھی ایک اچھا گھر مشق ہے. ایک چھوٹی سی مشکل ٹیبل مسح، اور میز کے ارد گرد تبدیل کرنے کے لئے یاد ہے جب برتن سنجیدہ ہونا پڑے ہیں. 5. یہ ٹھیک ہے کہ آپ کے جسم کو صحیح بنانا اور گانا اور گانا تاکہ آپ ہر 30 منٹ میں 80 کلوالوں کو استعمال کر سکیں.
صاف فرش
ایم ایم کے ایک بہت ہے کہ تکاؤ اور بورنگ طرح ایک صاف mopping کے کام کاج. لیکن تم نے وزن کم کرنے کی مشق کے طور پر شمار، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو ایسا کرنے میں خوشی ہوگی. اس کام کی صفائی ضائع نہ کرو، فرش mopping اعتدال پسند ہے محسوس دستی، 40 منٹ میں 150 کلو کیلوری بسم فی. لحاف سجا دیئے جاتے ہیں اور بھاری مشقت، 25 کلو کیلوری کو ہر 5 منٹ بھسم کر دیا. تقریبا 47 کلو کیلوری بسم کرنے کے لئے ہر 20 منٹ vacuumed کیا ہے.
گھر کو صاف
گھر، صرف صاف، آپ کو یقینی آگے پیچھے چلنے کی ایک بہت کچھ کرنے کے لئے واپس آنا چاہتے ہیں، اثر طویل چلا گیا ہے کے دوران، کروپ لگ رہا ہے، بلکہ لوگوں کے مزاج پر اثر انداز. گھر کو پیک کرنے کا وقت تلاش، حق، اور تقریبا ایک ہی ہے، ایک گندگی ہے ہر گھنٹے میں 200 kilocalories بسم کر سکتے ہیں. اگر آپ کو ایک چھوٹی سی مستعد جانے کے بعد، ایک دبلا پتلا جسم ہے کرنا چاہتے ہیں.
لانڈری، خشک کپڑے
ہمیشہ واشنگ مشین پر انحصار نہ کریں، لڑکی کا زیر جامہ پتلی سکرٹ یا آپ کے اپنے ہاتھ ہاتھ سے دھویا کچھ کرنے سے دھو. انڈرویئر اور پتلی سکرٹ آسانی سے واشنگ مشین خراب دھونے کے لئے، زیادہ توجہ ہو جائے گا. اور دھونے کپڑے بسم کر سکتے ہیں 120 کے لئے فی گھنٹہ کلو کیلوری پتلی کلائی کپڑے پھانسی ایک اچھا کھیل ہے جبکہ بڑی مدد ہے، کیونکہ اعلی tiptoes انگلیوں، آپ کی ٹانگوں کو بڑھاتے، آپ کے جسم وکر کو زیادہ خوبصورت بنا دے گی.
موٹے نمک خوراک - سب سے زیادہ مؤثر پیٹ وزن میں کمی (4) کے سات قسم
موٹے نمک پسینے کا کردار، یہ فضلہ اور اضافی پانی کے ان کے جسم سے چھٹکارا جلد تحول کو فروغ دینے، بھی تنگ، مٹی نرم نمک اور معدنیات، جلد نازک شامل کر سکتے ہیں، کر سکتے ہیں.
سپر مارکیٹ یا موٹے نمک کے کئی تھیلے خریدنے کے لئے گروسری سٹور میں ہر غسل کرنے سے پہلے، موٹے نمک ایک کپ ایک چھوٹا سا گرم پانی ایک پیسٹ میں ملا جلا رجحان کے ساتھ، اس کے بعد پیٹ میں اسے پینٹ لے. 10 منٹ کے بعد، موٹے نمک کو گرم پانی کے ساتھ کللا، یہ بھی تو مساج کر سکتے دھو، تو آپ ایک غسل شروع کر سکتے ہیں. متبادل طور پر، غسل کے بعد، آپ کے ہاتھ کی مٹھی میں ایک چمچ موٹے نمک ملا، براہ راست پیٹ مساج بھی مسح جلد زیادہ کچا رگڑنا کرنے کے لئے تو کے طور پر نہیں خود رسوخ حاصل نہیں کرتے .
اگر آپ کی جلد حساس ہے تو، آپ کو مزید تفصیلی 'غسل نمک' کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
خام نمک کا کھانا
ہر روز نہانے سے پہلے، ایک چھوٹا سا گرم پانی ایک پیسٹ (شیڈنگ کی حد تک میں لاگو نہیں کیا جائے گا جو) میں ملا کے موٹے نمک کی نقول ایک کپ اٹھا، پھر یہ اس طرح کے طور پر آپ پتلی کے لئے چاہتے جسم کے حصوں، پر لاگو کیا جاتا ہے: پیٹ، ران ، اسلحہ کے گرد، تقریبا دس منٹ کے بعد آرام کر یو حساس جلد عام کچا استعمال نہیں کر سکتے تو (بھی سب سے پہلے اور اس کے بعد پانی مساج کے ساتھ فلش کیا جا سکتا ہے)، پھر موٹے نمک کللا گرم پانی، پھر آپ کو ایک غسل شروع کر سکتے ہیں. ( نمک، آپ کو ایک نسبتا پتلی 'غسل نمک' کا استعمال کرنے کے لئے خریداری کر سکتے ہیں.)
طریقہ دو موٹے نمک غذا
اسی بھی، شاور میں استعمال کیا جا سکتا ہے، آپ کے ہاتھ کی کھجور کے پر چھڑکا موٹے نمک کی ایک چمچ ڈال براہ راست جسم کے حصوں مساج یا جیسے جسم پر تکیہ کرنا چاہتے ہیں: مسح پیٹ، رانوں، کے ارد گرد اسلحہ، لیکن mildly ڈال کرنے کے لئے یاد، بہت بھاری ہے لیکن یہ جلد اوہ کچا بننے کا سبب بنے گی (اگر آپ حساس جلد ہے تو، 'غسل نمک' استعمال کیا جا سکتا ہے). معاشی موٹے نمک خوراک اور محفوظ اگرچہ، لیکن اثر میں نہ ایک یا دو دن دیکھا جا سکتا ہے اچھے نتائج پیدا، لیکن ہمت اوہ اب بھی بہت مؤثر ہے.
سب سے زیادہ مؤثر پیٹ وزن میں کمی (5) کے سات قسم - مساج
یہ استعمال کر مساج کریم کے ساتھ کارروائی kneading کے چربی کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہے سب سے زیادہ عام پیٹ وزن میں کمی کے طریقہ کار میں سے ایک ہے. مساج، جلد کے درجہ حرارت، توانائی کی بڑی کھپت میں اضافہ پاخانے کو فروغ دینے اور غذائی اجزاء کی آنتوں میں جذب کو کم کر سکتے ہیں، خون کی گردش کو فروغ دینے کے جسم. بائیں کے بعد سوالیہ نشان مساج کے ساتھ ساتھ مرکز کے طور پر ناف، پیٹ میں ایک سوالیہ نشان کھیل رہا، پہلا حق، مساج 30-50، مساج ایک بار ایک دن سے کہ اضافی پانی سکیں.
روبرب کریم کا مساج
کمر اور پیٹ مقامی موٹاپا بھیڑ کے لئے:
پروگرام کے نفاذ کے:، anthraquinones chrysophanol، emodin، رائن اور کتاب کے ڈیٹا میں ریکارڈ دیگر منشیات، روبرب حملے dredge کے استعمال، آگ صاف کرنا پلانٹس کے کولنگ خون، خون stasis، جیسے پت یرقان کا Polygonaceae اثر روبرب جڑیں. وہاں، پاخانے کو بڑھا سکتے ہیں ٹرائگلسرائڈس، کولیسٹرول کی چربی اخراج کو فروغ دینے کے وزن میں کمی کے lipid کو کم اثر کے ساتھ کولیسٹرول کی چربی جذب کو کم، لیکن یہ بھی پت کے سراو کو فروغ دینے کے، اور صفرا اضافہ بلیروبن اور پت ایسڈ کے مواد، مدافعتی تقریب اور مخالف عمر اثرات بڑھانے جبکہ، عمل انہضام اور چربی کی جذب کرنے میں مدد.
روبرب مساج کریم پیشہ ورانہ خوبصورتی اور دیکھ بھال کے مرکز میں خریدے جا سکتے ہیں. مساج کے طور پر، آپ کے بیوٹی سیلون میں masseuse کے آپ کو ایک مساج دے، آپ کو ہر روز گھر میں بھی خود مساج غسل کے بعد کر سکتے ہیں کے پوچھ سکتے ہیں.
کلیدی نکتہ: اس طریقے میں استعمال مستقل مزاج ضرور ایک مبالغہ، جنرل مساج آپ اسے برقرار رکھا جائے ضروری ہے رکھنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کو، نتائج دیکھیں گے کہ دن نہیں ہے.
پیٹ سنکچن واک طریقہ - سب سے زیادہ مؤثر پیٹ وزن میں کمی (6) کے سات قسم
یوگا یا مشق آواز، حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے ضروری ورزش ہے جس پر عمل کرنے والے لوگوں کے لئے سخت سانس چھوڑتے، پیٹ، سونگنا، پیٹ bulge: سب سے پہلے، 'پیٹ میں سانس لینے "سیکھنا. معدے کی گتشیلتا، فضلہ نروہن، ہموار ہوا کے بہاؤ کی لاش کو فروغ دینے، پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ.
جب عام چلنے اور کھڑے، پیٹ محدود کرنے، پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ، تاکہ پیٹ کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں کہ نیچے چند ہفتوں مجبور کیا جانا چاہئے. ایک دن کے آغاز یا دو آرام دہ محسوس نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ ہمیشہ 'وزن کم کرنے کے لئے پیٹ سنکچن'، اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کر سکتے ہیں، نہ صرف کم پیٹ کو چپٹا کرنا اور کرنسی چلنا زیادہ کشش ہو جائے گا.
آخر میں، آپ کو ایک دلکش چار مراحل کمر lumbar تحریک :! لیٹی ہو سکتا ہے آپ کی کمر فوری تحریک چالوں صرف چند دنوں میں آپ کو مطلع لوگوں کے ہجوم کو سکھانے کے،، گھٹنوں، پیروں کے ساتھ جھکا کانوں پر انگلیاں دو پر ہاتھ فلیٹ لیٹی،:؛ طرف بیٹھ اپس اوپری جسم کے بعد ایک 10 گنا کم میری آنکھوں جھوٹ بول بار بار ایک ہی ہے بائیں (اب سانس چھوڑتے، کندھوں آرام)، پھر سامنے کی طرف واپس، آہستہ آہستہ کارروائی کا حق ڈالنے پر پھیر لیا. دونوں ہاتھوں سے فلیٹ فلیٹ، دونوں اطراف کے پاؤں 90 ڈگری کے ساتھ گھٹنوں: دائیں کندھے کو 90 ڈگری سے اوپر گھٹنے کی جانب exhaled سے اور گھٹنے ھیںچو، جواب، اور پھر دائیں کمدی کرنے کے لئے ھیںچو، 10 بار میری آنکھوں scoliosis کے بار بار. طاقت دائیں جانب 15 سینٹی میٹر منزل سے، واپسی، پریس کرنے سانس چھوڑتے،، اس کے بعد سانس وانگ Zuoce دباؤ. ہر طرف 10 بار دہرائیں.
سب سے زیادہ مؤثر پیٹ وزن میں کمی کے طریقوں میں سے سات (7) - سیب دودھ پتلی پیٹ کا طریقہ
بھیڑ کے لئے: تھوڑا سا زیادہ وزن، اور معدنیات سے متعلق صحت.
منصوبے کو لاگو کرنے کے لئے: ہر بار دو دن تک وزن کم ہوجائیں. تیسرے اور چوتھے دن عام غذائیت پر واپس آ جائیں اور پھر دو دن شروع کریں. عام طور پر پہلی سائیکل میں آپ کو ایک اہم پتلی پیٹ کا اثر دیکھ سکتے ہیں. اگر آپ دو سے تین سائیکلیں دوبارہ لیں گے تو اثر زیادہ مستحکم ہے.
دن 1: ایپل 1 کلو (پانچ یا چھ، سات سے زائد نہیں). اس دن، آپ کو صرف روزانہ سیب کھا سکتے ہیں، آپ پانی نہیں پائے جا سکتے ہیں، آپ دہی نہیں پائیں گے، آپ کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں. سیب دھونا اور آہستہ آہستہ اسے پھنسے.
اگلے دن: دہی یا دودھ 1000 ملی لیٹر، سڑسٹھ برابر حصوں، سارا دن تقسیم سے ہر ایک جام پینے دودھ، اور کچھ، دودھ کی بجائے پانی (اس کے علاوہ دودھ، دہی ایک ہی وقت کے ساتھ پیاس نہیں کھا سکتا. پینے، لیکن رقم پر توجہ دینا)
مثالی وزن تک پہنچ جاتا ہے، تو ہم اس کو ایک بار پھر اس طرح، ہم کے دوران وزن کم ہے کیونکہ ایسا کر سکتے ہیں. درمیانی پینے نہیں ہے اور نہ ہی کر سکتے سیب اور دودھ ایک ساتھ ملا کھانے کے لئے، علیحدہ علیحدہ علیحدہ طور پر کھانا چاہیئے، تاکہ مؤثر ہو. پانی نہیں پی سکتا پانی کی مقدار، تاکہ پانی کی مقدار کی لاش بسم، اور پانی کی جسم بسم نہیں ہے اس بات کا یقین ہو. پانی کے بغیر سیب دن کھاتے ہیں، بنیادی طور پر کمی پانی کی جسم دودھ دن پینے کے لئے ہے، پانی تقریبا اسے کاٹ دیا گیا تھا اس چربی کو کم کرے گا.
کلید تجاویز: دودھ پیتے دن بہت اہم ہے، پانی نہیں پی سکتا سائیکل کئی بار، وزن یقینی طور پر نیچے اور زیادہ مؤثر طریقے سے جسم کی چربی کھو دیں گے ویک اینڈ پر اس طریقہ کار پر عمل درآمد کرنے کی سفارش کی ہے کر سکتے ہیں، تو وزن کم کرنے کی آنتوں کے طور پر ... اچھا طریقہ
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
