دور کمر و روش های کاهش وزن شکم می تواند کمک به چربی در دور کمر و شکم، برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، در واقع، سعی کنید برخی از روش ساده از نازک، بسیار خوب برای کاهش این وضعیت اوه، زیبایی از خانم نگاهی به دور کمر و کاهش وزن شکم در حال حاضر!
هفت نوع از دست دادن وزن شکم موثر ترین (1) - رژیم غذایی ستاره
جمعیت: دور کمر و چاقی موضعی شکم
اجرای برنامه: بازی ستاره بسیار ساده است، این است که یک بسته لوله، ناهار، نوشیدن چند لقمه از سوپ گوشت گاو تاندون با برنج و سبزیجات آب پز، کاهش وزن، انرژی بیشتری در حالی که آن، دوم این است که چوب با محصولات کاهش وزن سالم، همراه با ورزش مناسب آن را به زودی تبدیل فشرده و باریک.
نکته کلیدی: پیروزی در این روش قطعا غلط نیست. اگر می خواهید آن را حفظ کنید، باید به آن پایبند باشید.
هفت موثر ترین روش کاهش وزن شکم (2) - لیپوساکشن کمری و شکم
برای جمعیت: وزن نسبی نسبی، اما کمر و چربی شکم.
اجرای برنامه: دور کمر و جراحی لیپوساکشن شکم یک ورودی کوچک از طریق سطح (سوراخ سوزنی) است، استفاده از بیهوشی موضعی، یک سطح مکش جراحی اضافی چربی زیر جلدی به آرام بخش خاص قبل از عمل جراحی، بیماران با داروهای طولانی اثر هستند. اثر ضد درد می تواند پس از 24 تا 72 ساعت داشت. دور کمر و جراحی لیپوساکشن شکم رژیم غذایی محلی، شرایط عمومی و دخالت کمتر است. با این حال، به دلیل وجود هنوز هم برخی از واکنش های محلی جزئی و بعد از اگزودا وجود دارد، بنابراین تا 1 هفته اجتناب از کار فیزیکی سنگین اما کار عادی هنوز هیچ مشکلی نیست.
لیپوساکشن یک عمل جراحی تهاجمی است که به دلیل انقباض زخم در دوره بهبود ممکن است پوست محلی شود کمی ناهموار، معمولا بعد از 3 تا 6 ماه پس از نرم شدن زخم به ناپدید می شوند. پس از 3 روز زخم خواهد بود کمی درد را می توان مناسب کمی ورزش، کمک به بازگرداندن بخش های لیپوساکشن.
نکته کلیدی: به طور کلی، لیپوساکشن می تواند کمر نازک اثر شکم نازک در زمان رسید، اما با گذشت زمان، اثر خواهد بود واضح تر نازک.
هفت نوع از دست دادن وزن شکم موثر ترین (3) - انجام کارهای خانه قانون
شاید شما تا به حال کمی تنبل، از امروز شروع می شود سخت کوش، سیندرلا، مهم است که به یاد داشته باشید یک قانون: جلوگیری از وزن سبک، برای مثال، یک جارو برقی استفاده نمی جارو کف، استفاده از یک دستمال و جارو، آگاهانه افزایش فعالیت بدنی خود را ؛ در ظهر را انتخاب نمایید شسته و اتو بشوند، عرق می دمای بسیار بالاتر جریان؛ گرسنه، دادن خود به طبخ ناهار نازک ظریف، 'سرآشپز به طور کلی تمایلی به خوردن وعده های غذایی خود، فقط خود را کنترل کنید مقدار غذا
جدول را بشویید، ظروف را بشویید
بله، پاک کردن جدول و شستن ظروف است ورزش بسیار ملایم، کاهش وزن نیز یک ورزش در خانه خوب است. به یاد داشته باشید که کمی سخت به پاک کردن جدول، و به نوبه دور میز. هنگامی که ظروف باید جدی 5. بهتر است بدن خود را بسوزانید و آواز بخوانید تا بتوانید هر 30 دقیقه 80 کیلو کالری مصرف کنید.
کف حمام
بسیاری از MM احساس می کنید که چنین کارهای تصفیوی گسترده خسته کننده و خسته کننده است. اما اگر شما آن را به عنوان ورزش برای کاهش وزن، شاید شما خوشحال به انجام آن باشد. آیا این تمیز کردن کار را دست کم نگیرید، عملیات های تصفیوی طبقه متوسط است کتابچه راهنمای کاربر، در هر 40 دقیقه مصرف 150 کیلو کالری. لحاف به روی هم چیده و کار سنگین، هر 5 دقیقه به 25 کیلو کالری مصرف می شود. اگر در هر 20 دقیقه به حدود 47 کیلو کالری مصرف فضای.
تمیز کردن خانه
خانه یک ظرف غذا است، نه تنها به نظر می رسد ناخوشایند، اما همچنین خلق و خوی مردم تاثیر می گذارد. یافتن زمان برای بسته بندی تا خانه، راست، در طول تمیز کردن، شما قطعا می خواهید به بازگشت به بسیاری از راه رفتن به جلو و عقب، اثر از بین رفته، و تقریبا مشابه است، هر یک ساعت می تواند 200 کیلوکالری مصرف می کند. اگر شما می خواهید به یک شکل و باریک، پس از رفتن سخت کوش است.
صابون، لباس خشک
همیشه در ماشین لباسشویی متکی نیست، لباس زیر دامن نازک دختر یا دست خود را آن را بشویید. لباس زیر و دامن نازک دستگاه به راحتی شستشو برای شستن بد، خواهد بود توجه بیشتری به برخی شسته شده با دست و شستن لباس ها می توانید 120 مصرف کیلو کالری در هر ساعت، مچ دست نازک کمک بزرگ در حالی که حلق آویز لباس یک ورزش خوب است، چون نوک پا بالا انگشتان پا، پایتان را دراز کنید، بدن شما منحنی زیبا تر خواهد ساخت.
هفت نوع از دست دادن موثر ترین شکم وزن (4) - رژیم غذایی نمک درشت
نقش عرق نمک درشت، می تواند بدن خود را از مواد زائد و آب اضافی خلاص شوید، ارتقاء متابولیسم پوست، همچنین ممکن است گرد و خاک را نرم، اضافه کردن نمک ها و مواد معدنی، پوست ظریف، تنگ است.
در سوپر مارکت یا فروشگاه مواد غذایی قبل از خرید چندین کیسه نمک درشت. قبل از هر حمام، یک فنجان نمک درشت با کمی آب گرم مخلوط را به رب، سپس آن را در شکم نقاشی شده است. پس از 10 دقیقه، شستشو با آب داغ به نمک درشت، همچنین می توانید پس از ماساژ شستن دور، پس از آن شما می توانید یک حمام آغاز خواهد شد. روش دیگر، پس از حمام، یک قاشق غذا خوری نمک درشت در کف دست خود را در اثر مالش، به طور مستقیم ماساژ شکم، نمی مالش بیش از حد اعمال خود را به عنوان نه به مالش پوست خشن تر .
اگر شما دارای پوست حساس، شما باید به یاد داشته باشید، استفاده از یک نسبتا نازک، نمک حمام.
یک رژیم غذایی از نمک درشت
قبل از مصرف هر روز حمام، انتخاب کنید تا یک فنجان نسخه از نمک درشت با کمی آب گرم مخلوط را به رب (که در میزان ریختن اعمال نمی شود)، سپس آن را بر روی قسمت های مختلف بدن شما را به نازک می خواهید، مانند اعمال می شود: شکم، ران ، بازوها در اطراف، در حال استراحت حدود ده دقیقه پس (همچنین می توانید برای اولین بار و پس از آن خیط و پیت کردن با ماساژ آب انجام می شود)، سپس آب داغ برای آبکشی نمک درشت، سپس شما می توانید یک حمام آغاز خواهد شد. (اگر تو پوست حساس می توانید استفاده کنید معمولی خشن نمک، شما می توانید یک "نمک حمام" دقیق تر برای خرید استفاده کنید.)
روش رژیم نمک درشت II
همان همچنین می توانید در حمام استفاده می شود، قرار دادن یک قاشق غذاخوری نمک درشت پاشیده در کف دست خود را، به طور مستقیم ماساژ نقاط بدن و یا می خواهید به تکیه بر روی بدن، مانند: شکم، ران، بازوها در اطراف، اما به یاد داشته باشید آن را ضعیف، مالش بیش از حد سنگین اما باعث می شود که پوست برای تبدیل شدن به خشن اوه (اگر شما دارای پوست حساس، می توان به "نمک حمام استفاده می شود.) اگر چه رژیم غذایی اقتصادی نمک درشت تر و امن تر است، اما در واقع، ممکن است دیده شود یک یا دو روز نیست تولید نتایج خوب است، اما پشتکار است هنوز هم بسیار موثر اوه.
هفت نوع از دست دادن وزن شکم موثر ترین (5) - ماساژ
این یکی از رایج ترین روش کاهش وزن شکم است، با استفاده از ورز عمل با کرم ماساژ برای بهبود چربی بسیار خوب است. ماساژ می توانید درجه حرارت پوست، مصرف زیاد انرژی را افزایش دهد، ترویج اجابت مزاج و کاهش جذب روده از مواد مغذی، ترویج گردش خون، به طوری که آب اضافی از بدن است. ناف به عنوان مرکز، بازی یک علامت سوال در شکم، در امتداد ماساژ علامت سوال، مناسب برای اولین بار پس از سمت چپ، ماساژ 30-50، ماساژ یک بار در روز.
کرم ماساژ ریواس
جمعیت: دور کمر و چاقی موضعی شکم
هفتبندیان ریشه اثر ریواس گیاهان حاوی آنتراکینون chrysophanol، امودین، راین و سایر داروهای ثبت شده در اطلاعات کتاب، ریواس کاوشگر حمله، پاکسازی آتش، خون، استاز خون، زردی کیسه صفرا مانند خنک کننده: اجرای برنامه است. . می توانید حرکات روده را افزایش می دهد، ترویج تری گلیسیرید، چربی و کلسترول، کاهش جذب چربی کلسترول با اثر کاهنده لیپید از دست دادن وزن، بلکه ترویج ترشح صفرا، صفرا و افزایش محتوای بیلی روبین و اسیدهای صفراوی، وجود دارد کمک به هضم و جذب چربی، در حالی که افزایش اثرات عملکرد سیستم ایمنی و ضد پیری است.
کرم ماساژ ریواس را می توان در زیبایی های حرفه ای و مرکز تناسب اندام خریداری شده است. همانطور که برای ماساژ، شما می توانید در masseuse در سالن زیبایی شما همچنین می توانید خود ماساژ در خانه هر روز بعد از حمام از شما درخواست یک ماساژ می دهد.
نکته کلیدی: پایداری در این روش مورد استفاده است که قطعا اغراق، ماساژ کلی است که روز شما می خواهید نتایج را ببینید، اگر شما می خواهید به نگه داشتن آن باید حفظ شود.
هفت نوع از دست دادن وزن شکم موثر ترین (6) - روش پیاده روی انقباض شکم
اول، یادگیری به تنفس شکمی ": استنشاق، برآمدگی شکم؛ بازدم، شکم سفت برای افرادی که تمرین یوگا یا تمرین صدا است، که یک ورزش لازم است که کمک می کند تا برای تحریک. حرکات دستگاه گوارش، ترویج بدن دفع، جریان هوا صاف، افزایش ظرفیت ریه.
هنگامی که طبیعی راه رفتن و ایستادن، باید مجبور به محدود کردن شکم، با تنفس شکمی، به طوری که عضلات شکم تنگ است. آغاز یک یا دو روز ممکن است احساس راحتی نمی کنید، اما شما همیشه می توانید به خودم یادآوری، 'انقباض شکم به از دست دادن وزن، چند هفته پایین نه تنها پایین شکم به پهن و راه رفتن وضعیت جذاب تر خواهد شد.
در نهایت، آموزش کمر ترفندهای حرکت سریع خود را کهنه به شما اجازه فقط در چند روز، شما می توانید یک چهار مرحله جذاب حرکت کمر کمر :! دراز کشیدن دارند، زانو خم با پا، انگشتان دست بر روی گوش در دو دراز کشیدن، دست صاف؛ سمت دراز و نشست پس از قسمت بالای بدن تبدیل به سمت چپ (در حال حاضر بازدم، استراحت شانه ها)، پس از آن پشت به جلو، به آرامی غیر روحانی کردن حق عمل همان است، هر تکرار 10 بار کمتر از چشم من دروغ می گوید. طرف از زانو در زاویه 90 درجه به شانه راست بازدم و کشیدن زانو، پاسخ، و سپس به شانه راست جلو، تکرار 10 بار اسکولیوز چشم من: مسطح، مسطح در هر دو طرف با هر دو دست، زانو با پاهای 90 درجه است. قدرت را فشار دهید در سمت راست تا 15 سانتی متر از کف، بازدم، بازگشت، پس از آن استنشاق، وانگ Zuoce فشار. تکرار 10 بار در هر طرف.
هفت نوع از دست دادن وزن شکم موثر ترین (7) - اپل شیر قانون نازک شکم
جمعیت: کمی اضافه وزن، و معده سالم است.
اجرای برنامه های کاهش وزن تنها دو روز در هر چهار روز سوم برای از سرگیری رژیم غذایی طبیعی، دو روز پس معمولا در چرخه برای اولین بار شروع می تواند اثر شکم نازک آشکار صورت تکرار دو یا سه چرخه، پس از دیدن ... اثر ثبات تر است.
روز اول: اپل 1 کیلوگرم (پنج یا شش، حداکثر بیش از هفت) در این روز، روز تنها می تواند به خوردن سیب، می توانید آب، نه ماست نوشیدن نیست، نمی تواند غذا خوردن هر چیزی خوردن سیب برای خوردن!. زمانی که سیب شسته شده، و سپس به آرامی یک جمعیت کوچک از لکنت کوچک است.
روز بعد: ماست یا شیر بدون چربی 1000 میلی لیتر، تقسیم شصت و هفت قسمت مساوی، هر یک از شیر نوشیدنی نوشیدنی تمام طول روز، چیز دیگری نمی تواند، تشنه با به جای شیر آب (همچنین شیر، ماست همان زمان غذا خوردن. نوشیدن، اما توجه به مقدار)
اگر وزن ایده آل رسیده است، ما می توانیم دوباره این راه انجام دهد. وسط در حال نوشیدن است. و نه می تواند سیب و شیر با هم مخلوط به غذا خوردن، باید به طور جداگانه به طور جداگانه غذا خوردن، تا موثر باشد. آیا می توانم از آب نوشیدن نیست، چرا که ما در طول کاهش وزن اگر با مصرف آب، بنابراین مطمئن شوید به مصرف بدن از مصرف آب، و بدن از آب مصرف نمی شود. خوردن روز سیب را بدون آب، اساسا کاهش است که بدن از آب برای نوشیدن روز شیر، آب تقریبا آن قطع شد کاهش می یابد به چربی.
راهنمایی کلیدی: روز شیر می نوشند بسیار مهم است، می توانید آب بنوشید اگر چرخه چندین بار، وزن می تواند قطعا پایین و به طور موثر تر از دست دادن چربی بدن به پیاده سازی این روش در تعطیلات آخر هفته توصیه می شود، به عنوان روده از دست دادن وزن ... یک راه خوب.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
