허리와 복부 체중 감량 방법은 허리와 복부에 지방을 얻을 도움이 될 수 있습니다, 체중 감량 사실하고 싶은 사람들을 위해,이 상황 아를 완화하기 위해, 얇은 아주 좋은의 몇 가지 간단한 방법을 시도, 여성의 아름다움은 허리와 복부 체중 감소를 살펴 지금!
가장 효과적인 복부 체중 감소 (1)의 일곱 가지 - 스타 다이어트
허리와 복부 지방 비만 : 군중에 대한
이 프로그램의 구현 : 별 요령은 매우 간단합니다, 즉, 두 번째는 건강한 체중 감량 제품에 붙어있는 동안 파이프 종료가, 점심 식사, 적절한 운동과 함께, 쌀과 삶은 야채, 체중 감소와 함께 더 많은 에너지를 쇠고기 힘줄 수프의 몇 한 입 마셔이다 곧 슬림 컴팩트 될 것입니다.
핵심 정보 : 승리를 유지하는 것은이 방법에서 과장된 것이 아닙니다. 계속 사용하려면 계속해야합니다.
7 가지 가장 효과적인 복부 체중 감량 방법 (2) - 허리와 복부 지방 흡입
군중을 위해 : 관계 되 정상적인 무게, 그러나 과량 허리 및 복부 지방질.
프로그램 구현 : 허리와 복부 지방 흡입 수술은 표면 (핀홀)을 통한 소정의 개방이다, 국소 마취의 사용은 수술 흡입면 여분의 피하 지방은 지속성 진통제로, 수술 전에 환자를 특정 진정을 제공합니다. 진통 효과는 약간의 국소 반응 및 삼출물 후 여전히 있기 때문에, 그러나. 허리와 복부 지방 흡입 수술은 지방 다이어트, 전신 상태와 간섭을 덜 수 있습니다. 24 ~ 72 시간 후 유지 일주에 그렇게 할 수있다 무거운 육체 노동을 피하십시오. 그러나 평범한 일은 여전히 문제가 아닙니다.
지방 흡입 수술은 외상 수술로 회복 기간에는 반흔 수축이 국소 피부에 약간의 불균일을 야기 할 수 있으며, 일반적으로 3 ~ 6 개월 후 흉터가 부드러워지고 사라질 수 있습니다. 수술 후 3 일 이내에 상처가 약간 아플 수 있습니다. , 지방 흡입의 위치를 복구하는 것을 돕도록 경미하게 운동 될 수있다.
키 팁 : 일반적으로 지방 흡입은 얇은 복부와 얇은 허리 효과의 시간에 달성 할 수 있으며, 시간이 지나면 슬리밍 효과가 더 두드러 질 것입니다.
가장 효과적인 복부 체중 감소 방법 중 7 가지 (3) - 집안일을하는 것
아마 당신은 가지고 조금 게으른 오늘 시작하는 일에 열심히 일하는 '신데렐라'가 하나의 규칙을 기억하는 것이 중요하다 : 예를 들어, 가벼운 무게를 방지, 바닥을 청소 진공 청소기를 사용하는 걸레와 빗자루를 사용, 의식적으로 자신의 신체 활동을 증가하지 않습니다 ; 정오에 땀이 많은 높은 온도를 흘러, 세탁 및 다림질을 선택, 섬세한 얇은 점심을 요리하는 자신을주고, 배고픈, '요리사'일반적으로 단지 제어, 자신의 식사를하기를 꺼려하여 음식의 양.
테이블, 설거지를 닦아
네, 테이블을 닦고 접시를 씻는 것은 아주 부드러운 운동입니다. 동시에 체중 감량을위한 좋은 가정 운동이기도합니다. 테이블을 닦을 때 조금 더 세게 복용하는 것을 잊지 마십시오. 테이블 주위를 돌고 요리를 씻을 때도주의하십시오. 5. 30 분마다 80 kcal을 소비 할 수 있도록 몸을 올바르게 흔들고 노래하고 노래하는 것이 가장 좋습니다.
휩쓸고 다니는 층
많은 MM들은 청소를하는 등의 가사 노동은 지루하고 지루하다고 생각하지만 체중 감량 운동으로 생각하면 행복 할 것입니다. 청소 작업을 과소 평가하지 마십시오. 육체 노동은 40 분마다 150 kcal을 소비 할 수 있지만, 누적 된 퀼트는 육체 노동이 많고 5 분마다 25 kcal을 소비 할 수 있습니다. 진공 청소기를 사용하여 땅을 빨아 먹으면 20 분당 약 47 kcal을 소비합니다.
방 정리하기
집에서 볼 때 흉한 것뿐만 아니라 사람들의 감정에도 영향을 미치므로 집을 집어 들고 집을 정리할 시간을 가지십시오. 포장 과정에서 앞뒤로 움직여야합니다. 효과는 장시간 걷는 것과 거의 같습니다. 매 시간마다 200 kcal을 소비 할 수 있습니다. 슬림 한 모습을 원한다면 나중에 더 부지런히해야합니다.
옷을 빨고 옷을 말라.
소녀의 속옷 스커트 또는 손으로 씻는 속옷. 속옷과 얇은 치마는 세탁기로 쉽게 씻을 수 있으며, 손씻기에 더 많은주의를 기울여야하며 옷을 세탁 할 때 시간당 120 kcal을 소비 할 수 있습니다. 얇은 손목은 큰 도움이됩니다 옷을 건조하는 것은 좋은 스포츠입니다. 발가락을 스트레칭하고 팔다리를 스트레칭하면 몸의 곡선이 더욱 세련되게됩니다.
7 개의 가장 효과적인 복부 체중 감량 방법 (4) - 굵은 소금 식단
굵은 소금은 땀을 흘리거나 몸에 과량의 물을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 흙을 부드럽게하고 소금과 미네랄을 첨가하여 피부를 섬세하고 단단하게 만듭니다.
슈퍼마켓이나 굵은 소금의 여러 가방을 구입하는 식료품 점에서. 각 목욕하기 전에, 다음 복부에 그린, 붙여 넣기로 혼합 약간 뜨거운 물에 굵은 소금 한 잔을. 십분 후, 굵은 소금에 뜨거운 물로 씻어, 또한 씻어 후 마사지 할 수 있습니다, 당신은 목욕을 시작할 수 있습니다. 또한, 목욕 후, 손바닥에 큰술, 굵은 소금을 문질러 직접 복부를 마사지도 문질러 피부를 더 거칠게 문질러되지 않도록 자신을 발휘하지 않습니다 .
피부가 예민한 경우에는보다 자세한 '목욕 소금'을 사용해야합니다.
조염 식단법
복부, 허벅지 : 목욕을 매일 복용하기 전에 다음과 같은 당신이 얇은 원하는 신체 부위에 적용된다, (발산의 범위에 적용되지 않습니다) 붙여 넣기로 혼합 약간 뜨거운 물에 굵은 소금의 사본 한 잔을 데리러 , 팔 주위 약 10 분 휴식 후 굵은 소금 린스에 뜨거운 물을, 당신은 목욕을 시작할 수 있습니다 (또한 제 물 마사지 후 세척 할 수 있습니다). (U 민감한 피부가 거친 보통 사용할 수없는 경우 소금, 당신은 사용할 수있는 더 자세한 '목욕 소금'을 살 수 있습니다.)
굵은 소금 다이어트 방법 II
, 맛사지 복부, 허벅지, 주위에 팔을하지만, 약간 넣어 기억 : 동일은 직접, 당신의 손의 손바닥에 뿌려 굵은 소금 한 스푼을 넣어 신체 부위를 마사지하거나 같은 몸을 의지하고 싶은, 샤워 사용할 수 있습니다 . (당신은 과민 한 피부가있는 경우, '목욕 소금'을 사용할 수 있습니다) 너무 무거운하지만 피부가 아 거친 될 원인이됩니다는 경제 굵은 소금 다이어트와 안전하지만,하지만, 효과, 하루 또는 이틀되지 볼 수 있습니다 좋은 결과를 생산하지만, 인내는 여전히 아 아주 효과적입니다.
가장 효과적인 복부 체중 감소 (5)의 일곱 가지 - 마사지
이 마사지 크림 조치를 반죽하여 지방을 개선하기위한 아주 좋은 사용, 가장 일반적인 복부 체중 감량 방법 중 하나입니다. 마사지, 피부 온도, 많은 에너지 소비를 증가 배변을 촉진하고 영양분의 장내 흡수를 줄일 수 있습니다, 혈액 순환을 촉진 왼쪽 후 몸. 물음표 마사지를 따라 복부에 물음표를 연주 중심으로 배꼽, 먼저 오른쪽 마사지 30 ~ 50 번 마사지 하루에서 그 여분의 물 때문에.
큰 노란색 크림 마사지 방법
군중을 위해 : 허리와 복부에있는 지방 비만
프로그램의 구현 : 식물은 혈액, 혈액 스테이 시스, 같은 쓸개 황달 냉각, 화재 퍼지, 안트라 퀴논의 크리 소파 놀 (Chrysophanol), 모딘, Rhein에와 책 데이터에 기록 된 다른 약물, 대황 공격 준설을 포함하는의 타테 효과 대황 뿌리. .이, 중성 지방, 콜레스테롤의 지방 배설을 촉진, 배변을 증가 체중 감소의 지질 저하 효과와 콜레스테롤의 지방 흡수를 줄일뿐만 아니라, 담즙의 분비를 촉진하고, 담즙은 빌리루빈과 담즙산의 함량을 증가 할 수 있습니다 면역 기능 및 노화 방지 효과를 강화하면서, 소화와 지방의 흡수를 도움이됩니다.
대황 마사지 크림은 전문적인 아름다움과 피트니스 센터에서 구입하실 수 있습니다. 마사지, 당신은 당신이 할 수있는 가정에서 또한 셀프 마사지 매일 목욕 후, 당신에게 마사지를주는 미용실에서 마사지를 요청할 수 있습니다.
키 팁 : 승리를 유지하는 것은이 방법에서 과장되지 않습니다. 일반적으로 마사지는 그 날의 효과를 볼 수 있습니다. 유지하려면 유지해야합니다.
7 개의 가장 효과적인 복부 체중 감량 방법 (6) - 배가 걷는 방법
배울 첫 번째 것은 복부 호흡입니다. 흡입 할 때 배가 부풀어 오르고 숨을 내쉴 때 배가 꼭 조여집니다. 요가를 연습하거나 발성을 연습하는 사람들에게 이것은 필요한 훈련입니다. 위장 운동은 신체에서 쓰레기 배출을 촉진하고 공기 흐름을 원활하게하며 폐 용량을 증가시킵니다.
때 정상 걷고 서, 아래로 몇 주, 복부 근육이 꽉 될 수 있도록., 복식 호흡으로 복부를 좁힐 하루의 시작을 강제해야한다 또는 두 사람은 편안하지 않을 수 있습니다,하지만 당신은 항상 '무게를 잃고 복부 수축을'자신을 생각 나게 할 수 있습니다 뿐만 아니라 아랫배가 평평하고 자세를 걷고 더 매력적인 것입니다.
마지막으로, 매력적인 네 단계 허리 요추 운동 :! 누워있을 수 있습니다, 허리 퀵 모션 트릭 몇 일을하자 가득 가르치고, 무릎, 발 귀에 손가락을 구부려 두에 누워 손을 평평 :; 측면 상체 후 윗몸 일으키기는 각각 10 배 내 눈이 거짓말을 낮출 반복, 동일 왼쪽 (지금, 어깨를 긴장 숨을 내쉬고), 다시 전면에, 천천히 행동의 권리를 누워으로 향했다. 두 손으로 양쪽에 평발 90 개도에 무릎을 평평 : 오른쪽 어깨 90 개도에서 무릎의 측면 호기와 무릎을 당겨 응답 한 다음 오른쪽 어깨를 당겨, 10 시간 내 눈을 척추 측만증 반복했다. 강도가 바닥으로부터 15cm로 우측 눌러 내쉬고, 복귀 후, 흡입 압력 왕 Zuoce. 각면에 10 회 반복한다.
가장 효과적인 복부 체중 감량 방법 (7) 중 7 가지 - 사과 우유 얇은 복부 방법
군중을 위해 : 약간 과체중 및 위장 건강.
프로그램의 구현 : 체중 감소는 이틀마다 세 번째 사일은 정상식이 요법을 재개 한 후, 두 개 또는 세 개의 사이클을 반복하는 경우 명백한 얇은 복부 효과를 볼 수있는 첫 번째 사이클 내에서 이일 일반적으로 시작하는 ... 효과가 더 안정적입니다.
첫날 : 애플 1kg (오 6, 7 인 이상 최대)이 날이 하루 만 물이 아니라 요구르트를 마실 수 없다, 아무것도 먹을 사과를 먹을 먹을 수 없다, 사과를 먹을 수 있습니다.!. 사과를 씻어 천천히 마시십시오.
2 일째 : 요구르트 또는 탈지유 1000ml, 매번 한 번씩 6 ~ 7 등분으로 나누어 져 하루 종일 우유 만 마시고 다른 것은 먹을 수 없으며 물 대신 우유를 사용하기 위해 목 말라 먹는다. (우유, 요구르트도 동시에 마시지 만, 그 양에주의하십시오)
이상적인 체중에 이르면이 방법을 다시 사용할 수 있습니다. 중간에 물을 마실 수 없습니다. 사과와 우유를 섞어서 먹을 수 없으므로 별도로 먹어야합니다. 효과적입니다. 체중 감량으로 물을 마실 수 없습니다. 물을 섭취하면 먼저 섭취 한 물을 소비하고 몸에서 물을 소비하지 않아야합니다. 사과를 먹으면 기본적으로 수분에 의해 물이 줄어들며 우유를 마시는 날에는 수분이 감소합니다. 지방으로 줄어들 것입니다.
핵심 팁 :주기를 여러 번이, 무게는 확실히 아래보다 효과적으로 체지방을 잃게됩니다 주말에이 방법을 구현하는 것이 좋습니다 수 있다면 음료 우유 일이 매우 중요하다이 무게를 잃을 수있는 장으로, 물을 마실 수 없습니다 ... 좋은 방법.
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