الخصر وأساليب فقدان الوزن البطن يمكن أن تساعد في الحصول على الدهون في منطقة الخصر والبطن، وبالنسبة لأولئك الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن، في الواقع، في محاولة بعض طريقة بسيطة رقيقة، جيد جدا للتخفيف من حدة هذا الوضع أوه، وجمال السيدات نلقي نظرة على الخصر والبطن وفقدان الوزن الآن!
سبعة أنواع من فقدان الوزن في منطقة البطن الأكثر فعالية (1) - نجوم حمية
للحشد: السمنة المحلية في الخصر والبطن
تنفيذ البرنامج: نجوم غش بسيط جدا، وهذا هو اغلاق الأنابيب، والغداء، وشرب اللقم قليل من الحساء لحوم البقر وتر مع الأرز والخضار المسلوقة، وفقدان الوزن، والمزيد من الطاقة في حين أنه، والثاني هو التمسك صحية المنتجات وفقدان الوزن، إلى جانب ممارسة المناسبة ، وسوف تصبح قريبا ضئيلة وثابتة.
تلميح رئيسي: إن الالتزام بالنصر بالتأكيد ليس مبالغة في هذه الطريقة ، إذا أردت الاحتفاظ بها ، فيجب عليك الالتزام بها.
سبعة طرق فقدان الوزن الأكثر فعالية في البطن (2) - الخصر وشفط الدهون في منطقة البطن
للحشد: الوزن الطبيعي نسبيا ، ولكن الخصر المفرط والدهون في منطقة البطن.
تنفيذ البرنامج: الخصر وجراحة شفط الدهون البطن هو فتحة صغيرة من خلال سطح (الثقب)، واستخدام تخدير موضعي، والجراحة سطح شفط الدهون الزائدة تحت الجلد لإعطاء المسكنات معين قبل الجراحة، المرضى الذين يعانون من المسكنات طويل المفعول. يمكن الحفاظ على تأثير مسكن بعد 24 إلى 72 ساعة. الخصر وجراحة شفط الدهون البطن هو النظام الغذائي المحلي، الحالة العامة وأقل تدخل. ومع ذلك، لأن لا تزال هناك بعض ردود الفعل المحلية طفيفة وبعد الافرازات، وذلك ل1 أسبوع تجنب العمل الشاق البدني. ولكن العمل العادي أو أي مشكلة.
جراحة شفط الدهون هي عملية مؤلمة ، وفي فترة الشفاء ، قد يسبب تقلص الندبة تفاوتًا طفيفًا في الجلد المحلي ، وبعد 3 إلى 6 أشهر بشكل عام ، يمكن تخفيف الندبة واختفائها ، وفي غضون 3 أيام بعد الجراحة ، يكون الجرح مؤلمًا قليلاً. ، يمكن أن تمارس قليلا قليلا للمساعدة في استعادة موقع شفط الدهون.
نصائح رئيسية: بشكل عام ، يمكن أن يتحقق شفط الدهون في وقت البطن رقيقة وتأثير الخصر رقيقة ، وبمرور الوقت ، سيكون تأثير التخسيس أكثر وضوحا.
سبعة من الطرق الأكثر فعالية فقدان الوزن البطن (3) - القيام بالأعمال المنزلية
ربما كان لديك قليلا كسول، ابتداء من اليوم ليكون يعملون بجد "سندريلا" من المهم أن نتذكر قاعدة واحدة: تجنب خفيفة الوزن، وعلى سبيل المثال، لا تستخدم المكنسة الكهربائية التي تجتاح الأرض، واستخدام قطعة قماش ومكنسة، بوعي زيادة نشاطهم البدني ، عند الظهر اختيار الغسيل والكي، والعرق تتدفق ارتفاع درجات الحرارة كثيرا، جائع، وإعطاء نفسك لطهي طعام الغداء رقيقة حساسة، "الطاهي" يترددون في تناول وجبات الطعام الخاصة بهم، والسيطرة فقط عموما بك كمية الطعام.
مسح الجدول ، وغسل الأطباق
نعم، ومحو أطباق المائدة وغسل هي ممارسة لطيف جدا، وفقدان الوزن هي أيضا المنزل ممارسة جيدة. أتذكر عندما قليلا من الصعب أن يمسح الطاولة، وبدوره حول الطاولة، وعندما لديها أطباق أن تكون خطيرة أفضل يتمايل الجسم، والغناء، حتى يتسنى لنا يمكن أن تستهلك 80 سعرة حرارية كل 30 دقيقة.
تجتاح التطهير الكلمة
وهناك الكثير من MM يشعرون بأن مثل هذه الأعمال التطهير الشاملة شاقة ومملة، ولكن إذا كنت تعتبره ممارسة لانقاص الوزن، وربما عليك أن تكون سعيدا للقيام بذلك. لا نقلل من هذا التنظيف العمل، ومسح الأرض معتدل دليل، في 40 دقيقة تستهلك 150 سعرة حرارية. مكدسة لحاف والعمل الشاق، كل 5 دقائق إلى 25 سعرة حرارية تستهلك. إذا كان بالمكنسة الكهربائية كل 20 دقيقة إلى حوالي 47 سعرة حرارية يستهلكها.
تنظيف الغرفة
لا يقتصر الأمر على المنزل القبيح فحسب ، ولكنه يؤثر أيضًا على مشاعر الناس ، خذ وقتًا لتنظيف المنزل وتنظيفه ، وخلال عملية التعبئة ، يجب عليك التحرك ذهابًا وإيابًا والعودة كثيرًا ، ويكاد يكون التأثير هو نفس المشوار الطويل. كل ساعة يمكن أن تستهلك 200 سعرة حرارية ، إذا كنت تريد الحصول على رقم رفيع ، عليك أن تكون أكثر حرصًا في وقت لاحق.
اغسل الملابس والملابس الجافة
لا تعتمد دائمًا على الغسالات أو تنانير البنات الداخلية أو غسل اليدين الخاص بها ، حيث يتم غسل الملابس الداخلية والتنانير الرقيقة بسهولة من خلال الغسالة ، وسوف يدفع غسل اليدين المزيد من الاهتمام ، وعند غسل الملابس ، يمكن أن تستهلك 120 كيلو كالوري في الساعة. المعصمين الرقيقين مساعدة رائعة: تجفيف الملابس هو رياضة جيدة ، لأن شد أصابعك وإطالة عضلاتك سيجعل منحنى جسمك أكثر صقلًا.
سبعة طرق فقدان الوزن الأكثر فعالية في البطن (4) - النظام الغذائي الملح الخشن
الملح الخشن له تأثير التعرق ، يمكن أن تفرز النفايات والماء الزائد في الجسم ، وتعزيز الأيض الجلد ، وتخفيف الأوساخ ، إضافة الملح والمعادن ، وجعل الجلد حساس وضيق.
في السوبر ماركت أو بقالة لشراء عدة أكياس من الملح الخشن، وقبل كل حمام، واتخاذ كوب من الملح الخشن مع الماء الساخن قليلا مختلطة في عجينة، ثم رسمها في البطن، وبعد 10 دقيقة، شطف مع الماء الساخن لالملح الخشن، كما يمكن تدليك ثم يغسل، ثم يمكنك البدء في الحمام. بدلا من ذلك، بعد الاستحمام، يفرك ملعقة كبيرة ملح خشن في راحة يدك، والتدليك مباشرة البطن، لا أزال أيضا بذل الذات حتى لا فرك الجلد أكثر الخام .
إذا كان لديك حساسية الجلد، يجب أن نتذكر، واستخدام رقيقة نسبيا "أملاح الاستحمام".
طريقة النظام الغذائي الملح الخام
قبل أخذ حمام كل يوم ، خذ كوبًا من الملح الخشن وقليلًا من الماء الساخن لتشكيل عجينة (يطبق إلى الحد الذي لا يسقط فيه الجسم) ، ثم ضعيه على الجسم الذي تريد أن ترقي فيه ، مثل: البطن والفخذ ، حول الذراع ، بعد حوالي عشر دقائق من الراحة (يمكنك أيضًا إجراء بعض التدليك وشطفه بالماء) ، ثم شطف الملح الخشن بالماء الساخن ، وبعد ذلك يمكنك البدء في الاستحمام. (إذا كان الجلد حساسًا جدًا ، فلا يمكنك استخدام الملح ، يمكنك شراء "حمام الملح" أكثر تفصيلا للاستخدام.)
طريقة اتباع نظام غذائي الملح الخشن الثاني
ونفس الشيء يمكن أن تستخدم أيضا في الحمام، ووضع ملعقة كبيرة من الملح الخشن رشها على كف يدك، مباشرة تدليك أجزاء الجسم أو تريد أن تضغط على الجسم، مثل: البطن والفخذين والذراعين حولها، ولكن تذكر أن بعبارة ملطفة، وفرك ثقيلة جدا ولكن ذلك سيكون سببا في الجلد لتصبح خشنة أوه (إذا كان لديك حساسية الجلد، ويمكن استخدامها "أملاح الاستحمام"). على الرغم من أن النظام الغذائي الملح الخشن الاقتصادي وأكثر أمانا، ولكن في الواقع، يمكن أن ينظر إليها ليست واحدة أو يومين فعالة ، ولكن المثابرة لا تزال فعالة للغاية.
سبعة طرق فعالة لتخفيف الوزن البطن (5) - تدليك
هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن في البطن ، كما أن استخدام كريم العجن بالإضافة إلى كريم التدليك مفيد لتحسين الدهون ، فالتدليك يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجلد ، ويستهلك الكثير من الطاقة ، ويعزز التمعج ، ويقلل الامتصاص المعوي للمغذيات ، تعزيز الدورة الدموية ، بحيث تفرز المياه الزائدة من الجسم ، مع السرة كمركز ، تلعب علامة استفهام على البطن ، والتدليك على طول علامة الاستفهام ، أولا على الجانب الأيمن ، وعلى الجانب الأيسر ، والتدليك في كل مرة 30-50 مرة ، والتدليك مرة واحدة في اليوم.
طريقة التدليك كريم أصفر كبير
للحشد: السمنة المحلية في الخصر والبطن
بطباطية جذور تأثير راوند من النباتات التي تحتوي على انثراكوينونيس chrysophanol، إيمودين، راين وغيرها من المخدرات المسجلة في بيانات الكتاب، راوند هجوم نعرات، تطهير النار والدم وركود الدم والمرارة واليرقان مثل التبريد: تنفيذ البرنامج. ويمكن زيادة حركة الأمعاء، وتعزيز الدهون الثلاثية، وإفراز الدهون من الكولسترول، وخفض امتصاص الدهون من الكوليسترول مع تأثير خفض الدهون وفقدان الوزن، ولكن أيضا تعزيز إفراز الصفراء، والصفراء زاد محتوى الأحماض البيليروبين والصفراء، وهناك تساعد على الهضم وامتصاص الدهون، مع تعزيز الآثار وظائف المناعة ومكافحة الشيخوخة.
يمكن شراؤها راوند كريم تدليك في الجمال المهنية ومركز اللياقة البدنية. أما بالنسبة التدليك، يمكنك أن تطلب من مدلكة في صالون التجميل تعطيك التدليك، ويمكنك أيضا التدليك الذاتي في المنزل كل يوم بعد الاستحمام.
نصائح أساسية: إن الالتزام بالنصر بالتأكيد ليس مبالغة في هذه الطريقة ، فبوجه عام ، سيرى التدليك التأثير في اليوم ، وإذا كنت تريد المحافظة عليه ، فيجب عليك الالتزام به.
سبعة طرق فعالة لتخفيف الوزن البطن (6) - طريقة المشي البطن
أول شيء يجب أن تتعلمه هو "التنفس البطني": عندما تستنشق ، انتفاخ البطن ، وعندما تزفر ، يشد بطنك ، أما بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون اليوغا أو يمارسون النطق ، فهذا تدريب ضروري. يشجع الحركة الهضمية على تفريغ النفايات من الجسم ، وتدفق الهواء على نحو سلس ، وزيادة سعة الرئة.
عندما وضعها الطبيعي المشي والوقوف، يجب أن يجبر لتضييق البطن، مع التنفس البطني، بحيث عضلات البطن تصبح ضيقة. بداية من يوم أو يومين قد لا تشعر بالراحة، ولكن هل يمكن أن أذكر نفسي دائما، "انكماش البطن لانقاص وزنه، بضعة أسابيع أسفل ، لن يكون فقط أسفل البطن بالارض ، ولكن سيكون وضع المشي أكثر سحرا.
أخيراً يعلمك خدعة رهيبة للسباحة القصيرة التي ستجعلك تحظى بخصر جميل في بضعة أيام فقط! تمرين الخصر إلى الوراء من أربع خطوات: الاستلقاء على الأرض ، ركبة الركبتين على الأرض ، أصابع على الأذن بعد الجلوس ، يتم تشغيل الجزء العلوي من الجسم إلى اليسار (زفير في لحظة ، استرخاء الكتفين) ، ثم العودة إلى الأمام ، والاستلقاء ببطء. نفس الحركة على اليمين ، كل تكرار 10 مرات. الكذب الركبتين الأفقيتين: الاستلقاء ، وضع أيدي مسطحة 2 على الجانب ، تكون الركبة 90 درجة ، ثم اسحب الركبة إلى الكتف الأيمن ، ثم رد ، ثم اسحب إلى الكتف الأيمن ، كرر 10 مرات ، وثني الركبة من الجانب: وضع مسطح ، وكلا اليدين مسطحتين على الجانبين ، والركبتين 90 درجة. قوة على الجانب الأيمن من الصحافة إلى 15 سم من الأرض ، والزفير ، والرد ، ومن ثم يستنشق ، إلى الضغط الأيسر.تكرر على كل جانب 10 مرات.
سبعة من طرق فقدان الوزن الأكثر فعالية في البطن (7) - حليب التفاح رقيقة البطن الأسلوب
للحشد: زيادة الوزن قليلا ، وصحة الجهاز الهضمي.
تنفيذ الخطة: إنقاص الوزن فقط لمدة يومين في كل مرة ، أما اليومان الثالث والرابع فيعودان إلى الحمية العادية ، ثم تبدأ يومين ، وبوجه عام في الدورة الأولى ، يمكنك أن تشاهد تأثيرًا رقيقًا في البطن ، إذا قمت بتكرار دورتين إلى ثلاث دورات ، التأثير هو أكثر استقرارا.
اليوم الأول: أبل 1 كغم (خمسة أو ستة ، لا يزيد عن سبعة) .في هذا اليوم ، يمكنك فقط تناول التفاح طوال اليوم ، لا يمكنك شرب الماء ، لا يمكنك شرب اللبن ، لا يمكنك أن تأكل أي شيء! فقط أكل التفاح. اغسل التفاحة واستخلصها ببطء.
في اليوم التالي: الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم 1000 مل، تقسيم سبعة وستين أجزاء متساوية، كل شرب الحليب شرب كل يوم، لا يمكن أن تأكل أي شيء آخر، عطشى مع الحليب بدلا من الماء (أيضا الحليب واللبن نفس الوقت. شرب، ولكن الالتفات الى كمية)
إذا وصلت إلى الوزن المثالي، يمكننا أن نفعل ذلك مرة أخرى بهذه الطريقة، ووسط لا يشربون، ولا يمكن التفاح والحليب مختلطة معا لتناول الطعام، يجب أن تأكل بشكل منفصل على حدة، وذلك لتكون فعالة. لا يمكن شرب الماء، لأننا انقاص وزنه خلال إذا كمية من الماء، لذا يجب التأكد من استهلاك الجسم من كمية المياه، ولا تستهلك الجسم من الماء. أكل يوم التفاح من دون ماء، أساسا الانخفاض الجسم من الماء للشرب يوم الحليب، والماء قطع عليه تقريبا وسوف تقلل الدهون.
نصائح أساسية: شرب الحليب أمر بالغ الأهمية ولا يمكنك شرب الماء ، فإذا قمت بالتدوير عدة مرات ، فمن المؤكد أن وزن جسمك سوف ينخفض ، وسوف تفقد دهون الجسم بشكل أكثر فعالية ، ويوصى بوضع هذه الطريقة في مكانها في نهاية الأسبوع لتقليل وزن الأمعاء. طريقه جيده
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
