La silhouette mince et uniforme est la plus saine.Pour savoir comment utiliser les fesses minces et épaisses, en plus d'utiliser la fibre plastique que beaucoup de femmes utilisent, aujourd'hui je vais partager avec vous quelques méthodes très efficaces.
Que faire pour perdre du poids sur les fesses
Une jambe accroupie
Tenez-vous debout, les deux pieds rapprochés, le bras tendu vers l'avant pour atteindre la hauteur de l'épaule, puis le pied droit, le corps en arrière, comme s'il y avait une chaise invisible en dessous.Après avoir arrêté 3 respirations, revenez à la position initiale. Les jambes ont été faites 10 fois et 3 groupes ont été répétés.
Tenant un saut de cheval d'haltère
Tenez un haltère dans les deux mains et accrochez-le des deux côtés du corps, la paume est opposée, avancez votre pied gauche et abaissez votre corps pour montrer un pas de cheval, sautez vers le haut, passez rapidement entre les deux jambes, tournez votre pied droit vers l'avant et vers la gauche. Après le pied, le cheval a marché sur le sol, et les deux pieds ont répété 10 fois pour former 3 groupes.
Marcher avec un pied lourd
Tenez un haltère lourd (par exemple 4 kg) dans les deux mains et accrochez-le des deux côtés du corps, puis prenez votre talon et avancez (si vous n'êtes pas assez, vous pouvez vous promener) pendant une minute.
Chute jambe de pression différentielle
Debout sur une caisse de 15 cm de hauteur, tenez de chaque côté un haltère léger (1 à 2 kg) de chaque côté du corps, la jambe droite reculée et le genou infiniment proche du sol, tandis que les hanches conduisent le corps vers le sol. Penchez-vous vers l'avant, le pied droit est retourné dans la boîte, et le pied gauche est utilisé pour la même action.Chaque jambe est répétée 10 fois Répétez 3 groupes.
Pliez la cloche de la bouilloire
Une main (ou les deux mains) attrape un kettlebell, plie les genoux et appuie sur ses fesses, fait un angle de 45 degrés avec le sol et, quand il est accroupi, jette le kettlebell entre les deux jambes et garde les bras tendus. La force vers le haut de la cuisse jette la cloche de la marmite sur la poitrine, puis l'accroupit, jetant la cloche de la marmite en arrière entre les jambes.
Balle d'équilibre
Allongé sur le sol, les genoux pliés, forçant des hanches, les pieds sur une des boules d'équilibrage, forment une ligne droite de l'épaule au genou, et plier le genou à la poitrine tout en maintenant trois respiration, puis vers le bas, l'autre Apportez un pied à la poitrine Répétez 10 fois pour chaque pied et faites 3 groupes.
Squat vertical d'haltère
L'haltère une position verticale sur la poitrine, les mains couvrent l'extrémité supérieure de l'haltère. Resserrez les muscles abdominaux, le bas du corps, les fesses sont assis dos, les genoux infiniment près du sol pour le garder le dos droit, tout droit. Suspendre deux respiration , puis se lever et revenir à la position initiale Répétez 10 fois pour faire 3 groupes.
Mince fesses de grosses notes
Buvez huit verres d'eau par jour
L'eau ne peut pas compléter seulement le corps de l'eau, mais aussi favoriser le métabolisme, ce qui peut prendre le corps des toxines. J'insiste à boire huit verres d'eau par jour, il n'a jamais été moins.
Mangez seulement sept repas complets par repas
Chaque repas ne consomme que sept points pendant la perte de poids Selon les explications scientifiques, manger sept points pleins peut fournir assez d'énergie pour une journée.Plus de sept points sont réellement pleins.
Bouge plus au travail
Quand j'étais au travail, j'ai souvent piétiné mes pieds, et j'ai également changé un siège plus court pour m'assurer que j'étais assis correctement quand je travaillais.
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