اس کے نتیجے میں، چہرے کی لفٹنگ کے تمام قسموں کو مرنے کے لئے تبدیل کر دیا گیا ہے! یہ بہت شاندار ہے، کبھی کبھی تھوڑا سا تیز ہو رہا ہے، اور یوگا میں سے کچھ جسمانی ہمیں آہستہ آہستہ اور صحت مند چھوٹا سا چہرہ پیدا کرنے کی اجازت دے گا.
چہرے کی نقل و حرکت
ڈرم گالوں - چہرے آرام میں بہتری
منہ سے پہلے بند کرو، گالوں کو جتنا ممکن ہو سکے، چند سیکنڈ تک رکھو، پھر بوسوں کو مضبوط بنانے کے لئے گندوں کے عضلات کو مضبوطی سے منہ میں رکھیں. یہ کارروائی چند سیکنڈ تک رکھی جاتی ہے.
یہ اصل میں چہرے کی پٹھوں کی لچک کی ایک روایت ہے. اکثر یہ مشق کرتے ہیں، جلد آرام میں بہتری میں کردار ادا کرسکتے ہیں. اور اس جگہ پر کوئی پابندی نہیں ہے، وقت، خوبصورت خواتین ہمیشہ گاڑی پر یا دفتر میں انتظار کر رہے ہیں جبکہ خوبصورت مشق کر سکتے ہیں.
شیر طرز - چہرے کی کشیدگی کو دور کرنا
ہم سب جانتے ہیں کہ یوگا کی شیر طرز چہرے کی نقل و حرکت پر مبنی ہے.
ایک گہرائی سانس (ترجیحی پیٹ سانس لینے)، پھر اپنی آنکھوں کو بڑھاؤ، اپنے منہ کو کھولیں، اور اپنی سانس کو مجبور کردیں. اسی وقت، اپنی زبان زیادہ سے زیادہ رکھو اور اسے 3 سے 5 سیکنڈ تک رکھیں.
چہرہ کے پٹھوں کو بڑھنے کے علاوہ، یہ عمل چہرے میں کشیدگی سے نجات دیتا ہے. یہ پھیپھڑوں کے اسپتم کو مکمل طور پر نکال دیا جائے گا، تاکہ زیادہ آکسیجن داخل ہوجائے.
جب آکسیجن کی فراہمی مختلف اداروں کے لئے کافی ہے، تو یہ یقینی طور پر میٹابولزم کو تیز کرے گی اور جلد زیادہ چمکدار ہو جائے گی. یہ عمل زیادہ مبالغہ ہے، اور یہ صرف اکیلے مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
جسمانی تحریک
سب سے پہلے مثلث توسیع ہے کہ ہم اکثر یوگا میں کرتے ہیں. یہ ہمارے detoxification کو تیز اور جگہ کی نشاندہی کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
اگلے کتے کی قسم ہمارے دوستی، مضبوط اور شفاف کے لئے ذمہ دار ہے.
مچھلی گردن کی لائنوں کو بہتر بنا سکتے ہیں، چہرے کی ٹھیک لائنیں.
صرف زیادہ خوبصورتی چہرے یوگا، جیسے الٹی قسم دیگر جسم کی نقل و حرکت،، scoliosis کے کلاسوں کے سر اور چہرے میں خون کی گردش کو بہتر بنانے اور ٹاکسن کے اخراج کو تیز کرنے کے لئے فائدہ مند ہیں چاہتے ہیں کو اپنے جوہر نہ کریں، جلد طویل جگہ، Zhangdou، سست سوال کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جلد سے زیادہ سرخ اور چمکدار جلد بناؤ.
مثلث توسیع - detoxification کو تیز، جگہ کی نشاندہی کو بہتر بنانے کے
مخصوص تربیتی طریقہ: براہ راست، ٹانگوں کے علاوہ تقریبا دو کندھے کی چوڑائی، مقدار، فلیٹ کی طرف سے منعقد کی باہوں، 90 ڈگری دائیں پیر کے دائیں جانب مڑیں گے؛ سانس کا انعقاد اور اسلحہ اور ٹورسو کی پشت توسیع آہستہ آہستہ دائیں جانب جھکا ہے دائیں ٹانگ کے قریب دائیں ہتھیلی، آنکھیں بائیں ہاتھ کی انگلیوں پر مقرر بڑھاتے کرنے کے لئے.
ایک براہ راست لائن میں بائیں بازو اور دائیں بازو تک بڑھاتے کرنے کی کوشش کریں، اور پیچھے ٹانگوں، ہپ تک اور واپس ایک براہ راست لائن میں ٹرنک توسیع. پانچ سے دس سانس لینے میں سانس کے لئے اس حیثیت کی حامل، وصولی کھڑے پوزیشن. سانس چھوڑنا، تین سے پانچ سانسیں آرام کرو
جسم کے باہر پر پتتاشی، اکثر سہ رخی مسلسل قسم ورزش کنڈیشنگ میں ایک کردار پتتاشی ادا کر سکتے ہیں کیونکہ،، جسم سے ٹاکسن کے مادہ کو تیز اسی چکن چیچک سے، لمبی جگہ جلد کے مسائل کے ظہور کو کم کرنے اور.
کتے کی نوعیت کے تحت - خوبصورت رنگ، مضبوط اور شفاف
ڈاگ نیم الٹی قسم ایکشن ایکشن لوازم رہے ہیں: ہیل پر kneeling، اوپری جسم براہ راست آگے اوپری جسم ڈرائیو زمین پر بازو، دو ہاتھ کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، سکشن سر کے سامنے رکھ دیا، اوپر دیکھا، ہاتھوں پانچ سانس، سانس، بیٹھے پوزیشن تک کم انعقاد، زمین سے گھٹنے لفٹ آگے بڑھانے کے لئے، ٹانگوں اور کمر بڑھاتے.
اس کارروائی، سر میں خون گلہ کرتے چہرے خون کی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں چہرے کی جلد کو زیادہ گلابی اور چمکدار ہیں.
مچھلی کا فارمولا - بہتر گردن لائنز، چہرے لائنوں
یوگا 'مچھلی فارمولے' گردن اور چہرے کے پٹھوں کو کافی بڑھا، گردن اور چہرے لائنوں کی پروفائل کو بہتر بنانے کے اثر اجازت دیتا ہے.
لیٹی، ٹانگیں سیدھی ایک ساتھ فلیٹ ممکن حد تک قریب کولہوں، کوہنیوں ذیل میں ان کے ہاتھوں پر فلیٹ زمین پر. سینے اٹھا کے پیچھے حاصل کرنیوالا، سر کو ہلکے سانس آپریشن 5 انعقاد، زمین، کہنیوں اور حمایت چھو .
سانس، جسم مچھلی کی قسم بحال supine کی مشق ہے، لیکن سفید کالر دفتر اس کارروائی کو ان کے کمپیوٹر میں کسی بھی مرحلے پر، بیٹھے پوزیشن کو تبدیل کیا جا سکتا ہے. اس کی پوزیشن بھی واپس علاقے بڑھاتے کرنے کے لئے میں مدد ملتی ہے، سینے کو بھی بڑھا دیا گیا ہے ، زیادہ مکمل تنفس. اس کے علاوہ، گردن حصہ بڑھا دیا گیا ہے کے بعد سے، تو تائرواڈ کے توازن کو بھی فائدہ مند ہے.
خصوصی یاد دہانی: جسم کی نقل و حرکت سب سے بہتر ہوتی ہے کھانے کے بعد دو یا تین گھنٹے. غیر معمولی دل کے ساتھ مریضوں، ہائی بلڈ پریشر اور لومر ڈسک ہننشن سوزش مرحلے میں ہیں اور اسے ایک پیشہ ور استاد کی طرف سے تربیت دی جانی چاہیے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
