در نتیجه، تمام انواع دافاهای چهره شناسی مرده اند! واقعا خیره کننده است، گاهی اوقات کمی سریعتر می شود و بعضی از فیزیکدانان یوگا ما را به آرامی و به طور پیوسته یک چهره کوچک سالم به ارمغان می آورد.
اقدام صورت
طبل گونه ها - بهبود آرامش صورت
بسته اول، به حداکثر رساندن گونه جمع اوری، نگه داشتن چند ثانیه، و سپس عضلات گونه، سفت کردن دهان، انجام یک عمل بوسه خواهم به نگه داشتن چند ثانیه.
این در واقع یک صورت تمرینات انعطاف پذیری عضلات. اغلب انجام این تمرین، می توانید نقش مهمی در بهبود افتادگی پوست. و این عمل از سایت بازی، باید محدودیت زمانی، زیبایی زنان در ماشین بودند و یا همیشه می توانید در دفتر تمرین.
سبک شیر - کاهش تنش صورت
همه ما می دانیم سبک یوگا یوگا بر اساس حرکات صورت است.
یک نفس عمیق بکشید (ترجیحا تنفس شکمی)، سپس چشمان خود را گسترش دهید، دهان خود را باز کنید و به شدت بیحرکت بکشید، در حالی که همزمان زبان خود را به حداکثر برسانید، 3 تا 5 ثانیه طول می کشد. عمل را تکرار کنید.
علاوه بر کشش عضلات صورت، این عمل تنش را در صورت کاهش می دهد. همچنین اجازه می دهد تا خلط ریه ها به طور کامل اخراج شود، به طوری که اکسیژن بیشتری وارد شود.
هنگامی که عرضه اکسیژن به ارگان های مختلف کافی است، قطعا سوخت و ساز بدن را تسریع خواهد کرد و پوست براق تر ظاهر خواهد شد. این عمل اغراق آمیز است و توصیه می شود تنها ورزش کنید.
جنبش بدن
اولویت توسعه مثلثی است که ما اغلب در یوگا انجام می دهیم. این می تواند سم زدایی ما را بهبود بخشد و ریه های نقطه ای را بهبود بخشد.
نوع سگ بعدی مسئولیت چهره ای روشن، سازمانی و شفاف است.
ماهی می تواند خطوط گردن، خطوط صورت را بهبود بخشد.
آیا فقط چوب به می خواهید بیشتر زیبایی یوگا صورت، دیگر جنبش های بدن، مانند نوع وارونه، کلاس اسکولیوز مفید برای بهبود گردش خون در سر و صورت و سرعت بخشیدن به دفع سموم هستند، کمک می کند تا بهبود پوست نقطه طولانی، Zhangdou، درخواست کسل کننده ، پوست را قرمز تر و براق تر می کند.
فرمت مثلثی - سم زدایی سریع، بهبود ریه نقطه
روش آموزش خاص: راست قامت، پاهای از هم جدا در مورد دو عرض شانه، مصرف، بازوها سمت تخت برگزار شد، 90 درجه به سمت راست از پا راست را روشن؛ نفس برگزاری و گسترش بغل و پشت تنه خم به سمت راست به آرامی است 3. کف دست راست نزدیک گوساله راست است و چشم ها به انگشتان دست چپ که کشش دارند نگاه می کنند.
سعی کنید به کشش تا بازوی چپ، و دست راست در یک خط مستقیم، و گسترش تنه تا زمانی که پاهای عقب، مفصل ران و پشت در یک خط راست. این موقعیت نگه دارید برای پنج تا ده دم تنفس، وضعیت ریکاوری ایستاده. بازدم، 04:57 تنفس آرام است. تکرار برای طرف دیگر.
از آنجا که صفرا به خارج از بدن، اغلب مثلثی ورزشهای کششی نوع ممکن است نقشی در تهویه صفرا بازی، سرعت بخشیدن به تخلیه سموم از بدن، کاهش ظاهر از مشکلات پوستی نقطه طولانی، از آبله مرغان و غیره.
در حال سگ - چهره گلگون، جمع و جور شفاف
سگ نوع ملزومات اقدام اقدام نیمه معکوس: دو زانو بر روی پاشنه پا، بدن بالا مستقیم به جلو بازو درایو بدن به زمین، دو دست به اندازه عرض شانه از هم جدا، قرار داده شده در مقابل سر مکش، نگاه کردن، دست به فشار آسانسور زانو خارج از زمین، کشش پا و پشت، برگزاری پنج تنفس، نفس، کاهش می یابد به حالت نشسته.
آیا این عمل، گله خون به سر، می تواند گردش خون صورت بهبود، به طوری که پوست صورت گلگون تر و براق است.
فرمول ماهی - بهبود خطوط گردن، خطوط صورت
یوگا 'فرمول ماهی اجازه می دهد تا عضلات گردن و صورت به اندازه کافی کشیده، اثر بهبود مشخصات گردن و خطوط صورت.
دراز کشیدن، پاها راست با هم صاف بر روی زمین مسطح در دست خود را زیر باسن، آرنج به عنوان نزدیک که ممکن است. گیرنده پشت، قفسه سینه، سر به آرامی روی زمین، آرنج و پشتیبانی لمسی، برگزاری عملیات نفس 5 .
نفس، بدن بازگرداندن نوع ماهی ورزش خوابیده به پشت است، اما دفتر یقه سفید این اقدام را می توان به حالت نشسته تغییر، در هر مرحله در کامپیوتر خود. این موقعیت نیز کمک می کند به کشش منطقه تماس، قفسه سینه نیز تمدید شده است ، تنفس کامل تر. علاوه بر این، از آنجا که بخش گردن تمدید شده است، به طوری که تعادل تیروئید نیز سودمند است.
یادآوری ویژه: حرکات بدن بهترین تمرین دو یا سه ساعت پس از غذا است. بیماران مبتلا به نارسایی قلبی، فشار خون بالا و فتق دیسک کمری در فاز التهابی قرار دارند و باید توسط یک معلم حرفه ای آموزش دیده شوند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
