तो, चेहरा लिफ्ट दाफा के सभी प्रकार निकला! आधा सत्य, चमकदार, कभी कभी धीरे से अधिक तेजी से आते हैं, कुछ योग मुद्राओं में हमें बाहर पतली धीरे धीरे और लगातार स्वस्थ थोड़ा चेहरा बना सकते हैं।
चेहरे कार्रवाई
ड्रम गाल - चेहरे की छूट सुधार
पहले बंद कर दिया,, अधिकतम करने के लिए गाल जुटा कुछ सेकंड के रखने के लिए, और फिर गाल, मुंह कस की मांसपेशियों, कुछ सेकंड के रखने के लिए एक चुंबन की तरह कार्रवाई करते हैं।
यह वास्तव में एक चेहरे की मांसपेशियों लचीलापन अभ्यास है। अक्सर करते हैं इस अभ्यास, sagging त्वचा में सुधार लाने में एक भूमिका है। और साइट के इस कार्रवाई खेल सकते हैं, समय सीमा है, महिलाओं की सुंदरता अन्य कार में थे या हमेशा कार्यालय में अभ्यास कर सकते हैं।
शेर शैली - कम चेहरे तनाव
हम सभी जानते हैं कि योग की शेर शैली चेहरे की गति पर आधारित है।
एक गहरी सांस लें (अधिमानतः पेट में सांस लेना), फिर अपनी आंखों को चौड़ा करें, अपना मुंह खोलें, और जोर से निकालें, जबकि एक ही समय में अपनी जीभ को अधिकतम से 3 से 5 सेकेंड तक चिपकाएं। कार्रवाई दोहराएं।
चेहरे की मांसपेशियों को खींचने के अलावा, यह क्रिया चेहरे में तनाव को राहत देती है। यह फेफड़ों के शुक्राणु को पूरी तरह से निष्कासित करने की अनुमति देता है, ताकि अधिक ऑक्सीजन प्रवेश हो सके।
जब विभिन्न अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति पर्याप्त होती है, तो यह निश्चित रूप से चयापचय को गति देगा और त्वचा अधिक चमकदार दिखाई देगी। यह क्रिया अधिक अतिरंजित है और इसे अकेले व्यायाम करने की अनुशंसा की जाती है।
शारीरिक आंदोलन
पहला त्रिकोणीय विस्तार है जिसे हम अक्सर योग में करते हैं। यह हमारे detoxification में तेजी लाने और स्पॉट पॉक्स में सुधार कर सकते हैं।
कुत्ते के तहत हमारी त्वचा के लाल रंग, पारदर्शी मजबूती के लिए जिम्मेदार है।
मछली प्रकार गर्दन प्रोफ़ाइल, चेहरे लाइनों सुधार किया जा सकता।
बस अधिक सुंदरता चेहरे योग, इस तरह के उल्टे प्रकार के रूप में अन्य शरीर की गतिविधियों,, स्कोलियोसिस कक्षाएं सिर और चेहरे में रक्त परिसंचरण में सुधार और विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन में तेजी लाने के फायदेमंद होते हैं चाहते से टिक नहीं पाता, त्वचा लंबे समय तक जगह है, Zhangdou, सुस्त सवाल सुधार में मदद करता त्वचा अधिक लाल और चमकदार बनाने के।
सूत्र के त्रिकोणीय खिंचाव - विषहरण में तेजी लाने, स्पॉट चेचक में सुधार
विशेष प्रशिक्षण विधि: ईमानदार, पैर के अलावा के बारे में दो कंधे की चौड़ाई, सेवन, फ्लैट की ओर आयोजित हथियार, 90 डिग्री सही पैर के अंगूठे के अधिकार के लिए बदल जाएगी; सांस पकड़े और हथियारों और धड़ के पीछे का विस्तार सही धीरे धीरे करने के लिए आमादा है दाहिना पैर के पास सही हथेली, आंखों बाएं हाथ उंगलियों पर तय फैलाने के लिए।
एक सीधी रेखा में बाएं हाथ, और दाएं हाथ के ऊपर फैलाने के लिए प्रयास करें, और पीछे के पैर, कूल्हे तक और एक सीधी रेखा में वापस ट्रंक विस्तार। पांच से दस साँस लेने में साँस के लिए इस स्थिति को पकड़ो, वसूली खड़ी स्थिति। उच्छ्वास की क्रिया, तीन करने के लिए पाँच आराम सांस लेने। दूसरी तरफ के लिए दोहराएँ।
क्योंकि शरीर के बाहर करने के लिए पित्ताशय, अक्सर त्रिकोणीय खिंचाव प्रकार व्यायाम कंडीशनिंग में एक भूमिका पित्ताशय निभा सकते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों के निर्वहन में तेजी लाने, चेचक से, लंबे समय से मौके त्वचा की समस्याओं की उपस्थिति को कम करने और इतने पर।
कुत्ते के तहत - लाल रंग, कॉम्पैक्ट पारदर्शी
अगला कुत्ता प्रकार एक अर्ध-उलटा प्रकार की क्रिया है। क्रिया आवश्यक है: ऊँची एड़ी पर बैठे, ऊपरी शरीर को सीधे, हाथ के ऊपरी शरीर ने जमीन को आगे बढ़ाया, दो हथेलियों को कंधे की चौड़ाई अलग कर दिया, सिर के सामने रखा गया। इनहेल, वृद्धि, जमीन को धक्का देने के दोनों हाथों से, जमीन से अपने घुटनों को उठाओ, अपने पैरों को पीछे और पीछे खींचें, और पांच सांस रखें। निकालें, बैठने के लिए वापस आएं।
जब यह कार्रवाई की जाती है, तो चेहरे पर रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए रक्त सिर पर जाता है और चेहरे की त्वचा को अधिक कठोर और चमकीला बना देता है।
मछली का प्रकार - चेहरे पर neckline, ठीक लाइनों में सुधार करता है
योग की चाल में 'मछली-शैली' गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को फैला सकती है, ठीक लाइनों और गर्दन रेखाओं की उपस्थिति में सुधार कर सकती है।
नीचे झूठ बोलना, पैर सीधे एक साथ सपाट जमीन कूल्हों, अधिक से अधिक निकट कोहनी से नीचे उसके हाथ के बल पर। पीछे गेटर, सीने में उठा लिया, सिर हल्के से जमीन, कोहनी और समर्थन स्पर्श, सांस आपरेशन 5 पकड़े ।
सांस, शरीर मछली प्रकार बहाल लापरवाह व्यायाम है, लेकिन सफेद कॉलर कार्यालय इस कार्रवाई को अपने कंप्यूटर में किसी भी स्तर पर, एक बैठे स्थिति को बदला जा सकता है। इस स्थिति में भी वापस क्षेत्र फैलाने के लिए मदद करता है, सीने में भी बढ़ा दिया गया है , और अधिक पूर्ण श्वसन। इसके अलावा, के बाद से गर्दन भाग बढ़ा दिया गया है, इसलिए थायराइड का संतुलन भी फायदेमंद है।
विशेष अनुस्मारक: भोजन के दो या तीन घंटे बाद शरीर के आंदोलनों का सबसे अच्छा अभ्यास किया जाता है। असामान्य हृदय, उच्च रक्तचाप और लम्बर डिस्क हर्नियेशन वाले मरीज़ सूजन चरण में होते हैं और उन्हें एक पेशेवर शिक्षक द्वारा प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।
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