نتيجة لذلك ، تحولت جميع أنواع الدافا التي ترفع الوجه إلى الموت ، إنها مبهرة حقا ، وأحيانًا تكون أسرع قليلاً ، وسيسمح لنا بعض من التمارين الرياضية في اليوغا ببطء وبصورة تنم عن وجه صحي صغير.
حركات الوجه
الخدود الطبول - تحسين الاسترخاء الوجه
أغلق الفم أولاً ، انتفخي الخدود قدر الإمكان ، وامسك لبضع ثوان ، ثم شد عضلات الخد بإحكام في الفم لعمل القبلات ، ويتم الاحتفاظ بالعمل لبضع ثوان.
هذه في الواقع ممارسة لمرونة عضلات الوجه ، وغالباً ما تقوم بهذا التمرين ، يمكن أن تلعب دوراً في تحسين استرخاء البشرة ، وليس لهذا الإجراء أي قيود على المكان والوقت ، ويمكن للنساء الجميلات دائمًا التدرب أثناء الانتظار في السيارة أو المكتب.
على غرار الأسد - تخفيف توتر الوجه
نحن نعلم جميعا أن أسلوب الأسد في اليوغا يعتمد على حركات الوجه.
خذ نفسًا عميقًا (يفضل التنفس البطني) ، ثم قم بتوسيع عينيك ، وافتح فمك ، واجبر أنفاسك على الخروج ، وفي نفس الوقت ، قم بإخراج لسانك إلى أقصى حد ، واحتفظ به لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ.
بالإضافة إلى تمدد عضلات الوجه ، يعمل هذا الإجراء على تخفيف التوتر في الوجه ، كما يسمح بخروج البلغم من الرئتين بالكامل ، حتى يدخل المزيد من الأكسجين.
عندما يكون تزويد الأوكسجين إلى الأعضاء المختلفة كافياً ، فإنه سيؤدي إلى تسريع عملية الأيض وسيبدو الجلد أكثر لامعة ، وهذا الإجراء مبالغ فيه أكثر ، ويوصى بممارسته بمفرده.
حركة الجسم
الأول هو التمديد المثلثي الذي نقوم به في الغالب في اليوغا ، ويمكنه تسريع عملية التخلص من السموم وتحسين الجدري.
نوع الكلب القادم هو المسؤول عن بشرة رودي ، شركة وشفافة.
يمكن للأسماك تحسين خطوط الرقبة وخطوط الوجه الجميلة.
لا مجرد عصا تريد المزيد من الجمال اليوغا الوجه وحركات الجسم الأخرى، مثل نوع المقلوب، والطبقات الجنف هي مفيدة لتحسين الدورة الدموية في الرأس والوجه وتسريع إفراز السموم، ويساعد على تحسين البشرة بقعة طويلة، Zhangdou، مسألة مملة ، وجعل الجلد أكثر حمراء وبراقة.
تمديد الثلاثي - تسريع إزالة السموم ، وتحسين جدري الموضعية
طريقة تدريب خاص: تستقيم، والساقين وبصرف النظر عن اثنين من عرض الكتفين، وتناول والذراعين عقد الجانب المسطح، وتحويل 90 درجة إلى اليمين من اصبع القدم اليمنى. نفسا القابضة وتمديد الذراعين والظهر من الجذع غير عازمة على الحق ببطء 3. النخلة اليمنى قريبة من العجل الأيمن والعينان تنظران إلى أصابع اليد اليسرى التي تمدد.
محاولة لتمتد حتى الذراع الأيسر، وذراعه اليمنى في خط مستقيم، وتوسيع نطاق الجذع حتى الساقين الخلفية والفخذ والظهر في خط مستقيم. شغل هذا المنصب ل09:55 التنفس الشهيق، وضع الإستشفاء الوقوف. زفير، 04:57 التنفس واسترخاء. أكرر بالنسبة للجانب الآخر.
بما أن المرارة على الجزء الخارجي من الجسم ، فإن الممارسة المنتظمة للتمدد الثلاثي يمكن أن تلعب دورًا في استعادة المرارة ، مما يسرع إفراز السموم من الجسم ، مما يقلل من البقع الطويلة ، وظهور البثور ومشاكل الجلد الأخرى.
تحت الكلب - بشرة رودي، والتعاقد شفافة
النوع التالي من الكلاب هو نوع شبه مقلوب ، وأساسيات العمل هي: الجلوس على الكعب ، والجزء العلوي من الجسم على التوالي ، والجزء العلوي من الذراع يؤدي إلى الأرض إلى الأمام ، واثنين من كف اليد تقسيم عرض الكتفين ، وضعت أمام الرأس. مع دفع كلتا يديك على الأرض ، ارفع ركبتيك عن الأرض ، وسدد الساقين والظهر ، واحتفظ بخمسة أنفاس.
عندما يتم أخذ هذا الإجراء ، يندفع الدم إلى الرأس لتحسين الدورة الدموية على الوجه ويجعل جلد الوجه أكثر رقة وبراقة.
نوع السمك - يحسن خط العنق ، الخطوط الدقيقة على الوجه
يمكن لنمط "السمك" في حركات اليوجا أن يمد عضلات الرقبة والوجه ، مما يحسن مظهر الخطوط الدقيقة وخطوط العنق.
الاستلقاء والساقين مباشرة معا مسطحة على الأرض مسطحة على يديه تحت الوركين والمرفقين في أقرب وقت ممكن. جالبة وراء والصدر رفع رئيس مسة خفيفة على الأرض والمرفقين والدعم، وعقد عملية التنفس 5 .
النفس والجسد استعادة نوع الأسماك ممارسة مستلق، ولكن مكتب ذوي الياقات البيضاء يمكن تغيير هذا الإجراء لوضعية الجلوس، في أي مرحلة من أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. ويساعد هذا الموقف أيضا على امتداد منطقة الظهر، كما تم توسيع الصدر والتنفس أكثر اكتمالا. وعلاوة على ذلك، منذ تم تمديد جزء الرقبة، وبالتالي فإن الرصيد المتبقي من الغدة الدرقية مفيد أيضا.
تذكير خاص: من الأفضل ممارسة حركات الجسم بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الطعام ، حيث أن المرضى ذوي القلب غير الطبيعي وضغط الدم العالي وفتق القرص القطني يكونون في المرحلة الالتهابية ويجب تدريبهم من قبل معلم محترف.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
