ھیںچنے کے فوائد بہت زیادہ ہوتے ہیں، وزن، شکل کھو دیتے ہیں، کرنسی کو بہتر بناتے ہیں! کیا یہ اچانک آگاہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے تمام سفید کھیلوں کو بڑھایا نہیں ہے!
Vol.14 وزن میں کمی کے بارے میں آپ کو کیا پتہ ہونا ضروری ہے - کھینچنا کتنا اہم ہے
بہت سے لوگ نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے، لیکن بہتر جسم حاصل کرنے کے لئے بھی مشق کرتے ہیں. تاہم، بہت سے لوگ جو وزن کم کرنے کے لئے مشق کرتے ہیں اس طرح کے مسائل ہیں: روزانہ ورزش چھوٹے نہیں ہے، لیکن وزن میں کمی کی شکل کا اثر واضح نہیں ہے، ٹانگ تبدیل نہیں ہے یہ بھی زیادہ تھا اور کمر پتلی نہیں تھی. یہ بھی محسوس ہوتا تھا کہ اس کی انگوٹی مضبوط اور مضبوط ہو گئی تھیں اور جسم کو 'طویل عرصے تک جانا' شروع ہوا. اگر آپ کو یہ الجھن ہے تو یہ آسان ہو جائے گا، کیونکہ ہم نے آپ کو وقت میں پایا. فٹنس میں سب سے بڑا غلط فہمیاں یہ ہے کہ آپ کو بڑھانے کی قدر نہیں ہے!
مسلسل درد سے منسلک ہوتا ہے جو جسم خود کرتا ہے. کشیدگی سے قبل اس سے پہلے اور اس کے بعد دونوں دواؤں کو ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جسمانی شکلیں جسمانی شکلوں میں پھیلاتے ہیں. مشق کے دوران چوٹ کے امکان کو کم کرنے کے لئے سخت عضلات کو بگاڑنا. مشق کے بعد کھینچنے سے بھی زیادہ اہم ہے. درست ھیںچیں مشق کے اثر میں اضافہ اور بہتر شکل میں کمی حاصل کرسکتے ہیں.
سب کے لئے سب سے پہلے کشیدگی کے فوائد کو بڑھانے کے لئے:
- اس سے پہلے ھیںچ اور ورزش کے بعد پٹھوں کے ریشے سخت، unstretched پٹھوں دباؤ برداشت کرنے کی بہتر صلاحیت کے مقابلے میں مضبوط، لچکدار، تنی پٹھوں کیونکہ روکنے یا کنڈرا نقصان، پٹھوں موچ سے بچنے کر سکتے ہیں.
زیادہ سے بڑھ کر پٹھوں کے گروپوں کو دور کریں اور ورزش کے بعد جسم کو آرام کریں.
خون کی گردش کو فروغ دیں، چالوں میں اضافہ کریں، زیادہ وزن دکھائیں.
کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور جسم کے تعاون کو بہتر بنانے کے.
- یہ پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے، لائنیں زیادہ سے زیادہ ہموار ہوتی ہیں، اور اس سے بہت مشق کے بعد 'عضلات کے ٹانگوں' کی پیداوار سے بچا جاتا ہے.
جسم کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. جسم عمر کی وجہ سے محتاط نہیں ہو گی.
- اچھی طرح سے ھیںچنے والی کرنسی کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں، ہاکبیک کو روکنے کے، آپ کے رویے کو زیادہ خوبصورت اور مزاج بہتر بنا سکتے ہیں.
ھیںچنے کے فوائد بہت زیادہ ہوتے ہیں، وزن، شکل کھو دیتے ہیں، کرنسی کو بہتر بناتے ہیں! کیا یہ اچانک آگاہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے تمام سفید کھیلوں کو بڑھایا نہیں ہے!
مشق سے پہلے کھینچیں - گرم اپ
ہم سب کو ورزش سے پہلے گرم کرنے کی ضرورت ہے جانتے ہیں، لیکن آپ کو پتہ وارم اپ چلانے سے پہلے اتنا آسان نہیں جائیں یہ کس طرح گرم؟، لیکن انہی تک مکمل طور پر فعال جسم، جسم کی تحریک میں رہنے کی اجازت دی ہے، جسم کے جوڑوں اور پٹھوں کو چالو. پہلی بات ضروری مشترکہ سرگرمیوں، اس کے بعد کہ، ھیںچ جسم کے پٹھوں ھیںچ کے ذریعے ہے.
تحریک کی کارکردگی بہتر بنانے کے لئے، کھیل میں پٹھوں کی چوٹوں کی روک تھام کرنے کے لئے مکمل طور پر بڑھا اعضاء کی اجازت دی ہے، ورزش سے پہلے کھینچنا.
ورزش کے بعد کھینچنا - سھدایک، تشکیل
بس کہا، اس کے بارے میں ایک منٹ کے لئے ایک چھوٹا سا آرام ورزش کے بعد، ورزش کے بعد بڑھاتے کرنے کے لئے، آپ کو نرمی ورزش ھیںچ شروع کر سکتے ہیں ضروری ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
