คุณไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหรือไม่?

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อเป็นอย่างมากลดน้ำหนักรูปร่างปรับปรุงท่าทางได้หรือไม่มันก็รู้ตัวดีว่าคุณไม่ได้ยืดกีฬาสีขาวทั้งหมดอย่าร้องไห้ก็ยังยืดเวลา

Vol.14 สิ่งที่คุณต้องรู้จักเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก - ความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อ

หลายคนออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังมีร่างกายที่ดีขึ้นอย่างไรก็ตามหลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมีปัญหาดังกล่าว: การออกกำลังกายทุกวันไม่เล็ก แต่ผลของรูปร่างลดน้ำหนักไม่ชัดเจนขาจะไม่เปลี่ยนแปลง มันยาวนานขึ้นและเอวไม่น้อยนักแม้พบว่าแขนขาของมันแข็งแรงและแข็งแรงขึ้นและร่างกายก็เริ่มยาวขึ้นหากคุณมีความสับสนเช่นนี้ก็จะทำได้ง่ายกว่าเพราะเราพบคุณในเวลา หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดในการออกกำลังกายคือการที่คุณไม่ได้ยืดค่า!

ยืดหมายถึงการยืดกล้ามเนื้อของร่างกายที่ตัวเองไม่ยืดมีบทบาทสำคัญทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายการสร้างรูปร่างเป็นส่วนใหญ่โดยการยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดความเป็นไปได้ในการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญมากขึ้นการยืดที่ถูกต้องสามารถเพิ่มผลของการออกกำลังกายและลดการเกิดรูปร่างได้ดีขึ้น

ครั้งแรกสำหรับทุกคนที่จะสรุปผลประโยชน์ของการยืดออกกำลังกาย:

ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเสียหายของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นและเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและอ่อนนุ่มจะทนต่อความเครียดได้ดีกว่ากล้ามเนื้อแข็งและไม่ยืดกล้ามเนื้อ

- คลายกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกายหลังการออกกำลังกาย

- ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเพิ่มการเผาผลาญอาหารทำให้การสูญเสียน้ำหนักมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

- ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย

- สามารถทำให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้นเส้นเรียบขึ้นและหลีกเลี่ยงการสร้าง "กล้ามเนื้อขา" หลังจากการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก

- ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของร่างกายร่างกายจะไม่แข็งกระด้างเพราะอายุ

- ยืดที่เหมาะสมยังสามารถปรับปรุงท่าทางป้องกันไม่ให้หลังค่อมทำให้พฤติกรรมของคุณที่สวยงามและอารมณ์ดีขึ้น

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อเป็นอย่างมากลดน้ำหนักรูปร่างปรับปรุงท่าทางได้หรือไม่มันก็ตระหนักว่าคุณยังไม่ได้ยืดกีฬาสีขาวทั้งหมดอย่าซินซินก็ยังยืดเวลา

ยืดก่อนออกกำลังกาย - อุ่นเครื่อง

ทุกคนรู้ดีว่าการอุ่นเครื่องเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อนออกกำลังกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจะอุ่นอย่างไรการอุ่นเครื่องไม่ง่ายเหมือนการเดินก่อนที่จะวิ่ง แต่เป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบกระตุ้นการทำงานของข้อต่อและกล้ามเนื้อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ บางส่วนของกิจกรรมร่วมที่จำเป็นตามด้วยการออกกำลังกายยืดยืดกล้ามเนื้อร่างกาย

การยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายสามารถยืดแขนขาได้อย่างเต็มที่ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

ยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย - ผ่อนคลายรูปร่าง

ตอนนี้การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญมากหลังจากพักผ่อนสักเล็กน้อยหลังจากออกกำลังกายประมาณ 1 นาทีคุณสามารถเริ่มยืดกล้ามเนื้อได้

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'