Tantos beneficios del estiramiento, pérdida de peso, conformación, mejorar la postura! No es repente se dan cuenta que no tienen ningún tramo de perder todo un movimiento! Haz corazón de la mora, ahora se extendía demasiado tarde.
Vol.14 Lo que debe saber sobre la pérdida de peso: qué tan importante es el estiramiento
Muchas personas hacen ejercicio no solo para perder peso, sino también para tener un mejor cuerpo. Sin embargo, muchas personas que hacen ejercicio para perder peso tienen tales problemas: el ejercicio diario no es pequeño, pero el efecto de la forma de pérdida de peso no es obvio, la pierna no cambia Era aún más largo y la cintura no era más delgada. Incluso se descubrió que sus extremidades se volvían más fuertes y el cuerpo empezaba a "largarse". Si tiene tanta confusión, será más fácil hacerlo, porque lo encontramos a tiempo. ¡Uno de los mayores malentendidos en la forma física es que no valoras el estiramiento!
El estiramiento se refiere al estiramiento de los músculos que hace el cuerpo. El estiramiento juega un papel vital tanto antes como después del ejercicio. La conformación del cuerpo se logra principalmente estirando los músculos. Estiramiento para despertar los músculos rígidos para reducir la posibilidad de lesiones durante el ejercicio. Estirar después del ejercicio es aún más importante. El estiramiento correcto puede aumentar el efecto del ejercicio y lograr una mejor reducción de la forma.
Lo primero para que todos puedan resumir los beneficios del estiramiento del ejercicio:
- Estírese antes y después del ejercicio para evitar dañar las fibras musculares o los tendones y evitar la distensión muscular, ya que los músculos fuertes, suaves y estirados son más tolerantes al estrés que los rígidos y no estirados.
- Alivie los grupos musculares sobre estirados y relaje el cuerpo después del ejercicio.
- Promueva la circulación de sangre, aumente el metabolismo, haga la pérdida de peso más visible.
- Mejora el rendimiento deportivo y mejora la coordinación del cuerpo.
- Puede hacer músculos más firmes, las líneas se vuelven más y más suaves, y evita producir 'piernas musculares' después de mucho ejercicio.
- Ayuda a mantener la flexibilidad del cuerpo. El cuerpo no se volverá más rígido debido a la edad.
- El estiramiento adecuado también puede mejorar la postura, evitar las jorobadas, hacer que su comportamiento sea más bello y el temperamento mejor.
¡Los beneficios de los estiramientos son mucho, perder peso, forma, mejorar la postura! ¿De repente se da cuenta de que no ha estirado todos los deportes de color blanco? No se canse, todavía es hora de estirar.
Estira antes del ejercicio - Calentamiento
Todo el mundo sabe que el calentamiento es necesario antes del ejercicio, pero ¿sabes cómo calentar? Calentar no es tan simple como caminar antes de correr, sino que se trata de la actividad corporal completa, activando las articulaciones y músculos del cuerpo y manteniendo el cuerpo en movimiento. Algunas de las actividades conjuntas necesarias, seguidas de ejercicios de estiramiento, estiran los músculos del cuerpo.
Estirarse antes del ejercicio puede estirar completamente las extremidades, evitar que los músculos se lastimen durante el ejercicio y mejorar la eficiencia del ejercicio.
Estiramiento después del ejercicio - calmante, modelador
Justo ahora, estirar después del ejercicio es muy importante. Después de descansar un poco durante aproximadamente 1 minuto después del ejercicio, puede comenzar a estirar.
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