Преимущества растяжения - это так много, теряют вес, форму, улучшают осанку! Внезапно становится известно, что вы не растянули все белые виды спорта! Не пейте Санг, еще не все время растягивается.
Vol.14 Что вы должны знать о потере веса - насколько важно растягивать
Многие люди тренируются не только для того, чтобы похудеть, но и иметь лучшее тело. Однако многие люди, которые тренируются, чтобы похудеть, имеют такие проблемы: ежедневное упражнение не мало, но эффект от потери веса не очевиден, нога не изменяется Было даже дольше, и талия не была более тонкой. Было даже найдено, что ее конечности становились все сильнее и сильнее, и тело начинало «долго». Если у вас будет такая путаница, это будет легче сделать, потому что мы нашли вас вовремя. Одним из самых больших недоразумений в фитнесе является то, что вы не цените растяжение!
Растяжка относится к растяжению мышц, что само тело делает. Растяжка играет жизненно важную роль как до, так и после тренировки. Формирование тела в основном достигается растяжением мышц. Растяжка, чтобы пробудить жесткие мышцы, чтобы уменьшить вероятность травмы во время тренировки. Растяжение после тренировки еще более важно. Правильное растяжение может увеличить эффект упражнений и добиться лучшего уменьшения формы.
Прежде всего, чтобы все подытожили преимущества растяжения упражнений:
- Протяните до и после упражнения, чтобы предотвратить повреждение мышечных волокон или сухожилий и избежать напряжения мышц, потому что сильные, мягкие, растянутые мышцы более терпимы к стрессу, чем жесткие, нерастянутые мышцы.
- Снимайте перетянутые группы мышц и расслабляйте тело после тренировки.
- Продвигайте кровообращение, увеличивайте обмен веществ, делайте потерю веса более заметной.
- Улучшить спортивные результаты и улучшить координацию тела.
- Он может сделать мышцы более твердыми, линии становятся все более и более гладкими, и это позволяет избежать «мышечных ног» после многих упражнений.
- Помогает поддерживать гибкость тела. Тело не станет более жестким из-за возраста.
Правильное растягивание может также улучшить осанку, предотвратить горбать, сделать ваше поведение более красивым и темпераментом лучше.
Преимущества растяжения - это так много, теряют вес, форму, улучшают осанку! Внезапно становится известно, что вы не растянули все белые виды спорта! Не пейте Санг, еще не все время растягивается.
Растяжка перед тренировкой - разминка
Всем известно, что до тренировки требуется разминка, но знаете, как разогреваться? Разминка не такая простая, как ходьба перед бегом, но она касается активности всего тела, активации суставов и мышц тела и поддержания движения тела. Некоторые из необходимых совместных действий, сопровождаемые упражнениями на растяжку, растягивают мышцы тела.
Растяжка перед тренировкой может полностью растягивать конечности, предотвращать травмы мышц во время физических упражнений и улучшать эффективность упражнений.
Растяжка после тренировки - успокаивающее, шейпинг
Только сейчас, растяжение после тренировки очень важно. После небольшого отдыха примерно на 1 минуту после тренировки вы можете начать растягиваться.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
