Os benefícios do alongamento são muito, perder peso, moldar, melhorar a postura! De repente, se torna consciente de que você não esticou todos os esportes brancos! Não cantou Sang, ainda é tempo de alongar.
Vol.14 O que você deve saber sobre a perda de peso - Qual a importância do alongamento?
Muitas pessoas não só exercem para perder peso, mas também para ter um corpo melhor.No entanto, muitas pessoas que se exercitam para perder peso têm esses problemas: O exercício diário não é pequeno, mas o efeito da forma de perda de peso não é óbvio, a perna não é alterada Era ainda mais comprido e a cintura não era mais esbelta, até se constatou que seus membros se tornavam cada vez mais fortes e o corpo começava a "alongar-se". Se você tem tanta confusão, será mais fácil de fazer, porque o encontramos a tempo. Um dos maiores mal-entendidos em fitness é que você não valoriza o alongamento!
O alongamento refere-se ao alongamento dos músculos que o próprio corpo faz.O alongamento desempenha um papel vital antes e depois do exercício.A modelagem do corpo é obtida principalmente pelo alongamento dos músculos. Alongamento para despertar os músculos duros para reduzir a possibilidade de lesão durante o exercício Alongamento após o exercício é ainda mais importante O alongamento correto pode aumentar o efeito do exercício e obter uma melhor redução da forma.
Primeiro para todos resumirem os benefícios do alongamento de exercícios:
- Alongamento antes e depois do exercício para evitar danos às fibras musculares ou tendões e para evitar tensão muscular, porque os músculos fortes, macios e esticados são mais tolerantes ao estresse do que os músculos rígidos e não esticados.
- Alivie os grupos musculares sobrecarregados e relaxe o corpo após o exercício.
- Promover a circulação sanguínea, aumentar o metabolismo, tornar mais visível a perda de peso.
- Melhore o desempenho esportivo e melhore a coordenação corporal.
- Pode tornar os músculos mais compactos, as linhas tornam-se cada vez mais suaves e evita a produção de "pernas musculares" depois de muito exercício.
- Ajuda a manter a flexibilidade do corpo O corpo não ficará mais rígido devido à idade.
- O alongamento adequado também pode melhorar a postura, prevenir a corcunda, tornar o seu comportamento mais bonito e temperar melhor.
Os benefícios do alongamento são muito, perder peso, moldar, melhorar a postura! De repente, se torna consciente de que você não estendeu todos os esportes brancos! Não Sang Xin, ainda é tempo de alongar.
Alongamento antes do exercício - aquecer
Nós todos sabemos que precisa aquecer antes do exercício, mas você sabe o quão quente isso? Warm-up antes de executar não subir tão simples, mas totalmente ativo corpo, ativar as articulações e os músculos do corpo, permitindo que o corpo a permanecer em movimento. A primeira coisa Algumas das atividades conjuntas necessárias, seguidas de exercícios de alongamento, alongam os músculos do corpo.
O alongamento antes do exercício pode esticar completamente os membros, evitar que os músculos sejam feridos durante o exercício e melhorar a eficiência do exercício.
Alongamento após o exercício - calmante, modelador
Apenas disse, é importante para esticar após o exercício, depois de exercer um pouco de descanso para cerca de um minuto, você pode começar a esticar exercício de relaxamento.
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