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Vol.14 체중 감소에 대해 알아야 할 사항 - 스트레칭의 중요성
피트니스 사람들이 단지 많은 그러나 많은 사람들이 같은 문제가, 무게를 잃는, 또는 무게를 잃는 더 나은 신체 운동을 할 수없는 : 운동의 일상 양이 작은 아니지만, 효과가 형성 무게를 잃을 명확하지 않다 다리는 변화하지 않았다 직선 이상, 얇은 허리는 심지어 우리가 시간에 당신을 발견하기 때문에 자신이 더 강하고 튼튼한 팔다리, 몸, 당신은 그런 혼란이있는 경우, 그 취급이 용이 할 것이다. '긴 크로스를 이동'하기 시작했다 찾지 못했습니다 때 운동의 큰 오해는, 그것은 스트레칭에주의를 지불하지 않습니다!
스트레칭은 몸 자체가하는 근육의 스트레칭을 말합니다. 스트레칭은 운동 전후에 필수적인 역할을합니다. 신체 형성은 주로 근육을 스트레칭하여 이루어집니다. 운동 중 상해의 가능성을 줄이기 위해 뻣뻣한 근육을 깨우기 위해 스트레칭 운동 후 스트레칭은 더욱 중요합니다. 올바른 스트레칭은 운동 효과를 높이고 모양 감소를 향상시킬 수 있습니다.
모든 사람들이 운동 스트레칭의 이점을 요약하면 다음과 같습니다.
- 근육 섬유 또는 힘줄 손상을 방지하고 근육의 긴장을 피하기 위해 운동 전후에 스트레치를하십시오. 강하고 부드럽고 스트레칭 된 근육이 뻣뻣하고 펼쳐지지 않은 근육보다 스트레스에 더 관대하기 때문입니다.
- 과도하게 늘어난 근육 그룹을 풀어주고 운동 후에 몸을 편안하게하십시오.
- 혈액 순환을 촉진시키고, 신진 대사를 촉진 시키며, 체중 감량을 더 잘 보이게합니다.
- 스포츠 성능을 향상시키고 신체 조정을 향상시킵니다.
- 근육을 단단하게 만들 수 있고, 라인이 점점 부드러워지고, 많은 운동 후에 근육 다리를 생성하는 것을 피할 수 있습니다.
- 신체 유연성을 유지하는데 도움이됩니다. 신체가 나이로 인해 더 강하게되지는 않습니다.
- 적절한 스트레칭은 자세를 향상시키고, 혹등을 방지하고, 행동을보다 아름답게 만들고, 기질을 향상시킬 수 있습니다.
스트레칭의 이점은 너무 많아서 체중 감량, 모양 유지, 자세 개선에 도움이됩니다! 갑자기 당신이 모든 백인 스포츠를 펼치지 않았 음을 알게됩니까! 상상하지 마십시오. 아직 스트레칭 할 시간입니다.
운동 전 스트레칭 - 예열
우리는 모두 운동 전에 워밍업 할 필요가 알고 있지만 실행하기 전에 예열이 너무 간단 올라가 있지만, 신체 완전히 활성화, 몸이 운동에 남아있을 수 있도록, 신체의 관절과 근육을 활성화하지 어떻게 따뜻한? 알고있다. 가장 먼저하는 일을 스트레칭 운동이 필요한 필요한 공동 활동 중 일부는 신체 근육을 스트레칭합니다.
운동 전 스트레칭은 팔다리를 완전히 펴고 근육이 운동 중에 부상을 입지 않도록하며 운동 효율을 향상시킵니다.
운동 후 스트레칭 - 진정, 성형
지금은 운동 후 스트레칭이 매우 중요합니다. 운동 후 약 1 분 정도 조금만 쉬면 스트레칭을 시작할 수 있습니다.
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