ストレッチのメリットは非常に大きく、体重を減らし、体の形を整え、姿勢を改善する！突然、あなたはすべての白いスポーツを伸ばしていないことに気づくでしょう！
Vol.14体重減少について知っておくべきこと - ストレッチの重要性
多くの人が体重を減らすだけでなく、より良い体を持つように運動しますが、体重を減らすために運動する人々の多くは、このような問題があります：毎日の運動は少なくないが、体重減少の形の効果は明白ではなく、それはもっと長くて腰がよりスリムではなく、手足が太くて太くなって体が長くなってしまうことさえ発見されました。フィットネスの最大の誤解の1つは、ストレッチを重視しないことです！
ストレッチとは、体自体が行う筋肉の引き伸ばしを指します。ストレッチングは、運動の前後の両方において重要な役割を果たします。運動中の怪我の可能性を減らすために筋肉を覚醒させるために伸ばす運動後のストレッチはさらに重要です。正しいストレッチは運動の効果を高め、より良い形状を得ることができます。
まず運動ストレッチングのメリットをまとめてみましょう。
筋肉の繊維や腱の損傷を防ぐために運動の前後に伸ばし、筋肉のひずみを避ける。強く、柔らかく伸ばされた筋肉は、筋肉が堅く伸ばされていない筋よりもストレスに対してより耐性があるからです。
- 過度に引き伸ばされた筋肉グループを解放し、運動後に体をリラックスさせる。
- 血液循環を促進し、代謝を高め、体重減少をより目立たせる。
- スポーツのパフォーマンスを改善し、体の調整を改善する。
- それは筋肉をよりしっかりとし、線はますます滑らかになり、多くの運動の後に筋肉脚を作ることを避けます。
- 身体の柔軟性を維持するのに役立ちます。身体は年齢のためにより硬くならないでしょう。
- 適切なストレッチはまた、姿勢を改善し、げっ歯類を予防し、あなたの行動をより美しくし、気質をよくすることができる。
突然、彼らは全体の動きを無駄のないストレッチを持っていないことを認識されていません！姿勢を改善し、成形し、ストレッチ減量のように多くのメリットが！桑の心、今は遅すぎる伸びを行います。
エクササイズ前にストレッチ - ウォームアップ
ウォーミングアップは、走る前に歩くだけでは簡単ではありませんが、体全体の活動、身体の関節と筋肉を活性化させ、体を動かすことについてです。ストレッチ練習の後に必要な共同活動の中には、体の筋肉を引き伸ばすものがあります。
運動前にストレッチすることで、四肢を完全に伸ばすことができ、運動中に筋肉が損傷するのを防ぎ、運動効率を改善することができる。
運動後のストレッチ - 鎮静、整形
ちょうど今、運動後のストレッチは非常に重要です。エクササイズ後約1分間少し休んだ後、ストレッチを開始できます。
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