I benefici dello stretching sono così tanti, perdi peso, forma, migliora la postura! Diventa improvvisamente consapevole di non aver allungato tutti gli sport bianchi! Non Sang Sang, è ancora tempo di allungare.
Vol.14 Cosa devi sapere sulla perdita di peso - Quanto è importante lo stretching
Molte persone si esercitano non solo per perdere peso, ma anche per avere un corpo migliore.Tuttavia, molte persone che si allenano per perdere peso hanno tali problemi: l'esercizio quotidiano non è piccolo, ma l'effetto della forma di perdita di peso non è ovvio, la gamba non viene cambiata Era ancora più lungo e la vita non era più sottile, si scopriva persino che le sue membra diventavano sempre più forti e il corpo iniziava ad "andare a lungo". Se hai una tale confusione, sarà più facile da fare, perché ti abbiamo trovato in tempo. Uno dei maggiori fraintendimenti nel fitness è che non valuti lo stretching!
L'allungamento si riferisce allo stiramento dei muscoli che il corpo stesso svolge.Lo stretching svolge un ruolo vitale sia prima che dopo l'esercizio fisico La modellatura del corpo viene raggiunta principalmente stirando i muscoli. Stretching per risvegliare i muscoli rigidi per ridurre la possibilità di lesioni durante l'attività fisica Lo stretching dopo l'esercizio è ancora più importante Lo stretching corretto può aumentare l'effetto dell'esercizio e ottenere una migliore riduzione della forma.
Innanzitutto per tutti per riassumere i benefici dell'allenamento:
- Stretching prima e dopo l'esercizio fisico per prevenire danni alle fibre muscolari o ai tendini e per evitare affaticamento muscolare, perché i muscoli forti, morbidi e tesi sono più tolleranti allo stress rispetto ai muscoli rigidi e non tesi.
- Rilassa i gruppi muscolari eccessivamente tesi e rilassa il corpo dopo l'esercizio.
- Promuovere la circolazione sanguigna, aumentare il metabolismo, rendere più visibile la perdita di peso.
- Migliora le prestazioni sportive e migliora il coordinamento del corpo.
- Può rendere i muscoli più rigidi, le linee diventano sempre più lisce e evita di produrre "gambe muscolose" dopo un lungo esercizio.
- Aiuta a mantenere la flessibilità del corpo: il corpo non si irrigidisce a causa dell'età.
- Un corretto allungamento può anche migliorare la postura, prevenire la gobba, rendere il tuo comportamento più bello e il temperamento migliore.
I benefici dello stretching sono così tanti, perdi peso, forma, migliora la postura! Diventa improvvisamente consapevole di non aver allungato tutti gli sport bianchi! Non Sang Sang, è ancora tempo di allungare.
Stretch prima dell'esercizio - Warm Up
Tutti sanno che è necessario un riscaldamento prima dell'esercizio, ma sai come riscaldarsi? Il riscaldamento non è semplice come camminare prima di correre, ma riguarda l'attività fisica completa, l'attivazione delle articolazioni e dei muscoli del corpo e il movimento del corpo. Alcune delle attività articolari necessarie, seguite da esercizi di stretching, allungano i muscoli del corpo.
Lo stretching prima dell'allenamento può allungare completamente gli arti, prevenire la lesione dei muscoli durante l'esercizio e migliorare l'efficienza dell'esercizio.
Stretch dopo l'esercizio: lenitivo, modellante
Proprio ora, lo stretching dopo l'esercizio è molto importante: dopo un po 'di riposo per circa 1 minuto dopo l'esercizio, puoi iniziare lo stretching.
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